10 Resipi Sayur Sayur yang Mudah dan Sihat yang Anak-anak Anda Akan Suka
Adalah sangat penting bahawa anak-anak anda mendapat makanan berkhasiat pada usia muda. Diet memainkan peranan yang paling penting dalam pembangunan mereka sebagai kanak-kanak, dan ia mempunyai kesan langsung kepada siapa mereka membesar. Walau bagaimanapun, ada masalah- kanak-kanak tidak suka mempunyai makanan yang sihat.
Sayuran dan makanan berkhasiat yang lain biasanya tidak disukai oleh kanak-kanak kerana mereka tidak menyukai makanan. Walau bagaimanapun, dengan sup sayur-sayuran ini untuk anak-anak, anda mungkin dapat menggantungkan selera mereka dan memaki mereka lebih banyak.
Resipi Sayur Sayur yang Mudah dan Delicious untuk Kanak-kanak
Berikut adalah beberapa resipi yang menakjubkan untuk sup sayur-sayuran buatan sendiri untuk anak-anak, yang pasti akan menjadi hit di rumah anda.
1. Sup Kentang Brokoli
Brokoli tidak pernah menjadi kegemaran di kalangan kanak-kanak, tetapi sup ini pasti akan mengubahnya dengan sekejap.
Apa yang kamu perlu
Minyak zaitun, bawang cincang dan brokoli, kacang, dill segar, susu beras, tauhu lembut dan air.
Bagaimana cara untuk membuat
Pertama, tuangkan minyak ke dalam kuali dan panaskannya. Masukkan bawang cincang itu dan tumis sehingga ia menjadi coklat. Kemudian, masukkan brokoli dan air, dan biarkan mereka mendidih. Campurkannya kemudian dimasukkan ke dalam pengisar, dan kacang-kacangan perlu ditambah sebelum campuran. Kemudian, panaskan campuran di atas kuali, dan tambah dill, susu beras, perasa dan tauhu.
2. Tauhu dan Sayuran Sup
Tauhu sangat berkhasiat, dengan jumlah protein yang besar - ia pasti dapat membantu anak anda menjadi sihat dan kuat.
Apa yang kamu perlu
Sayur kaldu, lada merah, jagung bayi cincang, daun bayam bayi, brokoli, kacang, pasta halia, bawang merah cincang, tahu dan air.
Bagaimana cara untuk membuat
Tambah jagung bayi, halia dan sup kepada periuk dan bawanya. Kemudian, tambah lada bel, brokoli, kacang dan tauhu, bersama-sama dengan air. Seterusnya, kacau selepas menambah bayam dan bawang merah. Untuk perasa, tambahkan kicap, lada dan garam.
3. Sup Tomato
Terdapat beberapa perkara yang boleh menjadi salah dengan sup tomato klasik, dan anak-anak biasanya suka.
Apa yang kamu perlu
Bawang, basil, bawang putih, tomato cincang, sup sayur-sayuran, mentega, perasa, tepung dan gula.
Bagaimana cara untuk membuat
Tambahkan sayuran bersama dalam periuk, dan biarkan semuanya masak api api sehingga ia mendidih. Kemudian, keluarkan haba dan biarkan ia reneh - tambah garam dan lada untuk keadaan juga. Campurkannya kemudian dicampur dan diketepikan. Dalam kuali, tambahkan sedikit mentega dan tepung dan tumis sehingga anda mendapat campuran coklat. Masukkan campuran tomato ini, bersama dengan gula untuk masak sehingga supnya tebal. Hiaskan hidangan dengan basil.
4. Split Pea Soup
Kacang hijau mengandungi jumlah nutrien yang tinggi, yang memberi kesan kepada pertumbuhan anak.
Apa yang kamu perlu
Kacang sayur, kacang hijau, kentang cincang, air, bawang, saderi, bawang putih, thyme, sage, mustard kering, daun bay, jintan, garam dan lada hitam.
Bagaimana cara untuk membuat
Campurkan semua ramuan dalam periuk sup. Kemudian, biarkan ia masak bersama selama 2-3 jam pada api sederhana.
5. Lobak dan Beetroot Sup
Kedua-dua sayur-sayuran mengandungi jumlah Vitamin A yang tinggi, yang membantu dalam memperbaiki sistem imun anak anda.
Apa yang kamu perlu
Satu cawan suku masing-masing dikupas, lobak merah dan bit, dicincang, bersama-sama dengan air dan perasa.
