10 Pemulihan Rumah Berkesan untuk Menurunkan Tahap Kolesterol Anda

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Mengurangkan Kolesterol Semulajadi Di Rumah?
• Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mengurus Tahap Kolesterol
• Soalan Lazim

Kolesterol adalah lipid atau lemak dalam badan yang membantu sel anda berfungsi dengan baik. Apabila terdapat kolesterol yang berlebihan, ia mungkin mula membina arteri anda. Ini menjadikan arteri lebih sempit. Ini boleh menyebabkan banyak masalah serius lain seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, gumpalan darah, dan strok.

Bagaimana Mengurangkan Kolesterol Semulajadi Di Rumah?

Anda boleh mencuba ubat rumah untuk pengurangan kolesterol .

1. Madu

Madu kaya dengan vitamin dan mineral, dan ia melawan kolesterol.

Apa yang Anda Perlu

• 1 cawan air panas
• 1 sudu teh madu
• 8-10 titis cuka sari apel
• 1 sudu teh jus lemon

Bagaimana nak guna

• Untuk 1 cawan air, tambah 1 sudu teh madu dan minum setiap hari.
• Untuk cawan ini, anda juga boleh menambah 1 sudu teh jus lemon dan 8-10 cuka cuka sari apel. Ini untuk mengurangkan lemak berlebihan.

Bagaimana Ia Membantu

Antioksidan yang terdapat dalam madu tidak membiarkan kolesterol bergerak keluar dari darah anda. Mereka menghalang kemasukan kolesterol ke lapisan saluran darah. Jus lemon dan cuka sari apel membantu mengekalkan tahap kolesterol normal.

2. Bawang putih

Bawang putih boleh dimakan setiap hari.

Apa yang Anda Perlu

• 2-4 ulas bawang putih

Bagaimana nak guna

• Anda boleh meletakkan 2-4 ulas bawang putih dalam secawan air suam untuk dimakan setiap hari.
• Bawang putih baru atau bawang putih mentah boleh digunakan dalam banyak hidangan seperti dal, rasam, salad dressings, dan juga sup.

Bagaimana Ia Membantu

Faktor-faktor anti-pembekuan dan kandungan sulfur yang terdapat dalam bawang putih membantu mengurangkan pembentukan plak pada saluran darah dan membantu mengimbangi paras kolesterol.

3. Kunyit

Kunyit boleh ditambah kepada sayuran dan kari anda.

Apa yang Anda Perlu

• ¾ sudu teh kunyit
• 2 sudu terung (masak dan rebus)
• 1-2 sudu air
• Roti Gandum

Bagaimana nak guna

• Anda perlu mendidih 2 sudu besar terung masam dan masak dan ¾ sendok teh kunyit dalam 1-2 sudu air.
• Kemudian letakkan paste ini pada roti gandum.
• Anda perlu makan selepas makan.

Bagaimana Ia Membantu

Kunyit membantu menurunkan kolesterol LDL dan memotong plak di dinding arteri. Ini membantu menurunkan kolesterol darah anda.

4. Benih Fenugreek

Fenugreek mempunyai banyak ciri perubatan yang indah.

Apa yang Anda Perlu

• ½ atau 1 sudu teh serbuk fenugreek
• Cawan air suam

Bagaimana nak guna

• Anda boleh mengambil ½ atau 1 sudu tepung fenugreek setiap hari dengan memasukkannya ke dalam air suam. Anda boleh melakukan ini sekali atau dua kali sehari.
• Anda juga boleh menyemai benih setiap malam untuk mengelakkan kepahitan.

Bagaimana Ia Membantu

Fenugreek membantu mengurangkan penyerapan kolesterol yang berasal dari makanan kaya lemak kerana ia mempunyai komponen seperti saponin steroid.

5. Benih Ketumbar

Ketumbar kaya Vitamin C dan Vitamin A.

Apa yang Anda Perlu

• 1 cawan air
• 2 sudu teh serbuk ketumbar benih
• Susu
• Gula
• Serbuk kapulaga

Bagaimana nak guna

• Masukkan 2 sudu serbuk ketumbar ke 1 cawan air.
• Rebus air ini selama beberapa saat dan ketatkannya.
• Tambah beberapa gula, susu, dan serbuk kapulaga dan minum 2-3 kali sehari.

Bagaimana Ia Membantu

Kujang membantu mengurangkan tahap trigliserida dan kolesterol. Benih mempunyai kesan hypoglycaemic. Oleh itu, benih ketumbar juga baik untuk pesakit diabetes.

6. Gooseberry India

Gooseberry India penuh dengan Vitamin C dan mineral. Ia juga anti-oksida yang sangat baik.

Apa yang Anda Perlu

• 1 sudu teh serbuk gooseberry
• 1 gelas air suam

Bagaimana nak guna

• Anda boleh meletakkan 1 sudu teh bubuk gooseberry dalam segelas air suam.
• Minum cecair ini setiap pagi pada perut kosong.

