Adalah Selamat untuk Mengonsumsi Terung semasa Hamil
Dalam artikel ini
- Apakah Terung?
- Bolehkah Anda Makan Terung Semasa Kehamilan?
- Manfaat Kesihatan Makan Terung Semasa Kehamilan
- Kesan Sampingan Mempunyai Punggung Sementara Hamil
- Cara Menambah Terung Dalam Diet Anda
- Perkara yang perlu diingat
Terung adalah hidangan vegetarian yang lazat yang boleh direbus, dibakar, digoreng atau dijadikan cip. Selain dari ciri peningkatan rasa, ia juga mempunyai manfaat kesihatan seperti penggalak daya tahan dan pengawal selia kolesterol.
Apakah Terung?
Terung atau lebih dikenali sebagai terung atau juga terung. Ia adalah tumbuhan yang ditanam secara meluas untuk buahnya. Ia dikenali sebagai terung kerana ia berbentuk seperti telur, kelihatan berkilat dan berwarna ungu. Terung didapati kaya dengan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral dan dengan itu disukai oleh semua orang di seluruh dunia untuk pelbagai manfaat kesihatannya.
Bolehkah Anda Makan Terung Semasa Kehamilan?
Terung atau terung semasa mengandung bermanfaat atau tidak adalah persoalan yang berlaku melalui minda setiap wanita hamil. Menurut sesetengah orang, terung tidak disyorkan kepada wanita hamil kerana dipercayai mengandungi phytohormones yang pada gilirannya boleh menyebabkan haid, dengan itu, keguguran.
Sebaliknya, brinjal disyorkan untuk wanita mengandung kerana pelbagai faedahnya. Brinjal membantu dalam perkembangan janin kerana ia menyediakan vitamin seperti vitamin A dan vitamin E. Brinjal juga mengandungi asid folik yang seterusnya meningkatkan perkembangan sel darah merah dalam bentuk kehidupan baru.
Manfaat Kesihatan Makan Terung Semasa Kehamilan
Berpol adalah baik untuk kehamilan kerana ia memberikan beberapa manfaat kesihatan yang sebahagiannya disenaraikan di bawah
1. Meningkatkan imuniti
Brinjal didapati kaya dengan vitamin C yang pada gilirannya diketahui meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai penyakit. Oleh itu, brinjal adalah baik untuk kehamilan kerana ia membantu wanita hamil menjauhkan diri daripada masalah kesihatan kerana demam atau jangkitan sederhana kepada wanita hamil boleh membahayakan bayi.
2. Mengurangkan risiko hipertensi
Wanita hamil lebih terdedah kepada masalah tekanan darah tinggi dan tekanan darah, dan kerana sebab yang sama terung adalah pilihan diet yang disyorkan kerana ia didapati kaya dengan thiamin, bioflavonoids, dan riboflavin yang seterusnya membantu mengawal tekanan darah tinggi. Brinjal membantu mengawal paras tekanan darah, menjamin denyutan jantung yang baik dan juga mengurangkan risiko masalah kesihatan lain yang mungkin dihadapi wanita semasa kehamilan.
3. Meningkatkan perkembangan bayi yang betul
Terung atau terung didapati kaya dengan vitamin C, vitamin A, vitamin E, kompleks B dan bahkan niacin. Sumber-sumber kaya ini bersama-sama membantu dalam pertumbuhan janin yang betul.
4. Membantu mengawal paras kolesterol
Eggplants dipercayai mengurangkan tahap kolesterol yang buruk atau lebih tepat dengan tahap lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) dan seterusnya meningkatkan tahap kolesterol yang baik atau tahap lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL). Dengan mengawal paras kolesterol, terung juga membantu dalam mengurangkan masalah berkaitan jantung dan meningkatkan kesejahteraan kardiovaskular dalam wanita hamil.
5. Membantu merawat masalah pencernaan
Brinjal didapati kaya dengan serat pemakanan yang seterusnya membantu dalam pemprosesan makanan dan sisa yang mudah di dalam kawasan usus yang membantu dalam mengurangkan masalah pencernaan pada wanita hamil. Brinjal juga memastikan pergerakan usus yang normal sekali gus menghapuskan masalah utama wanita hamil melalui sembelit.
6. Menambah kiraan RBC (Sel Darah Merah)
Sel darah merah (RBC) adalah penting untuk pertumbuhan janin kerana ia sangat membantu dalam perkembangan saraf, sel otak, dan otot serta memastikan kehadiran besi yang mencukupi dalam kedua-dua ibu dan bayi. Terung mengandung folat yang apabila dimakan berubah menjadi asid folat. Asam folat adalah sumber asas untuk menghasilkan sel-sel darah merah dan dengan demikian membuat terung makanan penting untuk wanita hamil.