Bagaimana cara untuk membuat
Isi periuk tekanan dengan kira-kira satu seperempat cawan air, dan tambah sayur-sayuran itu. Nyalakan periuk sehingga ia bersiul tiga kali. Kemudian, campurkan campuran dan ketatkannya dengan penapis. Tambah sedikit air untuk mendapatkan konsistensi yang diperlukan dan panaskan lagi dalam kuali. Masukkan garam dan lada untuk perasa.
6. Kentang dan Kacang Serbuk
Satu lagi kegemaran kanak-kanak, ini akan memberi mereka semua tenaga yang mereka perlukan untuk gaya hidup yang aktif.
Apa yang kamu perlu
Satu cawan suku setiap kentang dan bit, dikupas dan diced - air dan perasa juga.
Bagaimana cara untuk membuat
Isi periuk dengan keempat cawan air, dan tambahkan sayur-sayuran itu. Pastikan api menyala sehingga pemasak mengeluarkan empat whistles - selepas itu, masukkan campuran dengan baik (atau gunakan pengisar). Tambah air untuk mencapai ketebalan yang betul dan panaskannya dalam kuali. Masukkan perasa seperti yang diperlukan.
7. Lentil Sup
Lentil sihat, lazat dan mudah dibuat-apa kombinasi yang lebih baik untuk sup?
Apa yang kamu perlu
Dua sudu makan moong dal, ditapis di bawah air yang mengalir, bersama dengan secubit serbuk kunyit dan air.
Bagaimana cara untuk membuat
Masukkan serbuk kunyit dan dal dengan beberapa air ke dalam periuk tekanan, dan panaskan ia sehingga mengeluarkan tiga wisel. Campurkan campuran selepas mengeluarkannya dari periuk, dan ketatkannya dengan penuras sup. Tambah sedikit air dan panaskan pada kuali sekali lagi untuk mengurangkan ketebalan. Tambah garam dan lada untuk rasa juga.
8. Sup Jagung Sweet
Jagung manis menjadi makanan istimewa di India dan cukup sihat untuk dimakan secara teratur juga.
Apa yang kamu perlu
Susu, jagung manis, tepung jagung, daun bawang cincang dan daun ketumbar dan garam dan lada untuk perasa.
Bagaimana cara untuk membuat
Masak jagung secara berasingan dalam periuk sehingga ia menjadi lembut, dan campurkan ke dalam tampalan halus selepas menambah separuh susu dan garam. Letakkan campuran di atas kuali, di atas api yang rendah - kemudian tambah sedikit ketumbar dan susu, dan panaskan selama 5 minit dengan api sederhana. Susu tambahan akan digunakan untuk membubarkan tepung jagung dan kemudian ditambahkan ke kuali bersama dengan perasa. Masukkan bawang dan lada untuk perasa.
9. Sup Kentang
Kentang mengandungi banyak karbohidrat, yang akan memberikan tenaga yang diperlukan oleh anak anda untuk pembangunan dan pertumbuhan.
Apa yang kamu perlu
Kentang kentang, saderi, potong dadu potong, bawang, keju cheddar yang dicincang, stok sayur dan krim.
Bagaimana cara untuk membuat
Masukkan wortel, kentang, bawang, stok dan saderi ke dalam periuk dan panaskan api api dengan penutup. Apabila sayuran menjadi lembut, keluarkan haba dan tambah keju dan krim. Musim jika perlu.
10. Lentil dan Sayuran Sup
Lentil dan sayur-sayuran adalah kombo yang tidak dapat dinafikan, walaupun untuk kanak-kanak kecil.
Apa yang kamu perlu
Minyak zaitun, wortel, bawang putih, bawang, saderi cincang, kentang, bayam, sup sayur-sayuran, daun bay, lentil hijau dan perasa.
Bagaimana cara untuk membuat
Tumis lobak, saderi, bawang dan bawang putih pada kuali dalam minyak zaitun sehingga mereka masak atau menjadi lembut. Kemudian, tambahkan sup, daun bay dan lentil. Masak campuran ini di atas nyalaan sederhana selama setengah jam, sebelum menambah kentang ke campuran - kemudian masak selama dua puluh minit lagi. Masukkan bayam dan garam, kemudian masak sehingga campuran menjadi lembut.
Terdapat banyak cara bagaimana membuat sup sayur-sayuran untuk anak-anak, dan kebanyakan resipi ini adalah tambahan nutritif yang sempurna untuk diet anak anda.