Makan Jagung Dalam Kehamilan - Adakah Ia Selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Anda Makan Jagung Apabila Hamil?
- Manfaat Kesihatan Jaga Makan Semasa Kehamilan
- Adakah terdapat Risiko Memiliki Jagung Walaupun Hamil?
- Produk Jagung untuk Dihindari
- Perkara Yang Perlu Diingat untuk Dapatkan Kebanyakan Dari Jagung dalam Kehamilan
- Petua untuk Memasak Jagung Pada Cob
- Menambah Sweet Corn untuk Diet Kehamilan Anda
Mengekalkan diet berkhasiat sepanjang kehamilan adalah penting untuk kesihatan kedua-dua ibu mengandung dan bayinya yang belum lahir. Tetapi kehamilan juga merupakan masa yang mungkin mencetuskan beberapa keinginan makanan akibat hormon kehamilan yang bervariasi. Banyak wanita hamil mungkin merasa diri merindui mendapatkan jagung. Tetapi adakah ia selamat? Jawapannya ya ya selamatkan jagung semasa mengandung. Mengamalkan jagung semasa mengandung mungkin bermanfaat bukan sahaja untuk kesihatan anda tetapi juga untuk kesihatan bayi anda.
Bolehkah Anda Makan Jagung Apabila Hamil?
Jagung, juga dipanggil jagung, adalah bijirin bijirin yang popular yang kaya dengan mineral dan vitamin. Jagung boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan kepada wanita hamil kerana ia penuh dengan vitamin C, B1, B5, serat makanan dan magnesium. Bukan sahaja jus berkhasiat tetapi juga sangat lazat. Ramai wanita mungkin menemui jus manis yang renyah semasa mengandung cukup menarik. Oleh itu, jagung untuk wanita hamil adalah sihat dan harus menjadi sebahagian daripada diet kehamilan wanita.
Manfaat Kesihatan Jaga Makan Semasa Kehamilan
Beberapa manfaat pemakanan jagung semasa mengandung boleh:
1. Pelepasan dari Sembelit
Jagung adalah sumber serat makanan yang sangat baik yang boleh membantu pencernaan semasa hamil dan mengurangkan masalah pencernaan seperti sembelit.
2. Kurangkan Risiko Kecacatan Neonatal
Jagung mengandungi asid folik yang boleh membuktikan bermanfaat dalam mengurangkan risiko kecacatan neutral pada bayi yang belum lahir seperti Spina Bifida.
3. Promoter Memori
Makan jagung semasa kehamilan boleh membantu perkembangan otak janin yang sihat seperti jagung yang mengandungi tiin vitamin.
4. Fungsi fisiologi yang betul
Jagung mempunyai asid pantothenik yang diperlukan untuk fungsi normal organ-organ badan semasa mengandung.
5. Menghalang Keruntuhan Muscular
Mengamalkan jagung semasa hamil boleh mendapat manfaat dalam melindungi bayi anda daripada degenerasi otot selepas kelahirannya sebagai jagung mengandungi zeaxanthin.
6. Visi Bayi
Jagung penuh dengan antioksidan seperti lutein yang boleh memainkan peranan penting dalam meningkatkan penglihatan bayi yang belum lahir.
7. Kanser
Pakar percaya bahawa antioksidan yang terdapat dalam jagung dapat membantu mencegah terjadinya kanser pada wanita termasuk kanser payudara.
8. tumor
Jagung terdiri daripada sebatian fenolik seperti asid ferulik yang boleh mengurangkan risiko tumor.
9. Mencegah Anemia
Jagung adalah sumber vitamin B12 yang sangat membantu dalam pembentukan sel-sel darah dan oleh itu dapat membantu mencegah anemia pada wanita hamil.
10. Meningkatkan imuniti
Jagung adalah sumber utama beta-karoten yang apabila penukaran memberikan vitamin A kepada badan dengan itu memastikan kulit yang sihat, imuniti yang lebih baik, memori yang baik semasa mengandung.
11. kolesterol baik
Pengambilan minyak sekam jagung semasa hamil boleh menggalakkan pengurangan plasma LDL dan meningkatkan kehadiran kolesterol baik dalam badan.
12. Kulit dan Rambut yang Baik
Manfaat jagung manis semasa kehamilan juga termasuk kulit dan rambut yang baik kerana jagung kaya dengan vitamin B1 dan B5.
Adakah terdapat Risiko Memiliki Jagung Walaupun Hamil?
Tidak dinafikan hakikat bahawa makan jagung semasa kehamilan boleh mendapat banyak hadiah. Tetapi perlu berhati-hati agar tidak pergi ke laut sambil memakan jagung semasa mengandung. Pengambilan makanan berlebihan yang berlebihan semasa hamil mungkin tidak masuk akal. Juga, jagung terdiri daripada asid lemak tinggi yang boleh menyebabkan wanita hamil berisiko menghadapi masalah jantung yang mungkin. Sesetengah wanita hamil mungkin mengalami masalah pencernaan apabila makan jagung.
Produk Jagung untuk Dihindari
Wanita hamil perlu memilih untuk makan jagung segar dan bukan jagung kalengan atau beku. Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan penggunaan pemanis tiruan dalam jagung untuk mengeluarkan manfaat maksimum dari bijirin berkhasiat.
Perkara Yang Perlu Diingat untuk Dapatkan Kebanyakan Dari Jagung dalam Kehamilan
Anda mungkin ingin mengingati perkara-perkara berikut untuk mendapat manfaat daripada jagung semasa kehamilan:
- Minum jagung dalam masa beberapa hari untuk membelinya untuk menikmati rasa terbaik semasa kehamilan.
- Menjauhkan diri daripada mengeluarkan sekam untuk mengekalkan kesegaran jagung.
- Simpan jagung di dalam peti sejuk di dalam bekas kedap udara.
Petua untuk Memasak Jagung Pada Cob
Beberapa tip berguna untuk memasak jagung pada tongkol boleh:
- Jagung mendidih mungkin cara terbaik untuk mempersiapkannya. Keluarkan sekam luar dan sutera luar jagung, letakkan di kuali besar. Masukkan air secukupnya, sedikit garam, tutup kuali dan biarkan ia mendidih.
- Jagung segar memerlukan hanya 3 hingga 4 minit mendidih.
- Pastikan tidak terlebih dahulu jagung kerana ia akan mengeraskan kernel jagung.
Menambah Sweet Corn untuk Diet Kehamilan Anda
Anda boleh menambah jagung manis ke dalam diet kehamilan anda dengan cara berikut:
- Anda boleh menambah jagung untuk salad hijau segar anda.
- Anda boleh memasukkan jagung sambil menyediakan penyebaran sandwic.
- Anda juga boleh menyediakan sup jagung yang sihat.
- Anda boleh meningkatkan rasa pasta, pizza dengan menambahkan jagung kepadanya.
- Jagung boleh melengkapkan hidangan nasi sangat
Wanita hamil perlu membuat satu titik untuk memasukkan jagung dalam diet kehamilan mereka. Anda boleh mendidih, mendidih atau memanggang jagung untuk menikmati kebaikannya. Kali seterusnya setiap kali mogok makan semasa kehamilan, jagung segar boleh menjadi pilihan yang sangat baik!