10 Cara Terbaik Mengurangkan Lemak Muka
Dalam artikel ini
- Cara Menurunkan Lemak Lemak Secara Naturally
- Soalan Lazim
Wajah anda adalah titik pertama hubungan dengan orang lain. Ini adalah perkara pertama yang diketahui orang tentang anda, bahkan sebelum mereka tahu apa-apa tentang anda. Ia difahami sepenuhnya untuk menginginkan wajah yang tajam dan jelas. Walau bagaimanapun, banyak orang berjuang dengan berat badan, dan ini termasuk lemak muka. Walaupun tidak ada apa-apa kemudaratan dalam mempunyai beberapa lemak muka, jika ia benar-benar mengganggu anda, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkannya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa tiada perbezaan antara lemak muka dan lemak badan. Berita baiknya adalah bahawa kaedah yang sama digunakan untuk menghilangkan lemak tubuh dapat membantu anda menghilangkan lemak muka juga. Artikel ini akan menerangkan dengan terperinci sepuluh cara terbaik untuk mengurangkan lemak muka.
Cara Menurunkan Lemak Lemak Secara Naturally
Kadang-kadang anda mungkin mendapati bahawa walaupun kehilangan berat badan berlebihan tidak membuat perbezaan pada lemak di wajah anda. Bagi mereka yang bosan dengan pipi montok, berikut adalah beberapa cara yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menghilangkan lemak pipi secara semulajadi.
1. Makan Sihat Dan Latihan
Ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan fizikal anda. Di samping membantu anda mengekalkan berat badan anda, makan sihat dan bersenam mempunyai pelbagai manfaat jangka panjang, termasuk kesihatan organ, penuaan, kesihatan kardiovaskular, kekuatan tulang dan sebagainya. Ambil makanan yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan tubuh anda akan kekal dalam keadaan puncak. Elakkan gula dan natrium yang berlebihan, kerana kedua-dua komponen makanan ini cenderung untuk mengekalkan air dan menyebabkan kembung di berbagai bahagian tubuh anda, terutama wajah anda. Ingat untuk bersenam selama sekurang-kurangnya tiga hari seminggu.
2. Tetap terhidrasi
Sebagai counter-intuitive kerana ia mungkin kelihatan, badan anda sebenarnya mengekalkan air kerana dehidrasi. Badan kita menyimpan air tambahan di dalam badan; ini termasuk pipi dan muka. Untuk menghentikan ini daripada berlaku, adalah penting untuk terus terhidrat sepanjang hari. Ingatlah untuk minum 2 hingga 3 liter air setiap hari, tersebar sepanjang hari.
3. Mengunyah Beberapa Gum
Gula permen adalah senaman yang membantu mengurangkan lemak pipi. Ini juga membantu menenangkan lemak di dagu dan kawasan rahang, memberikan anda bentuk yang pasti yang anda inginkan. Duduk di atas kerusi dengan lurus belakang anda. Pop bungkus permen karet di mulut anda dan mula mengunyah. Chew sekurang-kurangnya dua puluh minit, tiga kali sehari. Anda boleh melakukan ini selepas makan pagi, petang dan makan malam.
4. Blow Beberapa Belon
Ini adalah senaman yang membantu menenangkan lemak pipi dengan menggunakan otot muka. Duduk di kerusi dan bersandar kembali sehingga anda melihat siling. Ambil balon dan tiup udara ke dalamnya. Terus bertiup sekurang-kurangnya sepuluh saat. Semasa anda melakukan ini, anda akan merasakan otot pipi anda meregangkan. Seterusnya, biarkan udara melarikan diri dari balon, dan ulangi langkah ini lima hingga sepuluh kali. Anda sepatutnya dapat melihat perbezaan wajah anda dalam masa beberapa minggu.
5. Dapatkan Muka Wap
Seperti yang pelik, bunyi stim boleh membantu meningkatkan nada dan bentuk muka anda. Ini kerana wap menyebabkan liang anda terbuka, melepaskan peluh dan toksin terperangkap. Oleh itu, ini mengurangkan pengekalan air di wajah anda. Adalah penting untuk memahami bahawa kaedah ini tidak akan berfungsi jika anda tidak sepenuhnya terhidrasi sepanjang hari. Pertama, rebus air di dalam sebuah kapal. Biarkan ia sejuk sedikit, kemudian rendam tuala bersih di dalam air panas, memerahnya untuk mengeluarkan air tambahan. Sebelum meletakkannya di muka anda, pastikan suhu adalah betul supaya anda tidak menyakiti muka anda kerana haba. Anda boleh melakukan ini selama sepuluh minit, dua kali sehari.
