Vitamin E untuk Kesuburan - Manfaat dan Suplemen

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Faedah Vitamin E untuk Kesuburan
• Apakah Dos yang Disyorkan
• Suplemen Vitamin E Yang Perlu Anda Ambil

Sekiranya anda sebagai pasangan ingin hamil, maka pengambilan vitamin E secara tetap boleh menjadi penyelesaiannya. Ia melindungi membran sel daripada kerosakan oksidatif, berfungsi sebagai antioksidan. Di samping itu, nutrien ini penting dalam melindungi sel darah merah dan sel-sel saraf, mencegah gangguan neurologi, anemia, dan jangkitan virus. Ia telah diperhatikan bahawa imuniti juga meningkat, selepas penggunaan vitamin ini. Kerosakan radikal bebas juga dicegah, terima kasih kepada sifat-sifat antioksidan yang mempunyai nutrien ini.

Faedah Vitamin E untuk Kesuburan

Nutrien ini mempunyai beberapa faedah. Sebuah rumah antioksidan, ia boleh membantu melawan toksin. Ia melakukan ini dengan melawan sebatian seperti plumbum, benzena, karbon tetraklorida, dan merkuri, untuk menamakan beberapa. Juga, keseimbangan hormon terjejas secara positif.

Faedah Vitamin E Untuk Lelaki

Sebabnya, mengapa anda perlu mengambil vitamin E untuk kesuburan lelaki, termasuk:

1. Meningkatkan motilitas sperma: Motivasi merujuk kepada keupayaan organisma untuk bergerak dengan sendirinya. Motivasi sperma yang baik adalah keperluan, kerana sperma harus menyeberang ke jarak tertentu, untuk menyuburkan telur. Bantuan nutrien ini adalah sama. Ia melakukan ini dengan mengatasi kerosakan spesies oksigen reaktif (ROS) terhadap motilitas sperma.
2. Peningkatan jumlah sperma: Salah satu penyebab ketidaksuburan yang paling biasa pada lelaki adalah bilangan sperma yang rendah. Idealnya, kiraannya dianggap kurang jika satu mililit air mani anda terdiri daripada kurang daripada 20 juta sperma. Dalam kebanyakan kes, penurunan dalam jumlah sperma adalah disebabkan oleh jangkitan dan kerosakan - sesuatu yang dapat menopang nutrien anda. Ia boleh menghalang jangkitan, merosakkan dan bertindak sebagai penghalang perlindungan.
3. Meningkatkan pemacu seks anda: Penyelidikan menunjukkan bahawa untuk meningkatkan tahap testosteron dalam badan anda, anda mesti mengambil makanan yang kaya dengan vitamin E. Peningkatan hormon ini dapat meningkatkan minat seksual dan stamina seksual. Oleh kerana pemacu seks yang tertekan juga boleh menyebabkan kemandulan, memasukkan nutrien ini ke dalam diet anda boleh meningkatkan pemacu seks anda.
4. Keputusan IVF yang lebih baik: Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki yang mempunyai pengambilan yang teratur ini menunjukkan peningkatan sehingga 29% dalam kadar persenyawaan, berbanding dengan lelaki yang mempunyai penggunaan nutrien yang tidak mencukupi. Ia melakukan ini dengan meningkatkan kualiti sperma.

Faedah Vitamin E Untuk Wanita

Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda perlu mengambil vitamin E untuk kesuburan wanita:

1. Penebalan lapisan rahim: Lapisan rahim yang tipis boleh menjadi faktor penyebab utama ketidaksuburan pada wanita. Mengandungi hampir 600mg sehari boleh meningkatkan aliran darah di arteri radial, dengan itu meningkatkan ketebalan lapisan rahim.
2. Merawat penyakit payudara fibrocystic : Penyakit payudara fibrocystic adalah keadaan di mana payudara mengembangkan tumor jinak, bahawa semasa haid, menjadi bengkak dan menyakitkan. Nutrien ini boleh membantu dalam pengurangan tumor ini.
3. Mengubati sindrom ovari polikistik (PCOS): Sindrom ovarium polikistik adalah keadaan biasa yang menjejaskan hampir satu dalam setiap sepuluh wanita. Sindrom ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan melambatkan kadar metabolisme. Ia boleh membantu dalam membalikkan kesan PCOS.
4. Melindungi kantung amniotik: Kantung amniotik, yang mengandungi cecair amniotik, adalah yang melindungi dan mengandung janin dalam rahim. Dalam sesetengah kes, kantung amniotik menderita pecah kantung amniotik. Dengan mineral ini, membran menjadi lebih kuat, sekali gus menghalang kemungkinan pecah pinggang amniotik.

