Cara Menangani Sindrom Kaki yang Tidak Terjaga semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

Apakah Sindrom Kaki yang Tidak Terjun?
Adakah ia biasa dalam Kehamilan?
Punca
Tanda dan Gejala
Diagnosis
Rawatan
Cara Mencegah Sindrom Kaki yang Tidak Sihat dalam Kehamilan
Bolehkah Sindrom Kaki Tidak Terjadinya Mempengaruhi Bayi Anda?
Rawatan rumah
Adakah Sindrom Kaki Tidak Terjaga Jauh Selepas Melahirkan?

Jika anda mengandung atau hamil sebelum ini, anda tidak asing dengan banyak keadaan yang datang sebagai sebahagian daripadanya. Salah satu daripada ini adalah sindrom kaki gelisah yang terbukti menjadi halangan besar dalam usaha anda mendapatkan rehat yang sangat diperlukan.

Apakah Sindrom Kaki yang Tidak Terjun?

Sindrom kaki gelisah adalah keperluan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kakimu semasa anda sedang tidur atau berehat. Anda mungkin merasakan sensasi yang terbakar, gatal atau merangkak di kaki, kaki atas dan anak lembu jika anda mempunyai RLS. Ia biasanya hilang apabila anda menggerakkan kaki anda, tetapi ia akan membangkitkan anda dari tidur dan juga boleh kembali apabila anda telah menggerakkan kaki anda.

Adakah ia biasa dalam Kehamilan?

Ya. Sindrom kaki resah adalah biasa semasa mengandung dengan kira-kira satu dalam setiap empat wanita mengalaminya.

Punca

Para saintis tidak dapat menentukan punca sebenar RLS, tetapi terdapat beberapa faktor yang banyak penyelidik percaya sebagai penyebab keadaan.

Ketidakseimbangan dalam dopamin, kimia di otak yang bertanggungjawab lancar dan juga pergerakan otot.
Kekurangan asid atau asid folik di dalam badan
Meningkatkan tahap estrogen di dalam badan

Tanda dan Gejala

Gejala-gejala RLS sebahagian besarnya muncul sebagai sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, tetapi mereka juga mungkin berpengalaman di bahagian lain badan. Walau bagaimanapun, tanda-tanda RLS yang paling biasa termasuk,

Merangkak atau membakar sensasi di kaki anda
Rasa gatal pada kaki
Kekejangan di otot betis anda
Rasa gembira di kaki
Jerking anggota badan semasa tidur
Gangguan tidur disebabkan sakit atau sakit

Diagnosis

Tiada ujian untuk mendiagnosis RLS pada pesakit. Doktor boleh menjalankan ujian darah untuk menolak kemungkinan keadaan lain. Doktor biasanya mendiagnosis RLS atas dasar gejala pengalaman anda. Anda mungkin diminta untuk memberikan sejarah perubatan dan perincian apa-apa ubat yang anda gunakan yang mungkin telah mencetuskan keadaan. Anda juga boleh diuji untuk kekurangan zat besi kerana ia adalah punca biasa RLS.

Rawatan

Sekiranya gejala anda teruk dan mengganggu dengan tidur anda, doktor anda boleh memilih kaedah rawatan berikut

Suplemen besi: Sekiranya anda mempunyai kekurangan zat besi, anda akan ditetapkan suplemen besi.
Ubat opioid: Sesetengah doktor mungkin memberi ubat opioid jika anda tidak memberi respons kepada suplemen zat besi. Tetapi ini hanya diberikan untuk masa yang singkat untuk mencegah risiko gejala pengeluaran pada bayi.
Relaxis: Ini adalah peranti yang diluluskan oleh FDA yang hanya boleh didapati dengan preskripsi.

Biasanya Mirapex dan Requip ditetapkan untuk RLS; Walau bagaimanapun, merawat RLS dengan ubat semasa hamil mungkin menjadi cabaran kerana ubat-ubatan yang biasa ditetapkan untuk pesakit RLS tidak dikaji pada wanita hamil. Oleh kerana kesan-kesan ubat-ubatan ini pada janin belum diteliti, maka doktor akan menahan diri daripada memberi preskripsi kepada anda.

