Bermula Jan 2019, Berikan Tabiat-Tabiat Yang Tidak Berbahaya Itu Yang Mempendekkan Jangka Masa Anda
Kita hidup di dunia di mana kita percaya bahawa semua yang kita lakukan adalah betul. Pada hari ini dan umur, menonton rancangan TV selama berjam-jam, berpesta hingga jam pagi, makan makanan ringan pada waktu malam, atau memegang cawan yang tidak dapat dinafikan di tengah malam datang di bawah selera keseronokan dalam minda kita. Lagipun, hidup semua berseronok, kan? Itulah minda kita! Walau bagaimanapun, tabiat setiap hari yang kelihatan seperti 'FUN' kepada kita hari ini, sangat perlahan dan tanpa amaran, mengambil masa beberapa tahun dari kehidupan kita.
7 Tabiat yang Tidak Berbahaya Yang Boleh Memendekkan Masa Hidup Anda
Ketahui apa kebiasaan anda yang tidak sihat ini yang secara senyap mencukur tahun dari kehidupan anda. Sikap syaitan-boleh-menjaga tidak selalu membawa kebaikan dan tabiat ini boleh menjejaskan kesihatan anda dengan cara yang paling teruk.
1. Snacking at Midnight
Kita semua snek pada tengah malam - ia mengingatkan kita tentang hari-hari kolej kita yang baik, bukan? Walaupun snek tengah malam adalah baik-baik saja sekali-sekala, merawat diri anda dengan makanan ringan manis dan asin pada waktu ganjil secara berkala boleh merosakkan metabolisma anda dan meningkatkan risiko anda menghidap diabetes dan penyakit jantung. Makan lewat larut malam dan mengorbankan tidur malam anda dapat meningkatkan kadar trigliserida anda, sehingga meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Trigliserida adalah lemak atau kalori tambahan yang disimpan dalam sel-sel lemak, dan ia tidak mudah untuk menghilangkannya. Oleh itu, elakkan makan larut malam. Sekiranya anda berasa sangat lapar, makan makanan ringan yang sihat seperti makhana - tetapi tidak terlalu banyak. Juga, tidurlah dengan baik.
2. Binge-watching Your Favorite Shows
Kita semua telah melakukan ini dan masih kita lakukan - puas menonton pertunjukan kegemaran kami di Netflix sehingga kelopak mata kita menjadi berat. Ya, kami faham bahawa sesetengah siri mempunyai pendengkung dalam setiap episod, dan anda dan pasangan anda sepatutnya tidak memberikannya di antara, tetapi mengorbankan tidur anda untuk siri ini tidak akan memberi anda kebaikan. Mengamalkan keseronokan hingga larut malam dapat menjejaskan kualiti tidur anda dan membuat anda merasa letih sepanjang hari, setiap hari. Ia juga boleh menjejaskan mata anda, otak, dan kesihatan keseluruhan. Anda mungkin mempunyai terlalu banyak rancangan untuk mengejar, tetapi jangan menonton mereka selama 3 jam pada peregangan. Hadkan diri anda hanya satu jam menonton mana-mana pertunjukan - sama seperti anda menetapkan peraturan untuk anak-anak anda, tetapkannya untuk diri anda juga.
3. Makan Terlalu banyak SALT
Sekiranya anda adalah seseorang yang suka makan buah, sabzi, atau salad anda dengan garam tambahan, anda mungkin menjejaskan kesihatan anda dan mengurangkan jangka hayat anda - dan kami tidak bercakap, tidak sekurang-kurangnya. Makan terlalu banyak garam boleh merosakkan jantung dan buah pinggang anda. Mengonsumsi terlalu banyak makanan masin atau diproses juga merupakan salah satu punca tekanan darah tinggi. Oleh itu, hadkan pengambilan garam anda; elakkan memercikkan garam tambahan pada makanan yang dimasak.
4. Tidak Bermain Selamat di Bilik Tidur
Ya, tidak ada yang suka dinasihatkan mengenai tabiat bilik tidur mereka, tetapi ini hanyalah peringatan yang lembut untuk memastikan anda tetap sihat dan bahagia selama bertahun-tahun. Mempunyai seks yang tidak selamat boleh menjejaskan kesihatan anda. Seks yang tidak dilindungi boleh menyebabkan anda menghadapi risiko penyakit yang tidak boleh diubati seperti HIV, AIDS, atau Hepatitis. Walaupun penyakit ini tidak lagi menjadi subjek tabu dan boleh dirawat sehingga ke tahap yang lebih baik, adalah lebih baik untuk berada di bahagian yang lebih selamat. Oleh itu, pastikan anda menggunakan perlindungan semasa bersetubuh.
5. menggigit kuku anda
Ia mungkin kelihatan seperti satu lagi tabiat yang tidak berbahaya yang anda tidak boleh menerima di khalayak ramai, tetapi ia sebenarnya boleh mengurangkan umur anda. Menggigit kuku boleh memperkenalkan bakteria (tersembunyi di bawah kuku) ke dalam aliran darah anda dan boleh menyebabkan 'sepsis', jangkitan darah yang mengancam nyawa. Oleh itu, pada kali seterusnya anda mengambil jari anda ke mulut anda untuk menggigit kuku anda, mengawal dorongan.
6. Melangkau sarapan anda
Siapa yang mempunyai masa untuk sarapan pagi? Anda berjaya bangkit pada pukul 7 pagi dan tergesa-gesa untuk sampai ke tempat kerja anda tepat pada waktunya, anda merindui makanan yang paling penting pada hari anda. Anda mungkin tidak memberi perhatian kepada tabiat anda sekarang, tetapi tahu bahawa dalam jangka masa panjang, ia akan menjejaskan kesihatan anda. Sarapan yang sihat boleh mengawal selera makan anda untuk hari itu; jika anda melangkauinya, anda mungkin akan makan lebih banyak pada siang hari, yang seterusnya meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan berat badan. Dan kita semua tahu bahawa berat badan atau obesiti boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang teruk, seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dll. Jadi, jangan keluar dari rumah anda tanpa sarapan.
7. Kebersihan diri
Adakah anda lupa untuk mencuci tangan selepas anda berada di luar? Jika ya, maka ketahuilah bahawa kebiasaan kecil anda yang riang ini akhirnya mengurangkan umur anda. Tidak mencuci tangan anda dengan betul atau tidak menggunakan mencuci tangan antibakteria boleh menyebabkan anda terdedah kepada kuman dan banyak penyakit yang ditanggung oleh makanan. Begitu juga, tidak mengentalkan gigi anda tidak hanya boleh menjejaskan kesihatan mulut anda tetapi juga boleh menjejaskan kesihatan jantung anda. Penyakit gusi dikaitkan dengan masalah jantung, dan dengan itu, mungkin mempunyai akibat yang membawa maut. Bagi kebanyakan orang India, flossing bukanlah sebahagian daripada rutin penjagaan mulut harian mereka, tetapi ia sepatutnya kerana flos biasa boleh meningkatkan jangka hayat seseorang dengan enam tahun. Kini, mungkin anda akan memberikan pemikiran yang serius.
Oleh itu, ini adalah beberapa tabiat yang kelihatan tidak berbahaya tetapi lebih menjejaskan kesihatan anda. Tahun baru ini, melepaskan tabiat ini untuk menjalani kehidupan yang sihat.