6. Dapatkan Urut Muka
Urut muka digunakan secara meluas untuk mengurangkan lemak di pipi, dan menenangkan seluruh bahagian muka. Kaedah ini membantu mengurangkan pengekalan air yang berlebihan di muka dengan mempromosikan peredaran dan menguras cecair terkumpul. Sapukan minyak yang sihat di wajah anda seperti minyak squalene atau argan. Mula dengan perlahan-lahan menggosok wajah anda dengan telapak tangan rata dalam gerakan bulat. Anda boleh mengulangi ini selama dua puluh kali.
7. Meregangkan Wajah Anda
Ini adalah senaman muka mudah dengan akarnya dalam yoga. Ia akan membantu nada dan menguatkan otot muka anda yang lebih rendah. Duduk dan berehat. Seterusnya, tolaklah lidah anda dan cuba menyentuh hidung anda dengannya. Pegang kedudukan ini selama lima saat. Seterusnya, cuba sentuh dagu dengan lidah anda selama lima saat lagi. Anda harus mengulangi ini sebanyak lima hingga sepuluh kali. Teknik lain melibatkan menolak bibir bawah ke atas dengan menjatuhkan rahang bawah anda. Teruskan selama lima saat dan ulangi sepuluh kali. Juga, tersenyum secara teratur adalah cara yang baik untuk menenangkan otot muka anda. Lebih dari itu, tersenyum telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap endorfin dalam badan, yang membuat seseorang berasa bahagia dan selesa.
8. Senyum Seperti Ikan
Bunyi lucu, bukan? Nah, ia kelihatan lucu juga, tetapi ia adalah senaman muka yang sangat baik untuk membantu anda menyingkirkan lemak tersebut di pipi anda. Pertama, duduk di tempat dengan sokongan belakang yang betul. Seterusnya, buatkan wajah ikan dengan menghisap pipi anda. Pada ketika ini, cuba senyum dan tahan kedudukan selama sepuluh hingga lima belas saat. Anda boleh mengulangi lima hingga sepuluh kali sehari.
9. Kurangkan Pengambilan Alkohol Anda
Jangan meminum minuman berlebihan sekiranya anda ingin mengekalkan bentuk wajah yang jelas. Mempunyai sedikit wain atau bir sekarang dan kemudiannya baik-baik saja, tetapi apa lagi yang boleh menyebabkan lemak muncul di wajah anda. Ini kerana alkohol adalah penuh dengan karbohidrat kalori yang kaya. Ia juga menyebabkan dehidrasi, menyebabkan pengekalan air seperti yang dinyatakan sebelum ini.
10. Tidur Baik
Tiada satu pun dari ini akan berfungsi jika anda tidak mendapat lapan jam tidur setiap hari. Kami cenderung untuk menjadi sibuk dengan perkara-perkara lain yang kita akhirnya berkompromi pada tidur hari ini. Ketidakhadiran tidur menyebabkan pelbagai masalah kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Ia dikaitkan dengan kenaikan tahap kortisol, iaitu hormon stres yang datang dengan pelbagai masalah, seperti selera makan meningkat, pengumpulan lemak meningkat dan peningkatan berat badan.
Soalan Lazim
Berjuang dengan usaha untuk mengurangkan lemak muka secara semula jadi? Berikut adalah soalan-soalan yang paling sering ditanyakan apabila mengurangkan lemak muka.
1. Adakah Latihan Wajah Kerja?
Ya, mereka sering membantu menenangkan otot wajah anda, mengurangkan lemak pipi dan memperbaiki bentuk wajah anda. Walau bagaimanapun, ini tidak akan membawa perubahan kecuali anda makan makanan yang seimbang, bersenam secara teratur, kekal terhidrasi dan mendapat cukup tidur setiap hari.
2. Bolehkah Mengurangkan Lemak Muka?
Cardio pasti dapat mengurangkan lemak muka. Pengurangan lemak adalah mitos; anda tidak boleh kehilangan lemak hanya dalam satu kawasan badan anda. Sebaliknya, menggabungkan rejimen senaman yang sihat dengan senaman aerobik boleh membantu membakar lemak.
Mempunyai wajah yang besar tidak bermakna ia adalah lemak. Ramai orang mempunyai wajah yang besar dan bulat yang perlu dilakukan dengan struktur tulang daripada keuntungan lemak. Anda mungkin mempunyai jawline tajam yang ditakrifkan di bawah semua lemak itu, tetapi kadang-kadang ia hanya bagaimana ia. Tidak ada sebab untuk pergi ke laut untuk mendapatkan struktur muka seperti model atau pelakon terkenal, yang mempunyai akses kepada lebih banyak teknologi dan cara untuk mengubah badan mereka. Cuma mula makan sihat, luangkan waktu untuk latihan dan tidur dengan baik.