10 Kegiatan untuk Dihindari Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Mengapa Menjadi Aktif adalah Penting dalam Kehamilan
• Aktiviti untuk Dihindari Semasa Kehamilan

Jadi, kabar gembira telah tiba. Anda menjangkakan untuk mengalu-alukan ahli baru dalam keluarga. Segala-galanya tentang masa ini dan akhirat adalah menarik dan cantik. Oleh itu, adalah penting bahawa anda mengambil setiap penjagaan untuk memastikan ia tetap seperti itu. Ini juga mungkin termasuk perubahan atau perubahan dalam aktiviti harian anda. Benarkan artikel ini untuk membantu anda mengelakkan aktiviti-aktiviti yang boleh membahayakan anda atau bayi anda.

Mengapa Menjadi Aktif adalah Penting dalam Kehamilan

Menjadi aktif dan bertindak semasa kehamilan adalah penting. Telah terbukti bahawa wanita yang sedang hamil semasa hamil mempunyai tenaga kerja yang lebih pendek dan memberikan bayi yang sihat. Berolahraga secara berkala akan menyediakan badan anda untuk penghantaran. Ia baik untuk anda dan juga bayi yang sedang berkembang.

Setelah mengatakan itu, terdapat beberapa aktiviti yang harus anda elakkan demi keselamatan anak kecil anda. Kami akan mengetuk aktiviti tersebut untuk anda.

Aktiviti untuk Dihindari Semasa Kehamilan

Apabila mengandung, pertimbangkan perubahan badan anda sebelum melepaskan sebarang aktiviti. Berikut adalah senarai aktiviti untuk mengelakkan semasa kehamilan.

1. Latihan Berat: Mula-mula, elakkan latihan berat apa-apa jenis. Latihan berat badan boleh menyebabkan kecederaan pada perut, dan sesiapa yang mempunyai sejarah keguguran atau orang lain harus melangkau latihan berat semasa mengandung.
2. Peregangan: Elakkan regangan kedudukan dalam yoga kerana ia boleh menimbulkan ketegangan pada abdomen dan dengan lanjutan, janin. Alternatif terbaik adalah dengan menyertai kelas yoga pranatal yang direka khas untuk wanita hamil.
3. Lying On The Belly: Elakkan latihan yang membuat anda berbaring di perut anda kerana ia boleh menyebabkan kecederaan pada bayi anda. Ia adalah postur yang sangat tidak menyenangkan semasa hamil dan harus dielakkan.
4. Mandi Air Panas: Anda mungkin mendapati ini pelik, tetapi berehat di tab mandi panas terlalu lama boleh membahayakan bayi anda dan mungkin menghalang perkembangan tiub saraf bayi anda. Atas sebab yang sama, anda dinasihatkan untuk mengelakkan mandi sauna semasa kehamilan. Juga, jika tab mandi atau airnya tidak bersih, ia boleh menyebabkan jangkitan pada ibu dan bayi.
5. Roller Coaster Rides: Mana-mana tunggangan di taman hiburan tidak lengkap. Pergerakan menegak dan bulat akan membuat anda nauseated. Juga, pengangkut dan pendaratan kuat dari tunggangan boleh membahayakan bayi kerana ia boleh menyebabkan pemisahan pramatang plasenta dari dinding rahim.
   
   
   
6. Running: Elakkan berlari dan jogging jika anda tidak biasa melakukannya. Para penyelidik mengatakan bahawa wanita yang telah berlari selama bertahun-tahun boleh terus berjalan semasa mengandung juga. Tetapi salah satu aktiviti untuk mengelakkan semasa kehamilan trimester pertama sedang berjalan kerana anda akan mengalami keletihan dan pening semasa mengandung. Apa-apa kelebihan seks boleh menyebabkan anda merosot dan merosakkan janin dengan tiba-tiba. Jika anda tidak pernah berlari sebelum ini, cuba berjalan pada kadar yang sederhana kerana ia membantu menguatkan otot pelvis.
7. Berbasikal: Apabila perut anda tumbuh lebih besar, duduk pada kitaran akan menjadi sangat sukar. Perut yang semakin meningkat juga mungkin sukar untuk mengimbangi kitaran. Jatuh kitaran semasa kehamilan boleh menjadi sangat berbahaya dan harus dielakkan.
8. Aerobik Impak Tinggi: Terutama jika anda mengalami keguguran pada masa lalu, maka aerobik impak tinggi yang melibatkan banyak melompat, melompat, dan melangkau harus dielakkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, melompat dan melangkau semasa kehamilan boleh membuat anda kehilangan baki anda, yang boleh membahayakan anda dan bayi anda. Sekiranya anda terbiasa dengan aerobik, anda boleh meneruskan latihan aerobik ringan selepas berunding dengan doktor anda.
9. Hubungi sukan: Ini boleh membuktikan menjadi sangat berbahaya semasa kehamilan apabila sendi panggul anda menjadi longgar sebagai persediaan untuk melahirkan anak, dan ligamen dan otot yang longgar dan otot biasanya lebih rentan terhadap kecederaan. Elakkan aktiviti sukan seperti berenang, bermain ski, bola tampar dan menunggang kuda.
10. Latihan yang ketat: Walaupun anda ingin bersenam, lakukan di rumah atau tekan gim di tempat lain. Latihan anda harus ringan dan di bawah penghawa dingin. Denyutan jantung anda tidak boleh melebihi 140 denyutan seminit, dan suhu anda harus berada di bawah 102 darjah.

Pegang telinga kepada badan anda. Hentikan apabila anda mesti. Latihan yang berlebihan boleh merosakkan kedua-dua anda dan bayi.

• Apabila hamil, jangan berfikir tentang diet dan kehilangan berat badan. Kelaparan sendiri juga akan meremehkan janin anda yang boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran pramatang.
• Elakkan bunyi keras semasa kehamilan sebagai bunyi keras boleh menyebabkan hormon anda berubah-ubah menyebabkan perubahan mood.
• Pembedahan kosmetik dalam apa jua bentuk harus dielakkan semasa kehamilan. Ia meletakkan bayi pada risiko kedua-duanya kerana kemudaratan fizikal dan kesan bahan kimia tertentu yang digunakan semasa pembedahan.
• Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan di rumah, kucing atau anjing, pastikan anda menghindari menghadiri setiap ritual mereka, terutamanya membersihkan kotoran kucing atau mengambil anjing besar untuk berjalan-jalan. Fes kucing mungkin mengandungi bakteria yang dipanggil toxoplasmosis yang boleh membahayakan anda dan bayi.

Sila tinggal dimaklumkan tentang apa yang selamat untuk anda dan bayi anda. Sebelum terlibat dalam sebarang aktiviti, berjumpa doktor anda dan faham kebaikan dan keburukan. Lagipun, ia hanya kira-kira 10 bulan. Sebaik sahaja anda telah menyampaikan malaikat kecil anda, anda perlahan-lahan boleh meneruskan aktiviti anda. Ingin anda mengandung yang bahagia dan selamat!