7. Membantu mengawal keseimbangan elektrolit
Terung kaya dengan pelbagai mineral seperti magnesium, besi, kalium, tembaga, kalsium, fosforus, zink dan juga mangan. Mineral ini bersama-sama membantu dalam mengawal keseimbangan elektrolit dan juga membantu mengawal bekalan darah yang betul, baik pada ibu dan anak.
8. Membantu menjaga pemeriksaan ke atas diabetes gestasi
Wanita hamil lebih terdedah kepada diabetes melahirkan. Dalam kes sedemikian, ia menjadi penting untuk mengawal paras gula darah, dan terung sebenarnya. Terung membantu mengawal paras gula darah dengan mengelakkan sebarang jenis turun naik dalam keadaan yang sama.
Kesan Sampingan Mempunyai Punggung Sementara Hamil
Kami melihat faedah, tetapi sebaliknya, ada juga beberapa sebab untuk mengelakkan terung semasa mengandung, beberapa daripadanya telah disenaraikan di bawah
1. Boleh menyebabkan keguguran
Brinjal kaya dengan phytohormones, yang mencetuskan haid yang boleh mengakibatkan keguguran. Walau bagaimanapun, jika terung dimakan dalam kuantiti yang kecil dan secara beransur-ansur, mungkin tidak berbahaya bagi wanita hamil.
2. Boleh menyebabkan penghantaran pramatang
Brinjal tumbuh di tanah yang kaya dengan toxoplasmosis, dan apabila terung tidak dibilas dengan betul sebelum menyiapkannya dan dimakan secara meluas oleh seorang wanita hamil, ia boleh menyebabkan penghantaran pramatang. Terung, apabila dimakan lebih kerap oleh wanita hamil, dipercayai merangsang kontraksi rahim yang membentuk sebab lain untuk penghantaran pramatang.
3. Boleh menyebabkan alahan
Tidak semua, tetapi dalam beberapa kes yang jarang berlaku, wanita hamil mungkin mengalami alergi apabila mereka mengambil terung daripada jumlah yang disyorkan. Alasan di sebalik alahan itu juga boleh menjadi baki hormon yang berubah-ubah dalam wanita hamil.
4. Kategori Makanan Sejuk / Panas
Brinjal datang dalam kategori makanan panas atau sejuk dan dengan itu bukan item makanan yang disyorkan. Terutamanya di Jepun, terung dianggap sebagai makanan gelap yang menyebarkan tenaga sejuk, oleh itu dianggap tidak sesuai untuk dikonsumsi semasa hamil.
5. Boleh menyebabkan tahap keasidan yang tinggi
Brinjal dipercayai mendorong tahap keasidan pada wanita hamil, yang boleh menyebabkan mereka berasa cemas dan tidak selesa. Oleh itu, untuk mengelakkan tahap keasidan yang tinggi, terung bukanlah makanan yang disyorkan untuk wanita hamil.
Cara Menambah Terung Dalam Diet Anda
Setelah membincangkan kebaikan dan keburukan, ia juga menjadi penting untuk membincangkan cara-cara di mana terung harus ditambah kepada pemakanan seorang wanita hamil. Seseorang perlu mengingati cadangan melayani berikut untuk memastikan brinjal memberikan lebih banyak faedah dan bukannya kesan sampingan.
1. Potong irisan tipis terung dan tumisnya dalam kuali dengan minyak zaitun yang digunakan dalam kuantiti minimum. Tumis terung dengan garam secukup rasa dan herba lain dan elakkan menggunakannya sebagai hidangan hidangan utama.
2. Elakkan memakan terung goreng kerana ia boleh menyebabkan kenaikan berat badan, keasidan, paras kolesterol tinggi atau ketidakselesaan yang lain.
3. Bercakap dengan alasan yang lebih sihat, anda juga boleh memilih untuk menyediakan terung parmesan dengan memotong irisan nipis terung dengan serbuk roti, sos, dan keju rendah lemak.
Perkara yang perlu diingat
Beberapa perkara yang harus diingat termasuk:
- Mencuci terung sebelum menyiapkannya sangat disyorkan sebagai terung yang tidak dibasuh boleh menyebabkan penyakit yang ditimbulkan bakteria
- Terung tidak sama sekali diutamakan dalam wanita hamil jika mereka mempunyai sejarah alahan berkaitan dengan memakannya
- Terung harus dimasak dengan teliti untuk mengelakkan masalah pencernaan yang berkaitan dengan pemakanannya mentah
Terung atau terung mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti memperbaiki sistem peredaran darah dan menjaga kencing manis di kalangan pesakit. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti penghantaran pramatang dan meningkatkan keasidan. Mengambil stok ini, adalah lebih baik untuk makan terung secara sederhana. Hindari sepenuhnya jika anda mempunyai sejarah masalah yang berkaitan dengan terung.