Apakah Dos yang Disyorkan

Apa-apa yang berlebihan adalah buruk, jadi menyedari bahawa dos yang betul adalah penting. Vitamin E mempunyai beberapa faedah, dan pengambilan ideal adalah 500 hingga 1000 mg sehari. Vitamin E untuk dos kesuburan tidak boleh melebihi 1000 mg sehari, kerana penggunaan yang berlebihan ini boleh menyebabkan cirit-birit, mual, selesema, dan sakit perut. Pastikan anda berunding dengan doktor sebelum meneruskan penggunaan Vitamin E jika anda mengambil makanan tambahan.

Suplemen Vitamin E Yang Perlu Anda Ambil

Bahagian terbaik tentang ini ialah ia terdapat dalam beberapa makanan. Pastikan anda memakan makanan yang seimbang, sihat, tanpa lemak, lemak tidak sihat, dan toksin. Di samping itu, berikut adalah beberapa makanan yang kaya dengan suplemen vitamin E untuk kesuburan yang perlu anda pertimbangkan -

Tambahan Makanan

• Pastikan anda menggabungkan sayur-sayuran berdaun hijau ke dalam diet anda kerana mereka kaya dengan ini. Beberapa contoh sayur-sayuran berdaun hijau adalah kale, kubis, dan bayam. Kale mempunyai vitamin E dan asid folik untuk kesuburan.
• Kacang adalah sumber lain yang sama. Selain kacang, makan biji seperti biji bunga matahari dan biji wijen.
• Kuning telur mempunyai kandungan nutrien yang tinggi, seperti makanan laut dan ayam.
• Alpukat telah terbukti menjadi salah satu buah yang paling sihat. Rendah lemak tepu dan karbohidrat yang rendah, buah ini dibekalkan dengan nutrien yang diperlukan oleh badan anda.
• Tomato, kaya dengan vitamin E, K, dan besi, folat, dan kalium, berfungsi sebagai antioksidan.
• Gunakan minyak kuman gandum dalam masakan anda, kerana ini adalah sumber yang baik untuk vitamin ini. Satu sudu minyak kuman gandum terdiri daripada hampir 20 mg.
• Satu betik boleh dengan mudah memberi anda hampir 17% daripada pengambilan harian. Pastikan anda menggunakan buah ini secara teratur untuk beberapa nutrien ini.
• Zaitun adalah sumber lain yang sangat baik. Anda boleh menambah ini ke beberapa hidangan anda untuk mendapatkan beban harian anda - buah zaitun akan memberi anda 20% yang sama.
• Aprikot adalah sumber vitamin E yang kaya dan serat yang boleh dimakan. Ini bermakna bahawa metabolisme anda disimpan dalam cek juga apabila anda mempunyai aprikot. Buah ini sangat baik dalam menjaga kolesterol anda di cek dengan mengawalnya. Ia juga membantu pencernaan. Cuba mempunyai satu atau dua aprikot selepas makan malam atau sebelum anda tidur, setiap malam.
• Kiwi dikenali dengan sumber Vitamin C yang tinggi, tetapi buah ini juga merupakan sumber vitamin E. Ia boleh membantu meningkatkan imuniti, selain membantu ketidaksuburan.
• Lada bel merah membuat antioksidan yang hebat, kaya dengan vitamin E, C, dan besi. Sayur-sayuran ini boleh membantu mengubati anemia. Paprika merah akan memberi anda 12% daripada pengambilan harian anda.
• Cinta topping pizza anda dengan oregano? Kemudian mungkin anda perlu memuat lebih banyak ramuan ini, kerana ia penuh dengan nutrien ini.
• Kekacang seperti kacang dan kacang polong merupakan sumber vitamin E yang kaya yang harus anda masukkan ke dalam makanan anda.
• Raspberi merupakan tahap tinggi kesihatan tambahan ini. Sebanyak 100 gram raspberi membentuk kira-kira o.9 mg, yang bermaksud anda akan mendapat nilai harian sebanyak 6%.

Tambahan lain

Kadang-kadang, terutamanya jika tahap vitamin E dalam badan anda sangat rendah, mengambil nutrien ini melalui pengambilan makanan harian anda mungkin tidak mencukupi dan tablet mungkin diperlukan. Walau bagaimanapun, lakukan ini hanya selepas doktor anda telah menetapkan yang sama. Makanan tambahan ini boleh didapati di kedai ubat tempatan.

Perancangan untuk pergi keluarganya adalah langkah besar, baik untuk anda dan pasangan anda. Kadang-kadang, hamil mungkin sukar, kerana beberapa sebab. Di sini, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah turun ke akar masalah dan mengetahui apa sebenarnya yang salah. Vitamin E adalah penyelesaian semulajadi untuk kemandulan, bagaimanapun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dan dapatkan rawatan sebelum anda mengambil nutrien ini.