Bagaimana Ia Membantu

Gooseberry membantu menguatkan otot-otot di dalam hati dan mengurangkan kolesterol berlebihan yang terkumpul. Mereka juga membantu mengekalkan arteri.

7. Halia

Halia mempunyai sifat perubatan yang luar biasa.

Apa yang Anda Perlu

• 1 keping kecil halia yang dikupas
• Susu 50ml
• 200 ml air

Bagaimana nak guna

• Mulailah dengan menghancurkan halia menjadi pes.
• Pada suhu sederhana, rebus pes air 200ml dan susu 50ml ini.
• Terus kacau penyelesaian ini untuk mengelakkan penyembuhan halia di bahagian bawah kapal.
• Apabila terdapat hanya 50ml baki air, penapis kandungan.
• Ambil resipi ini apabila ia masih panas.

Bagaimana Ia Membantu

Halia membantu mengurangkan kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL ke tahap yang sama.

8. Bawang

Telah didapati bahawa bawang merah lebih berguna daripada yang biasa.

Apa yang Anda Perlu

• 1 sudu teh jus bawang
• 1 sudu teh madu

Bagaimana nak guna

• Ambil satu bawang dan gulungkannya dalam pemerah. Tambah 1 sudu teh jus bawang dan 1 sudu madu kepada beberapa air dan minuman.
• Sebagai alternatif, anda boleh campurkan satu bawang cincang halus dengan 1/3 sudu teh lada hingga 1 cawan buttermilk.

Bagaimana Ia Membantu

Apabila anda menggunakannya setiap hari, ia akan membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan tahap kolesterol yang baik.

9. Kacang

Anda boleh mengambil apa-apa jenis kacang, iaitu buah pinggang, navy, chickpea, mentega atau hitam.

Apa yang Anda Perlu

• 1 cawan jenis kacang

Bagaimana nak guna

• Apa yang anda perlu lakukan ialah makan 1 cawan kacang kegemaran anda setiap hari selama 6 minggu.

Bagaimana Ia Membantu

Kacang kaya dengan serat yang menurunkan kolesterol. Mereka juga membantu menurunkan tahap LDL. Mengambil kacang setiap hari merendahkan tahap kolesterol anda sebanyak 10 peratus.

10. Akar Chicory

Ini aditif untuk kopi.

Apa yang Anda Perlu

• Beberapa daun, tunas dan akar chicory.

Bagaimana nak guna

• Akar Chicory boleh digunakan dalam kopi.
• Sebagai alternatif, tunas dan daun chicory boleh digunakan dalam salad dan makanan lain.

Bagaimana Ia Membantu

Ia membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan mengimbangi tahap kolesterol. Mereka mengawal metabolisme semulajadi kolesterol dalam badan dan memeriksa pengeluaran LDL yang tinggi.

Perhatikan bahawa produk chicory tidak boleh dimakan semasa mengandung.

Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mengurus Tahap Kolesterol

Anda boleh cuba langkah-langkah ini untuk menurunkan jumlah kolesterol anda.

• Kurangkan berat badan
• Kurangkan lemak tepu
• Bersenam lebih
• Gabungkan senaman dan diet untuk mendapatkan hasil yang lebih baik
• Ambil serat larut
• Makan ikan bukan daging
• Pertimbangkan satu atau dua kali sehari
• Jangan merokok
• Minum teh hijau

Soalan Lazim

Orang mungkin mempunyai banyak persoalan apabila ia menurunkan tahap kolesterol dalam badan:

1. Makanan Yang Betul untuk Pesakit Kolesterol Tinggi?

Anda boleh mengambil makanan yang disenaraikan di bawah untuk membantu menurunkan kolesterol anda.

• Oats
• Kacang
• Barley
• Avocado
• Kacang seperti pistachios, badam, kacang, walnut, atau hazelnuts.

2. Mana Makanan Yang Harus Anda Hindari Apabila Anda Memiliki Kolesterol Tinggi?

Anda harus mengelakkan makanan yang kaya lemak tepu dan trans kerana mereka akan meningkatkan tahap LDL atau kolesterol jahat di dalam badan.

3. Apakah yang Haruskah Tahap Kolesterol Normal Semasa Kehamilan?

Pada trimester pertama kehamilan, tahap kolesterol boleh antara 1.4 dan 2.2 mg / ml. Dalam trimester kedua, tahap adalah antara 1.8 dan 3 mg / ml. Semasa trimester ketiga, mereka boleh berkisar antara 2.2 dan 3.5 mg / ml.

4. Adakah Tahap Tinggi Kolesterol Mempengaruhi Kesuburan?

Menurut kajian di Institut Kesihatan Kebangsaan, tahap kolesterol tinggi mungkin menjejaskan kesuburan pasangan yang cuba mencapai kehamilan.

Cuba petua yang disebutkan di atas untuk menurunkan tahap kolesterol anda. Anda pasti akan melihat perubahan dalam keadaan anda dalam masa beberapa minggu sebaik sahaja anda mula mengikuti cara semula jadi ini untuk menyembuhkan kolesterol tinggi.