1 dari 5 Moms Indian Telah Diagnosis Dengan Masalah Ini Selepas Kelahiran - Berikut adalah 5 Cara untuk Merawat Ia

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Tanda-tanda ini akan Memberitahu Anda jika Anda Menderita dari Kemurungan Postpartum
• Jadi, Apa yang menyebabkan Kemurungan Postnatal pada Ibu?
• Cara Merawat Kemurungan Postnatal

Kebimbangan sembilan bulan akhirnya membuahkan hasil dengan bayi anda pulang ke rumah. Ini adalah yang menarik dan cantik, jika juga masa yang menggembirakan untuk anda, dan anda tidak boleh menggembirakan anda apabila anda memegang bayi anda dalam tangan anda. Tetapi dalam beberapa kes, kesempatan bahagia ini dapat berubah menjadi krisis yang besar disebabkan oleh keadaan yang sering kita abaikan. Adalah menjadi masalah bahawa sebanyak 1 dari 5 wanita India telah didiagnosis selepas bersalin, dan ia memberi kesan serius kepada kesejahteraan mereka dan bayi mereka dalam masa kritikal ini!

Pernahkah anda mengalami perasaan kesedihan yang melampau, kesunyian atau kesengsaraan, selepas penghantaran anda? Adakah anda merasa bersalah terhadap segala-galanya, terutamanya "kekurangan hubungan emosi" anda kepada bayi atau orang-orang di sekeliling anda, dan adakah anda memecahkan air mata lebih kerap daripada biasanya? Ini boleh menjadi tanda-tanda kecemasan postnatal yang semakin menjadi biasa di kalangan ibu-ibu baru hari ini. Seperti yang ada dalam kajian terbaru, satu daripada lima ibu mengalami beberapa bentuk kemurungan postpartum. Di India pula, jumlah ini semakin meningkat, dengan tekanan sosial dan penghakiman yang kami rasakan untuk kemahiran keibubapaan kami hanya menggabungkan kelemahan kami terhadap masalah ini.

Pediatrik dan ahli psikologi telah menyatakan bahawa bayi yang ibu melaporkan keriangan tekanan tinggi dan meremehkan lebih banyak daripada bayi yang ibu melaporkan sedikit atau tiada tekanan. Ya, walaupun bayi muda boleh mengambil tahu bagaimana cintanya, terutama ibu mereka, merasa. Untuk bayi anda membesar dengan sihat dan bahagia, itu menjadi kritikal bahawa anda memberi perhatian kepada keadaan mental dan fizikal anda. Banyak faktor bertanggungjawab secara kolektif untuk kemurungan postnatal, dari perubahan hormon dan kebimbangan kepada masalah kewangan atau fizikal. Perkara penting yang perlu diingati adalah bahawa ini TIDAK konsep atau masalah baru yang hanya dihadapi oleh ibu-ibu moden, atau sesuatu yang berlaku apabila anda tidak cukup mencintai bayi anda. Ia adalah masalah sebenar dan ketara sebagai kes selesema atau batuk, dan sebagai wanita progresif, sudah tiba masanya kita memahami dan menerima kenyataan ini.

Sumber: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Tanda-tanda ini akan Memberitahu Anda jika Anda Menderita dari Kemurungan Postpartum

Perkara terakhir yang anda akan dapati ialah kemurungan pada ibu-ibu baru. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gejala berikut, anda mungkin mengalami penderitaan selepas bersalin.

• Anda mengalami kesedihan dan kelesuan. Walaupun kegembiraan membawa bayi ke rumah, tiba-tiba anda mendapati diri anda rendah dan tertekan
• Anda berasa kesepian, walaupun rapat dengan ahli keluarga yang lain
• Anda mengalami penipisan makanan, kurang tumpuan, dan harga diri yang tidak dapat dielakkan
• Anda merasa bersalah sengit dan telah mula menyalahkan diri anda untuk segala-galanya
• Anda sentiasa marah dan menangis. Perkara-perkara kecil boleh membuat anda suram dan anda mula menangis
• Anda sentiasa bimbang tentang kesihatan bayi anda dan sering menyalahkan diri anda kerana menjadi ibu yang lalai
• Anda mempunyai masalah tidur dan sering bangun di tengah malam - dan sebab-sebab yang tidak berkaitan dengan bayi anda
• Anda takut bahawa anda mungkin akan merosakkan bayi anda dalam beberapa cara atau yang lain
• Anda membangunkan perasaan bunuh diri yang menuntut campur tangan pakar segera, walaupun ini agak jarang berlaku

Jadi, Apa yang menyebabkan Kemurungan Postnatal pada Ibu?

