Bahaya dan langkah berjaga-jaga semasa kehamilan
Kehamilan dan kelahiran
Sebaik sahaja anda mengetahui anda hamil, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil untuk memastikan kesihatan anda dan bayi anda.
Merokok
Jika anda seorang perokok atau hidup dengan perokok bercakap dengan doktor anda atau hubungi Quit (13 QUIT).
Alkohol
Adalah disyorkan agar anda mengelakkan alkohol semasa trimester pertama kehamilan anda. Jelas, dengan mengelakkan alkohol sepanjang kehamilan anda, bayi anda tidak akan berisiko akibat daripada alkohol. Selalunya, wanita dinasihatkan bahawa segelas wain yang selamat adalah selamat tetapi pilihan terbaik untuk ketenangan pikiran anda sendiri adalah untuk berbicara dengan pakar anda untuk mengetahui apa yang disyorkan untuk anda.
Ubat-ubatan rekreasi
Hentikan semua ubat rekreasi segera. Sekiranya anda sukar untuk berhenti, berbincang dengan doktor anda yang boleh membantu anda berhenti.
Ubat-ubatan yang ditetapkan
Semak dengan doktor anda sebaik sahaja anda hamil untuk mengetahui sama ada ubat yang ditetapkan adalah selamat.
Virus Rubella (campak Jerman)
Di Dunia, kebanyakan kanak-kanak perempuan diberi vaksin terhadap virus rubella sebagai remaja. Walau bagaimanapun antibodi boleh kehilangan kecekapan mereka dari masa ke masa, jadi adalah baik untuk memeriksa imuniti anda sebelum jatuh mengandung.
Sekiranya anda telah bersentuhan dengan sesiapa yang mempunyai, atau yang disyaki mempunyai, Measles Jerman, anda perlu menghubungi doktor anda untuk menguji secara langsung. Rubella boleh menyebabkan kecacatan serius pada bayi anda termasuk pekak, kebutaan dan penyakit jantung terutama jika ia ditangkap dalam tiga bulan pertama kehamilan.
Makanan
Peraturan terbesar sepanjang kehamilan anda adalah untuk memastikan anda mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Anda perlu ingat pada setiap masa bahawa bayi anda mendapat semua nutriennya daripada anda.
Jika anda tidak pasti tentang diet anda, atau ingin mendapatkan bantuan, tanya doktor anda untuk merujuk anda kepada ahli diet. Masuk ke dalam kebiasaan memeriksa pembungkusan dan label dan ketahui apa yang anda makan. Juga ingat perkara berikut:
- Pastikan semua daging, ayam dan ikan dimasak dengan teliti.
- Pastikan daging dibersihkan dengan sempurna sebelum memasak. · Jangan biarkan daging mentah atau telur disentuh dengan makanan lain.
- Makan sahaja produk tenusu pasteur.
- Elakkan keju lembut (seperti brie dan camembert) dan diproses deli-daging.
- Jika anda seorang peminum kopi berat mengurangkan pengambilan kafein anda.
Kafein
Kafein menjejaskan penyerapan zat besi dan oleh itu disyorkan bahawa wanita hamil mengehadkan pengambilan kafein. Cadangan untuk wanita hamil adalah untuk mengelakkan kafein jika boleh, tetapi jika anda tidak boleh mendapatkan tanpa secawan kopi pagi itu, maka hadkan pengambilan untuk satu cawan hari. Kafein ditemui dalam kopi, coklat dan teh. Teh herba membuat pengganti yang sesuai untuk teh dan kopi.
Tannin
Tannin yang ditemui dalam teh mengganggu penyerapan zat besi dan begitu juga harus terhad. (Kebanyakan teh herba tidak mengandungi tanin tetapi pastikan pembungkusan pasti).
Listeriosis
Listeriosis adalah penyakit bakteria yang biasanya dikaitkan dengan pengambilan susu tercemar, keju lembut, sayur-sayuran yang tercemar dan bersedia untuk makan daging seperti deli-daging dan pate. Wanita hamil mungkin tidak mempunyai jangkitan jelas tetapi mungkin ada risiko jangkitan janin.
Gejala Listeriosis termasuk demam, sakit dan sakit, sakit kepala yang kuat, mual dan muntah. Semasa mengandung anda perlu mengambil perhatian khusus untuk memastikan semua daging dimasak dengan teliti, sayur-sayuran dibasuh dengan sempurna dan anda hanya makan produk tenusu pasteur. Anak yang belum lahir yang terkena Listeriosis mungkin masih dilahirkan dan bakteria dapat menyebabkan keguguran berulang. Semak dengan doktor atau ahli diet anda jika anda mahukan lebih banyak maklumat.
