Benih Sesame Dalam Kehamilan: Fakta Pemakanan, Manfaat Kesihatan & Lebih

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah selamat untuk memakan Benih Sesame Semasa Kehamilan?
• Nilai Nutrisi Benih Wijen
• Benih Wijen Kesihatan Manfaat
• Bagaimana Menambah Benih Sesame untuk Diet Anda?
• Risiko yang Berkaitan dengan Mengonsumsi Benih Sesame

Apabila anda mengandung bayi, semua yang anda makan dan semua yang anda lakukan akan memberi kesan kepada bayi anda. Jadi, penting untuk anda makan dengan betul.

Sebaik sahaja anda hamil, doktor akan memberi anda senarai makanan yang boleh anda makan dan makanan yang harus anda hindari. Jadi, kategori mana benih wijen terjatuh? Adakah mereka berbahaya atau adakah mereka baik untuk anda dan kesihatan bayi anda? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Adakah selamat untuk memakan Benih Sesame Semasa Kehamilan?

Idea bahawa biji wijen putih semasa hamil adalah tidak baik hanyalah mitos. Ramai orang percaya bahawa kerana sifat 'panas' mereka, makan biji wijen boleh mengakibatkan keguguran. Namun, tidak ada bukti saintifik untuk diterangkan. Ia sebenarnya telah membuktikan bahawa biji bijan datang dengan manfaat pemakanan penting seperti besi dan protein yang baik untuk ibu dan bayi.

Nilai Nutrisi Benih Wijen

Benih wijen diperkaya dengan nutrien yang berbeza dan memakannya semasa hamil akan melakukan banyak kebaikan kepada anda dan bayi anda. Biji-bijian ini berfungsi sebagai sumber besi, kalsium, dan serat yang hebat. Beberapa biji adalah semua yang anda perlukan untuk mendapatkan semua nutrien ini.

Berikut adalah pecahan nutrien yang ditawarkan benih ini. Setiap 10 g biji bijan mempunyai kira-kira jumlah nutrien berikut:

• Protein: 2 g
• Serat: 1 g
• Karbohidrat: 2 g
• Lemak: 4 g
• Kalsium: 89 mg
• Besi: 1.3 mg
• Kalori: 51

Mineral lain seperti magnesium, kalium, dan vitamin hadir dalam jumlah surih.

Benih Wijen Kesihatan Manfaat

Manfaat kesihatan biji bijan banyak. Sebahagian daripadanya termasuk:

• Benih wijen berfungsi sebagai pakej nutrien lengkap yang menawarkan besi, kalsium, dan vitamin, yang semuanya penting untuk pertumbuhan thefoetus.
• Benih wijen adalah sumber protein dan asid amino yang sangat baik yang diperlukan untuk pertumbuhan janin yang sesuai.
• Ini membantu dalam pencernaan yang betul kerana ia mengandungi fibre. Penyekatan adalah masalah biasa semasa mengandung dan anda boleh mengelakkannya dengan mengambil bijan bijan
• Benih wijen mengandungi asid oleik yang menjadikan kolesterol jahat atau tahap LDL rendah dan kolesterol baik atau tahap HDL tinggi. Ini memastikan profil lipid yang baik juga.
• Bijirin benih vitamin w yang menaikkan sistem imun anda dan menjaga penyakit dan kuman di teluk. Fakta diketahui bahawa imuniti adalah rendah semasa kehamilan dan oleh itu, mempunyai benih ini akan menghalang sejuk dan selesema.
• Kalsium dalam biji wijen membantu mengekalkan kesihatan pergigian anda dan membantu dalam pertumbuhan bayi yang sihat.
• Biji-bijian ini juga mengandungi asid folik, yang menghalang kecacatan yang berkaitan dengan tiub saraf pada bayi.
• Benih wijen kaya dengan B-vitamin seperti riboflavin, niacin, thiamin, dan piridoksin, semua ini bersama-sama memastikan perkembangan janin yang betul.
• Benih wijen juga dipercayai dapat meningkatkan tenaga dan mengurangkan tekanan dan kelemahan mental.

Bagaimana Menambah Benih Sesame untuk Diet Anda?

Jadi, betapa betul anda boleh menambah biji bijan untuk diet anda? Adakah mungkin untuk makan biji benih ini? Ya

ia adalah. Walau bagaimanapun, terdapat banyak pilihan lazat lain yang boleh anda cuba:

1. Tambah biji bijan ke mangkuk sarapan biasa anda
2. Campurkan biji wijen untuk salad dan kacau-goreng untuk beberapa masalah tambahan dan nuttiness
3. Buatlah benih wijen dan masak bersama-sama dengan cip dan tong sayuran
4. Anda juga boleh menambah biji-bijian ini ke rumah ketumbar dan pudina biasa
5. Benih bijan panggang boleh digunakan untuk menghias pelbagai hidangan juga
6. Banyak gula-gula India seperti ladoo mempunyai biji bijan sebagai salah satu ramuan mereka

Risiko yang Berkaitan dengan Mengonsumsi Benih Sesame

Secara umum, biji wijen tidak membahayakan ibu mengandung. Walau bagaimanapun, tidak semua sistem wanita bertindak balas kepada makanan yang sama dengan cara yang sama. Kesan benih wijen semasa kehamilan boleh berbeza-beza. Jika perut anda menjadi marah kerana makan biji wijen, hentikan makan sehingga mual hilang. Elakkan biji bijan jika anda alah kepadanya.

Benih wijen tidak membahayakan ibu dan bayi. Walau bagaimanapun, ramai doktor mencadangkan bahawa ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan ini semasa trimester pertama kerana ia boleh membuat anda mual. Jika anda merancang untuk memasukkan benih ini dalam diet anda, berbincang dengan doktor anda sekali.