Tertanya-tanya mengapa kekurangan tidur merasakan penyeksaan? Itulah sebabnya
Normal 0 palsu palsu BUKTI-AU JA X-NONE Ibu bapa sering diberitahu bahawa kekurangan tidur adalah satu bentuk penyeksaan dan ia pasti merasakan seperti itu ketika anda berada dalam keadaan tebal tanpa batas. Tidur sangat penting untuk memastikan otak dan badan kita berfungsi dengan baik, tetapi PBB telah mengutuk penggunaan kekurangan tidur sebagai penyeksaan bahawa mesej itu tidak sampai kepada anak-anak kita!
Bagi ibu bapa, apa yang membuatkan kekurangan tidur lebih sukar adalah kita tiba-tiba mempunyai beban tugas baru untuk belajar dan menyelesaikan setiap hari, jadi tahap tenaga kita adalah sifar dan keupayaan kita untuk melakukan tugas keibubapaan kita telah berkurangan kerana kekurangan tidur, yang hanya menambah keletihan mental dan fizikal.
Pengarah Rangkaian Penyelidikan Pediatrik Sedunia dan Klinik Bayi Tidak Diselamatkan, Profesor Harriet Hiscock, mengatakan keibubapaan secara berkesan apabila anda tidur kurang sukar. "Kekurangan tidur menumpahkan tumpuan dan tumpuan dan mempunyai implikasi nyata bagi orang yang melakukan perkara-perkara mudah seperti memotong sayur-sayuran. Saya telah memberitahu ibu kepada saya Saya berasa letih Saya bimbang saya akan memotong diri saya."
Ditambah kepada ini adalah perubahan mood yang menyebabkan sebab kurang tidur. Kemarahan, ketidaksabaran dan terlalu emosi adalah perasaan biasa bagi ibu bapa pencuri tidur dan jika gangguan tidur terus dapat menyebabkan kecemasan dan kemurungan.
Ibu bapa juga sukar untuk mengikat anak-anak mereka kerana mereka menjadi mudah marah dan marah. "Kesabaran orangtua tamat, jadi tantrum kanak-kanak dan tingkah laku anak kecil yang normal boleh menjadi sangat mencabar, " kata Profesor Hiscock. "Ibu bapa cepat marah dan kemudian boleh menjadi marah dengan diri mereka sendiri."
Mempunyai masalah mencari kunci anda atau mengingat nama anda kebelakangan ini? Anda boleh berterima kasih kerana tidak mendapat cukup z untuk itu. Apabila anda tidur otak anda akan menghilangkan kekacauan dan memfailkan semua maklumat berguna yang telah diperoleh sepanjang hari, jadi apabila tidur anda terganggu, begitu pula ingatan anda.
Sekiranya anda mendapati anda sentiasa sakit dan anda tidak boleh mengelakkannya, itu kerana kekurangan tidur telah menurunkan sistem imun anda. Oleh itu, anda lebih cenderung untuk mendapatkan setiap virus dan akan mendapati ia sukar untuk pulih.
Isu-isu kesihatan lain yang berkaitan dengan kehilangan tidur adalah tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Ibu bapa yang letih mungkin juga mendapati pinggang mereka semakin meningkat. Ini kerana hormon badan anda menghasilkan yang mengawal perasaan lapar dan kenyang anda terpengaruh, jadi anda berasa lapar dan tubuh anda mengambil masa lebih lama untuk memberitahu anda apabila anda penuh. Anda juga lebih cenderung untuk makan makanan berlemak untuk membuat tenaga yang anda habiskan pada waktu malam.
Oleh itu, ia tidak mengatakan bahawa untuk kesihatan dan kewarasan kita, ibu bapa memerlukan lebih banyak tidur. Tetapi apabila orang-orang littles kami sentiasa dengan burung hantu, bagaimana kita sepatutnya membungkus beberapa minit lagi menutup mata dan apa yang boleh kita lakukan untuk menjadikannya melalui hari-hari yang kurang tidur?
Anda mungkin sakit mendengar orang untuk memberitahu anda untuk 'tidur ketika bayi tidur', tetapi tidur siang hari benar-benar akan membantu anda melewatinya. Sekiranya anda berjuang untuk tidur, maka tinggalkan pembersihan, meletakkan kaki anda dan berehat, itu perkara terbaik yang akan datang.
Buat sebahagian besar sokongan keluarga dan jika anda tidak mempunyai keluarga yang berdekatan, dan mampu membelinya, buku pengasuh seminggu sekali. Jangan pergi dan tarik diri ke pasar raya, simpan tenaga dan kedai dalam talian.
Apabila tiba masanya untuk tidur, memaksimumkan tidur dengan menjauhkan diri dari skrin lewat pada waktu malam, meredakan lampu sejam sebelum tidur, gunakan tirai blok di bilik tidur anda dan pastikan bilik tidur anda sejuk (kira-kira 18-20 darjah Celcius ).
Jangan minum kopi selepas 2 petang dan elakkan alkohol - anda mungkin berfikir beberapa gelas vino akan membantu anda tidur dengan lebih baik tetapi malangnya, mereka tidak. Booze bertindak seperti sedatif, jadi ia mengetuk anda, tetapi anda akan bangun sepanjang malam dan mendapati ia lebih sukar untuk dilepaskan lagi.
Buat tidur keutamaan, kata Profesor Hiscock. "Tidur yang paling menyegarkan untuk kita semua, termasuk bayi dan kanak-kanak, adalah beberapa jam pertama. Saya melihat banyak ibu bapa yang akhirnya mendapatkan bayi mereka tidur dan kemudian mereka tinggal selama dua jam lagi, kemudian tidur dan hanya kerana mereka sedang tidur nyenyak bayi itu bangun dan awak berasa seperti awak terbangun dari mati. "
Jangan tunggu untuk tidur apabila anda mati
Kurangkan lampu. Matikan telefon anda. Dapatkan jim-jams anda. Ia adalah masa untuk tidur
"saya masa" boleh menunggu.