Diet Rendah Carb Semasa Kehamilan - Adalah Adalah Dialu-alukan?
Dalam artikel ini
- Apakah diet rendah karbohidrat?
- Diet Rendah dan Kehamilan
- Bagaimana Mengekalkan Berat Semasa Kehamilan?
Kehamilan adalah perjalanan yang indah untuk keibuan yang setiap wanita menghargai sepanjang hidupnya. Semasa dalam perjalanan ini, anda pasti mempunyai banyak kekaburan dan ketakutan dalam fikiran anda, di mana berat badan juga merupakan kebimbangan yang penting. Akibatnya, untuk mengelakkan terlalu banyak berat badan, anda mungkin mempertimbangkan untuk menjalani diet rendah karbohidrat. Tetapi adakah selamat untuk pergi ke karbohidrat rendah atau diet terhad semasa kehamilan? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Berat badan semasa kehamilan adalah sesuatu yang diketepikan oleh setiap wanita. Tetapi memakan sedikit makanan atau pergi ke diet kehamilan rendah karbohidrat untuk mengurangkan pound yang anda pakai bukanlah cara yang betul. Ini kerana anda tidak pasti jika diet yang anda ikuti adalah selamat untuk anda dan bayi anda. Ia juga akan menjejaskan berat badan anda kerana anda menghilangkan nutrien penting yang diperlukannya untuk pembangunan yang betul. Ketahui lebih lanjut mengenai apa sebenarnya diet rendah karbohidrat dan kesannya terhadap anda dan bayi anda.
Apakah diet rendah karbohidrat?
Seperti namanya, diet karbohidrat yang rendah menghadkan penggunaan karbohidrat dan memberi tumpuan kepada pengambilan protein dan lemak tinggi. Mengikut jenis diet ini boleh membantu anda mengurangkan berat badan.
Pelan diet rendah karbohidrat termasuk makanan kaya protein seperti daging, ayam, ikan dan telur. Ia mengelakkan makanan seperti bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji. Beberapa diet boleh menyekat karbohidrat sepenuhnya untuk tempoh awal dan meningkatkannya secara beransur-ansur.
Diet Rendah dan Kehamilan
Seorang wanita yang sedar kesihatan yang sedang menjalani diet sebelum kehamilan akan selalu ada soalan dalam fikirannya - bolehkah anda makan karbohidrat rendah semasa mengandung? Diet tanpa karbohidrat kompleks adalah Bukan selamat untuk Diet Carb Rendah sementara Pregnantiet kekurangan nutrien penting yang diperlukan untuk perkembangan bayi anda. Nutrien ini termasuk vitamin, mineral, serat, kalsium dan asid folik yang paling penting - yang penting semasa mengandung.
Diet rendah karbohidrat berkonsentrasi pada protein tinggi, manakala jumlah yang sederhana itu mencukupi untuk memenuhi keperluan anda dan bayi anda. Diet protein tinggi mempunyai kesan sampingan sendiri dan boleh meningkatkan peluang batu ginjal juga.
Diet karbohidrat rendah seperti diet Atkins, South Beach dan Dunkan boleh membantu mengurangkan berat badan dan membakar lemak anda, tetapi juga boleh meningkatkan tahap bahan kimia toksik dalam badan anda. Ini kekal di dalam badan anda dan membahayakan anda dan janin anda.
Bagaimana Mengekalkan Berat Semasa Kehamilan?
- Makan makanan yang seimbang yang terdiri daripada karbohidrat kompleks seperti bijirin, buah-buahan dan sayuran, protein dan makanan kaya kalsium yang mencukupi untuk menjaga kesihatan anda.
- Gula adalah sejenis karbohidrat, tetapi ia bukan sumber nutrien. Oleh itu, elakkan makanan yang mengandungi gula seperti kek dan cookies.
- Tiada Image FoundTry untuk mengelakkan minuman yang mengandungi gula dan lemak yang tinggi.
- Jauhkan diri dari makanan ringan dan berlemak.
- Rujuk doktor anda dan ikuti rejim rezim yang dia cadangkan. Diet yang seimbang dan senaman yang betul adalah mencukupi untuk mengekalkan berat badan anda dan memastikan bayi anda sihat.
Adakah Ia Selamat untuk Diet Carb Rendah sementara Hamil
Sekiranya anda masih merasakan keperluan untuk menguruskan berat badan anda, berjumpa dengan doktor anda yang mungkin mencadangkan diet yang betul dan terangkan berapa berat badan yang anda dapat bergantung kepada BMI sebelum hamil.