Omelette dengan Tomat dan Herba

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Penambahan tomato dan herba untuk omelet ini menjadikannya sempurna untuk sarapan pagi, makan tengah hari atau makan tengah hari. Bercakap tentang serba boleh, telur dadar adalah salah satu pilihan yang paling fleksibel dan ia boleh dengan mudah diubah sesuai dengan selera remaja anda. Omelet ini tinggi selenium, vitamin A & C, dan penambahan herba atau sayur-sayuran meningkatkan kandungan serat.

Berkhidmat	Masa persediaan	Masa memasak
2 orang	5-10 Minit	10-15 minit

Bahan-bahan

• 1 tomato bersaiz sederhana
• 3 telur
• 2 sudu besar cili herba-pasli, cili, chervil
• garam dan lada
• 1 sudu minyak zaitun

Kaedah

Langkah 1

Kupas tomato itu dan potongnya, pada masa yang sama memotong herba. Dalam mangkuk, pukul telur dan tambahkan tomato dan herba yang dicincang.

Langkah 2

Simpan kuali tidak melekat pada api sederhana sederhana dan tambah sedikit minyak. Apabila minyak menjadi panas, tuangkan campuran telur dan pusingkan kuali dari sisi ke sisi, supaya campuran telur mengambil bentuk telur dadar.

Langkah 3

Anda juga boleh terus mengangkat tepi dengan garpu, supaya telur yang tidak dimasak di atas dapat berjalan di bawah dan dimasak.

Langkah 4

Ia mengambil masa kurang daripada satu minit untuk omelette untuk siap. Taburkan dengan baki herba dan berkhidmat sekali gus.

Maklumat Pemakanan

167 Kcal9.0 g13.7 g3.2 g246 mg98 mg255 mg

Kalori

Protein

Jumlah lemak

Jumlah karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium