Bunyi yang menarik untuk tidur
Tidur nyenyak
Persekitaran yang dinikmati oleh bayi selama sembilan bulan dalam rahim tidaklah tenang. Terdapat simfoni bunyi malar - denyutan jantung dan cecair anda tergesa-gesa masuk dan keluar dari plasenta. (Ingat bunyi-bunyi ini apabila anda mendengar degupan jantung bayi anda dengan stetoskop Doppler?) Penyelidikan menunjukkan bahawa "bunyi bising putih" bunyi atau muzik waktu tidur lembut membantu banyak bayi untuk berehat dan tidur dengan lebih mudah. Ini sememangnya kerana bunyi ini mewujudkan persekitaran yang lebih biasa dengan bayi anda daripada bilik yang sangat sunyi.
Ramai orang menikmati menggunakan muzik yang menenangkan seperti bunyi tidur bayi mereka. Jika anda lakukan, pilihlah muzik waktu tidur dengan berhati-hati. Sesetengah muzik (termasuk muzik jazz dan paling klasik) terlalu rumit dan merangsang. Untuk muzik untuk menenangkan bayi anda, pilih muzik yang mudah, berulang dan boleh diramal, seperti lagu tradisional. Pita yang dibuat terutamanya untuk meletakkan bayi tidur adalah pilihan yang hebat. Pilih sesuatu yang anda akan nikmati untuk mendengar malam demi malam. (Menggunakan pemain pita dengan fungsi ulangan automatik berguna untuk menjaga muzik berjalan selama anda memerlukannya untuk bermain).
Terdapat banyak kaset yang sangat baik, "alam semula jadi" yang berfungsi dengan baik, serta peranti bunyi yang menjana bunyi atau putih kecil yang mungkin anda lihat di kedai-kedai. Bunyi di atas ini - hujan lebat, sungai yang menggelegak atau air yang mengalir - selalunya mirip dengan bunyi yang didengar bayi anda dalam utero. Jam ticking atau tangki ikan yang menggelegak juga membuat pilihan bunyi putih yang indah.
Petua untuk tidur"Saya keluar hari ini dan membeli sebuah akuarium kecil dan bunyi yang bersuara nampaknya melonggarkan Chloe dan membantunya untuk tidur. Saya tidak membeli ikan apa-apa .. Siapa yang mempunyai masa untuk menjaga ikan ketika anda tidur setengah sepanjang hari ? " Tanya, ibu kepada Chloe berusia 13 bulan
Anda boleh menemui beberapa pita dan CD yang sesuai untuk kanak-kanak atau orang dewasa untuk mendengar apabila mereka ingin berehat. Apa sahaja yang anda pilih, dengar dahulu dan tanya diri anda: Adakah ini berehat saya? Adakah ia membuat saya berasa mengantuk jika saya mendengarnya di tempat tidur?
Sekiranya anda perlu meletakkan bayi anda tidur di rumah yang penuh sesak, penuh dengan orang ramai, menyimpan pita berjalan (auto rewind) akan membantu mengatasi bunyi bising yang membosankan seperti piring, orang yang bercakap, adik beradik, TV, anjing yang menyalak, dan sebagainya. Ini juga boleh membantu peralihan bayi tidur anda dari rumah siang hari yang bising sehingga dia menjadi biasa tanpa sadar pada waktu malam yang sempurna.
Sebaik sahaja bayi anda sudah biasa dengan bunyi bisu, atau muzik, anda boleh menggunakannya untuk membantu bayi anda jatuh tidur ketika dia bangun di tengah malam. Cukup menenangkannya dengan bermain muzik (sangat senyap) semasa masa yang menenangkan dan terjatuh. Jika dia bangun dan menangis, ulangi proses ini.
Jika bayi anda terbiasa dengan waktu tidurnya, anda boleh mengambil kesempatan ini dan mengambil pita dengan anda jika anda akan berada jauh dari rumah untuk waktu tidur atau waktu tidur. Kebiasaan bunyi ini akan membantu tidur bayi anda dalam persekitaran yang tidak dikenali.
Akhirnya bayi anda akan bergantung pada teknik ini kurang dan kurang jatuh dan tidur. Jangan rasa anda mesti tergesa-gesa prosesnya; tidak ada mudarat pada bayi anda yang tertidur dengan bunyi yang lembut ini. Apabila anda bersedia untuk meringankannya, anda boleh membantu proses ini bersama-sama dengan mengurangkan jumlahnya dengan jumlah kecil setiap malam sehingga anda akhirnya tidak menghidupkan muzik atau bunyi sama sekali.
Bayi menikmati bunyi yang damai ini, dan mereka hanya satu lagi teka-teki yang membantu anda untuk membantu tidur bayi anda dengan lembut, tanpa menangis sama sekali.
Dicuri dengan izin oleh McGraw-Hill / Penerbitan Kontemporari dari The No-Cry Sleep Solution: Cara-Cara Lembut untuk Membantu Tidur Bayi Anda Melalui Malam oleh Elizabeth Pantley. Hakcipta 2002.
Bincang dengan ibu lain. Kongsi tip anda dan dapatkan nasihat.