Reset Jet Selepas: Membantu Deal Anak Anda Dengan Jet Lag
Dalam artikel ini
- Memahami Apa Jet Lag
- Apa yang menyebabkan jet lag?
- Beberapa tip untuk mendapatkan jet lag dengan cepat
Mengakuinya - perjalanan sukar dengan kanak-kanak. Dan jika ia adalah perjalanan antarabangsa, anda perlu menjadi lebih bersedia untuk membantu mereka menyesuaikan diri dengan zon waktu yang baru. Ketahui cara untuk mengelakkan jet lag untuk menyelamatkan diri daripada berurusan dengan anak-anak yang rewel.
Jika anda telah berjaya menerusi penerbangan antarabangsa yang panjang bersama anak-anak anda, tahniah yang besar! Tetapi anda masih perlu berurusan dengan jet lag menjengkelkan dan kesannya. Bersiaplah dengan petua ini dan adakah anda dan anak-anak merasakan diri anda semula.
Memahami Apa Jet Lag
Jam dalaman tubuh mengawal kitaran tidur. Apabila anda pergi ke zon waktu yang berbeza, ia mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan jam dalaman dan rutin ke masa setempat. Sekiranya terdapat perbezaan waktu selama lapan atau lebih jam, anda mungkin tinggal di katil sepanjang hari dan terjaga sepanjang malam. Anda mungkin merasa lapar pada saat-saat yang janggal dan berasa letih, jengkel dan tidak sihat secara umum.
Apa yang menyebabkan jet lag?
Apabila kita mengalami siang dan kegelapan yang bertentangan dengan masa rumah kita, jam dalaman kita tidak dapat disegerakkan dan kita merasakan jet lag. Tetapi jangan panik hanya kerana anda boleh menggunakan lampu siang hari dan lampu elektrik untuk kelebihan anda untuk menyesuaikan dengan cepat ke zon masa baru.
Beberapa tip untuk mendapatkan jet lag dengan cepat
1. Persiapkan mereka
Tonton jam tangan anda ke waktu setempat sebaik sahaja anda sampai di sana. Mengalihkan perhatian anak-anak anda supaya mereka tidak memikirkan masa di rumah. Jet lag tidak sepenuhnya dapat dielakkan, tetapi jawapan untuk mengelakkan jet lag terletak pada prepping mereka sebelum mereka pergi dalam perjalanan. Anda boleh mula memindahkan jadual mereka sekitar minggu waktu destinasi sebelum anda pergi.
2. Jangan jatuh untuk perangkap tidur!
Walau bagaimanapun menarik, jangan biarkan anak-anak tidur sebentar jika waktu siang di destinasi anda. Sebaliknya, ucapkan halo kepada cahaya matahari. Anda boleh membawa anak-anak ke taman dan memberi mereka makanan ringan atau susu untuk memastikan mereka diduduki. Semakin mereka berjemur di sinar matahari, lebih mudah untuk jam dalaman mereka diset semula ke masa tempatan.
3. Bersedia untuk larut malam atau bermula awal
Simpan beberapa makanan ringan dan DVD yang berguna sekiranya mereka bangun di tengah malam. Tinggal bersama mereka selama satu jam atau lebih jika mereka tidak dapat tidur sama sekali, tetapi perlahan-lahan mengingatkan mereka bahawa mereka perlu kembali tidur tidak lama lagi.
4. Jet lag dalam bayi? Pastikan mereka terhidrasi
Apabila melakukan perjalanan dengan bayi, pastikan mereka mendapat cukup tidur dan terus terhidrasi di dalam pesawat. Apabila anda mengetatkan kaki di destinasi anda, cuba memberi mereka makan mengikut zon waktu yang baru. Pastikan mereka aktif pada siang hari dengan susu dan makanan yang mencukupi. Anda boleh menetapkan semula jam dalaman mereka dengan menjaga bilik gelap dan tenang pada waktu malam. Galakkan menggigit sama ada dengan cerita atau mandi hangat.
Anda perlu menjaga diri sendiri untuk membantu keluarga anda menangani jet lag. Perlu diingat bahawa ini adalah untuk memaksimumkan pendedahan anda ke siang hari dan makan dan minum dengan baik. Petua-petua ini mengenai bagaimana untuk mencegah jet lag akan membantu anda melakukan perjalanan tanpa gangguan dengan anak-anak anda.