Toxoplasmosis
Toxoplasmosis adalah parasit yang boleh menyebabkan kesan serius kepada anak anda yang belum lahir termasuk kerosakan otak dan buta. Jangkitan ini boleh didapati dalam daging mentah, najis kucing dan anjing serta tanah yang tercemar. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan atau mempunyai apa-apa kebimbangan mengenai toxoplasmosis, bincangkannya dengan doktor anda. Beberapa garis panduan untuk mengelakkan toksoplasmosis:
- Jangan makan daging mentah atau kurang matang
- Jangan mengendalikan sampah kucing atau melakukan apa-apa berkebun di dalam tanah di mana kucing telah membuang air besar
- Pakai sarung tangan semasa berkebun
- Berhati-hati dengan membasuh tangan selepas menangkap haiwan
Botulisme
Botulisme adalah bentuk keracunan darah yang jarang berlaku tetapi teruk yang disebabkan oleh makanan kalengan atau dipelihara secara tidak wajar seperti ham atau babi yang disembuhkan. Botulisme menyebabkan degenerasi progresif sistem saraf dan lumpuh otot.
Salmonella
Jangkitan salmonella paling kerap dikaitkan dengan telur dan daging ayam. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan makanan yang mengandungi telur mentah dan sentiasa masak ayam dan telur dengan baik. Di mana sahaja, beli pelbagai telur dan ayam. Gejala sakit kepala, loya, sakit perut, cirit-birit, demam dan menggigil akan berkisar 12 - 24 jam selepas jangkitan dan berlangsung selama 2-3 hari.
Bahaya berkaitan kerja
Sekiranya anda merancang untuk bekerja sepanjang kehamilan anda, anda perlu meluangkan masa untuk menilai tempat kerja anda dan aktiviti-aktiviti yang terlibat setiap hari untuk menentukan sama ada ada bahaya yang berpotensi.
Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai pekerjaan anda atau persekitaran anda, bincangkannya dengan doktor anda. Jika persekitaran kerja anda tidak sesuai, atau jika aktiviti kerja anda menimbulkan risiko, maka majikan anda harus memindahkan anda ke pekerjaan alternatif ketika anda hamil.
Hubungi Jabatan Pendidikan, Pekerjaan dan Hubungan Tempat Kerja untuk jawapan kepada sebarang pertanyaan mengenai keselamatan kerja semasa kehamilan atau berbincang dengan doktor anda. Juga fikirkan perkara-perkara berikut:
- Adakah anda terdedah kepada bahan kimia atau gas?
- Adakah anda bekerja rapat dengan haiwan?
- Adakah kerja anda melibatkan aktiviti fizikal yang berlebihan (atau berisiko)?
- Adakah anda terdedah kepada penyakit berjangkit?
- Adakah anda terdedah kepada sisa toksik?
- Adakah anda terdedah kepada radiasi pengionan?
- Adakah anda terdedah kepada asap rokok yang tinggi?
Sekiranya anda menjawab ya kepada mana-mana atau mengingati kebimbangan lain dengan persekitaran kerja anda, bincangkan persekitaran kerja anda dengan majikan anda selama tempoh kehamilan anda.
Jangan terlalu panas untuk jangka masa panjang
Overheating tubuh anda boleh membahayakan bayi anda, terutamanya pada trimester pertama. Khususnya mandi spa panas dan sauna boleh menyebabkan keabnormalan janin.
Perjalanan
Secara amnya, perjalanan tidak menyebabkan kebimbangan sepanjang kebanyakan kehamilan anda. Perkara-perkara utama yang perlu diingat adalah:
- Kehamilan boleh meningkatkan kepekaan anda terhadap penyakit bergerak.
- Sekiranya melakukan perjalanan dengan kapal terbang, anda tidak sepatutnya pergi selepas bulan ketujuh anda.
- Sekiranya perjalanan jarak jauh di dalam kereta atau keretapi mengambil sesuatu untuk diminum dan cuba berehat dan bergerak dengan kerap - cuba untuk tidak menjadi sempit dalam satu kedudukan untuk masa yang lama.
- Sekiranya anda sedang melancong ke peringkat antarabangsa, berbincang dengan doktor anda tentang imunisasi yang diperlukan dan impak apa yang boleh diperolehi pada bayi anda yang belum lahir.
Juga baca tentang bahaya makanan untuk memastikan anda sudah biasa dengan makanan berbahaya dan minum air botol.
Imunisasi
Mana-mana vaksin yang menggunakan virus hidup dielakkan semasa kehamilan, termasuk Rubella, campak, cendawan dan demam kuning. Adalah penting anda membuat doktor sedar bahawa anda hamil sebelum mengalami sebarang imunisasi. Imunisasi diperlukan untuk perjalanan ke beberapa negara, dan ini perlu dibincangkan sepenuhnya dengan doktor anda sebelum memuktamadkan apa-apa pelan perjalanan.