Pertama sekali, ini tidak dapat dilakukan dengan cara anda sebagai seorang ibu dan sebagai seorang individu. Tidak semestinya bermakna anda suka bayi anda kurang atau "orang jahat". Kemurungan postpartum adalah keadaan perubatan - jauh lebih serius daripada sekadar 'kebimbangan ibu baru' - yang menyebabkan utamanya adalah turun naik hormon dan tekanan fizikal dan mental akut. Tidak perlu disebutkan bahawa seorang ibu yang baru akan mengalami banyak melahirkan anak. Di samping itu, dia perlu membayar banyak perhatian kepada bayi yang baru lahir yang sering menyebabkan kurang tidur dan penjagaan diri. Tahap tekanan emosi dan fizikal boleh meningkat pada beberapa bulan pertama selepas penghantaran. Bagi sesetengah wanita, tekanan ini boleh menjadi sangat teruk untuk menjejaskan kemurungan postpartum. Ia secara umumnya berkembang dalam tempoh dua minggu pertama selepas bersalin atau bila-bila masa dalam tempoh enam bulan akan datang.

Selain tekanan emosi dan fizikal, kemurungan postnatal juga boleh disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• Kebimbangan kewangan
• Kurang pengiktirafan sosial
• Sokongan keluarga miskin
• Masalah yang berkaitan dengan kecemasan
• Kondisi fizikal yang lemah
• Menjadi ibu pada usia yang sangat muda

Cara Merawat Kemurungan Postnatal

Mujurlah, kemurungan postpartum dalam ibu-ibu baru sering hilang dengan masa. Kuncinya adalah untuk mendapatkan banyak sokongan dan bantuan daripada keluarga anda, dan mematuhi garis panduan berikut. Melakukan ini setiap hari dalam tempoh selepas bersalin telah diperhatikan untuk membantu wanita menangani kemurungan postpartum.

• Cuba dan luangkan masa untuk berehat sebanyak mungkin. Mengurus kesihatan anda dengan membiarkan suami dan ahli keluarga membantu dengan tanggungjawab penjagaan bayi adalah sangat penting untuk pulih dari keadaan ini.

• Cuba untuk membangunkan persekitaran keluarga yang menyokong semasa bulan-bulan permulaan ini. Mempunyai perbualan dengan orang yang anda sayangi dan terangkan kepada mereka bagaimana perasaan anda dan apa yang anda alami. Jangan sembunyikan perasaan anda; berkongsi kekecewaan anda dengan orang terdekat anda. Sertai kumpulan sokongan ibu. Ini akan membantu anda mengatasi perasaan kesepian dan ketenangan.

• Jangan berkompromi dengan tidur anda. Laraskan jadual tidur anda mengikut jadual bayi anda untuk mendapatkan lebih banyak rehat.

• Cuba untuk melibatkan diri dalam hobi menghiburkan atau bersantai. Lakukan sesuatu yang selalu memberi anda kebahagiaan, seperti membaca buku, berkebun, atau menonton filem kegemaran.

• Terlibat dalam beberapa latihan fizikal ringan untuk mengalihkan fikiran anda dari rutin harian. Ini juga akan membantu anda memulihkan kesihatan dan kecergasan anda terlebih dahulu, yang akhirnya akan membantu anda berasa lebih kuat dari segi mental.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, keadaan boleh menjadi serius secara klinikal. Ini biasanya disebabkan oleh kemurungan yang tidak disedari oleh ramai wanita untuk jangka masa yang panjang. Ramai daripada kita dengan keadaan ini boleh mengelirukan keadaan dengan akibat kelahiran pasca atau bayangan bayi. Tetapi terdapat perbezaan yang ketara antara kesan kelahiran pasca dan kemurungan postnatal! Walaupun blues postnatal atau kegelisahan adalah terutamanya krisis emosi yang berpengaruh sedikit terhadap kesihatan fizikal wanita, kemurungan boleh memberi kesan kepada keseluruhan kesejahteraannya dan berpanjangan untuk tempoh yang lebih lama. Jika kaedah rawatan di atas tidak membantu anda berasa lebih baik, rawatan perubatan mungkin penting. Doktor atau psikoterapi anda akan mengesyorkan rawatan yang berkesan melalui terapi atau ubat.

Kemurungan postnatal adalah keadaan biasa. Terdapat banyak rawatan yang tersedia untuk keadaan ini, yang pertama dan paling berkesan adalah menjaga diri dan memberi perhatian kepada keperluan emosi dan fizikal anda. Jangan hilang harapan. Juga ingat bahawa jika anda tidak dapat menangani kemurungan postnatal sendiri dan dengan bantuan keluarga anda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bimbingan pakar.