Cara Mencegah Sindrom Kaki yang Tidak Sihat dalam Kehamilan

Walaupun tidak ada cara untuk menghalang sepenuhnya sindrom kaki gelisah semasa mengandung, anda boleh cuba mengurangkan risiko mendapatkannya dengan membuat perubahan gaya hidup.

Kurangkan atau elakkan kafein: Wanita hamil boleh mempunyai kira-kira 200mg kafein setiap hari. Pastikan anda menyimpan pengambilan kopi dan teh anda untuk menyesuaikan sekatan ini. Kafein boleh membuat gejala-gejala RLS lebih teruk dan membuat anda terjaga. Adalah idea yang baik untuk melepaskan kafein sepenuhnya termasuk kopi, semua jenis teh, kok, coklat, dan lain-lain. Jika anda menggunakannya, berbuat demikian dalam had dan elakkan menggunakannya pada waktu petang atau petang.
Mengesan pengambilan makanan anda: Kadang-kadang, makanan tertentu mencetuskan RLS. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk menjejaki apa yang telah anda makan pada hari anda mengalami gejala. Mengelakkan barangan makanan ini disyorkan untuk menghalang RLS.
Senaman secara teratur: Bersenam setiap hari boleh membantu meredakan RLS. Tetapi hanya melibatkan diri dalam senaman ringan yang tidak memberi anda terlalu banyak kerana ia boleh menjadikannya lebih sukar untuk anda tidur.
Tidur dengan baik dan tepat pada masanya: Menetapkan rutin tidur dan dapatkan banyak tidur dan berehat. Keletihan juga boleh mencetuskan RLS di banyak wanita.

Bolehkah Sindrom Kaki Tidak Terjadinya Mempengaruhi Bayi Anda?

Tidak, sindrom kaki kakinya tidak akan menjejaskan bayi anda. Walau bagaimanapun, terdapat ubat tertentu yang ditetapkan untuk RLS yang mungkin memberi kesan buruk kepada bayi. Sentiasa berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda dan dapatkan kelulusan sebelum mengambil apa-apa ubat.

Rawatan rumah

Berikut adalah beberapa remedi rumah mudah yang boleh digunakan untuk melegakan ketidakselesaan semasa RLS.

Urut kaki anda: Jika anda bangun untuk RLS atau mengalami gejala, anda boleh mengurut kaki anda atau meminta pasangan anda untuk mengurut kaki anda untuk melegakan kesakitan. Menggunakan minyak urut melegakan kesakitan juga boleh memberi manfaat.
Perubahan suhu: Apabila anda mula mengalami gejala menggunakan kompresi panas atau pek ais untuk melegakan kesakitan. Anda juga boleh mencelupkan kaki anda ke dalam air suam di dalam bilik mandi.
Rendam kaki anda: Rendam kaki anda dalam air suam yang mengandungi garam Epsom di dalamnya selama 30 minit. Pasangkan ini keringkan kaki anda dan sapukan lapisan nipis Vicks Vaporub di atas kaki.
Makan pisang: Pisang adalah sumber kalium yang baik yang membantu menghantar impuls saraf dan mengikat otot anda. Wanita hamil dinasihatkan memasukkan pisang dalam diet mereka.
Ambil suplemen: Dengan perundingan yang betul dengan doktor anda, anda boleh mula mengambil suplemen kalsium, besi atau magnesium untuk melegakan RLS.
Teknik relaksasi: Cuba teknik relaksasi seperti melenturkan otot anda sebelum tidur. Regangkan kaki anda atau pergelungan pergelangan kaki dengan segera jika anda mengalami gejala. Anda juga boleh mengamalkan meditasi untuk menenangkan fikiran anda sebelum anda tidur.

Adakah Sindrom Kaki Tidak Terjaga Jauh Selepas Melahirkan?

Jika anda tidak mempunyai sindrom kaki resah sebelum kehamilan, gejala mula mereda dalam masa empat hingga enam minggu selepas anda melahirkan.

Sindrom kaki resah selalunya merupakan akhir dari kehamilan yang murah. Tetapi pelepasan bagi kebanyakan wanita adalah bahawa, melainkan jika anda mempunyai keadaan RLS yang sedia ada, kebanyakan RLS yang disebabkan oleh kehamilan adalah jangka pendek dan akan mereda sebaik sahaja anda melahirkan bayi anda.