Makan Kemerosotan Percuma - 6 Dietician Recommended Tips untuk Diwali Sihat
Ramai orang merancang kehilangan berat badan dan diet sedemikian rupa supaya dapat menikmati perayaan dan majlis - majlis perkahwinan, hari lahir, walaupun Diwali - untuk kandungan hati mereka. Tetapi adakah ini idea yang baik? Mari kita ketahui.
Diwali - ia adalah masa sepanjang tahun apabila kita sedang menggulung dengan semua perayaan. Sebagai salah satu perayaan terakhir India pada tahun ini, kami semua bersedia untuk membida tahun ini dengan memanjakan lampu, warna, dan letupan berbintang di langit!
Menjadi perayaan India, angka makanan yang menonjol dalam perayaan Diwali. Sama ada merawat seperti chakali, sev, chivda, atau sweetmeats seperti shakkarpaare, laddu, karanji, ada sesuatu untuk semua orang
...dan memang sukar untuk dihentikan! Tetapi kita tidak boleh membiarkan 5 hari perayaan membatalkan segala usaha yang telah kita ambil untuk sepanjang tahun, kini, bolehkah kita?
6 Ahli Dietetik Recommended Tips untuk Makan Tidak Bersalah Diwali ini
Sama ada anda ingin terus menurunkan berat badan seperti yang anda telah sepanjang tahun, mengekalkan berat badan semasa anda telah mencapai melalui kerja keras sepanjang tahun, atau makan sedemikian rupa sehingga anda tidak mendapat berat badan sama sekali, ini 6 pemakanan Petua yang disyorkan akan membantu anda menikmati Diwali ke kandungan jantung anda tanpa merasa bersalah.
1. Makan Percuma Bersalah
Bingung? Berikut adalah cara kerja ini: Guilt adalah 'tekanan'. Kesalahan membuat kita berasa tertekan. Walaupun sebahagian besar daripada kita berbuat baik dengan menguruskan tekanan, bagi sesetengah orang yang bersalah terhadap makanan emosi - dan tekanan seterusnya pengalaman tubuh - boleh menjadi sangat menggembirakan, bahawa ia sebenarnya menjadikan mereka lebih berat. Ini berlaku kerana tekanan meningkatkan tahap kortisol dalam badan. Dan apabila kortisol naik, badan masuk ke dalam mod 'penyimpanan', menukar semua yang kita makan menjadi lemak. Jadi dengan segala cara, makan laddu itu, tetapi jangan mengalahkan diri anda!
2. Tiada Hujan Sehingga
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menghalangnya dari datang kembali adalah dengan menahan makanan dan garam yang dimasak dari waktu anda bangun, sehingga tengah hari. Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan untuk sarapan pagi. Ini termasuk juga yang lembik (selagi anda tidak makan terlalu banyak daripada mereka dan tidak setiap hari). Perkara terbaik untuk dilakukan ialah makan 2 buah-buahan secara keseluruhan sebagai sarapan pagi dan kemudian setengah buah setiap kali anda merasa lapar, sehingga waktu makan tengah hari. Bagi anda yang tidak begitu prihatin terhadap buah-buahan, anda boleh mencampurnya dengan sayur-sayuran mentah, atau pucuk rebus. Pastikan anda memasukkan lebih banyak buah sitrus dan berserabut dalam campuran. Kelebihan melakukan ini adalah bahawa ia memberi badan anda pecah vitamin, mineral dan enzim semulajadi, membuat anda merasa ringan, dan menyiapkan badan anda untuk mencerna makan siang dengan cekap.
3. Pergi ke Spree Pembersihan!
Ini lebih merupakan langkah persediaan sebelum Diwali sebenarnya tiba, tetapi ia adalah satu perkara yang setara dengan latihan. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk meletakkan berat badan kerana anda terlepas latihan anda! Ambil rehat dari gim dan bersihkan rumah itu. Percayalah atau tidak, kerja rumah tangga boleh membuat anda kehilangan berat badan: menyapu dan membersihkan lantai membakar kira-kira 250 kalori sejam, mencuci kereta membakar lebih dari 300 kalori sejam, dan membuat hidangan boleh membakar kira-kira 100 kalori sejam. Lebih-lebih lagi, semua orang di dalam rumah boleh masuk untuk ini - dan itu termasuk Dads dan anak-anak juga! Wanita di mana-mana akan bersyukur, melihat sebagai bantuan dalam negeri tidak pernah ada untuk perayaan.
4. Tidur, Tidur, Tidur
Benarkan tubuh anda pulih dari semua kerja yang anda lakukan. Kita semua tahu Diwali adalah banyak kerja, bersama-sama dengan semua sambutan. Bersenang-senang adalah perniagaan yang serius selepas semua! Badan tidur yang kurang tidur juga masuk ke dalam mod kawalan bencana: badan merasakan sumbernya tidak mencukupi dan cenderung untuk menyimpan apa sahaja yang diberi makan. Oleh itu pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 8 jam tidur, dan juga cuba memerah dalam satu atau dua jam petang waktu.
5. Jangan Pergi!
Walaupun gula-gula dibenarkan, pastikan anda tidak pergi ke laut dengan semua makanan ringan. Caranya adalah - kawalan bahagian. Berhenti di satu laddu atau satu karanji. Cuba jangan makan gula-gula segera sebelum atau selepas makan - rizab mereka untuk masa makanan ringan.
Semasa melawat orang, berhati-hati. Akan ada orang-orang yang enggan mengambil 'tidak' untuk jawapan dan berkeras memberi anda semua jenis merawat dan kekasih di dalam rumah. Sebaliknya, anda mungkin seseorang yang merasa sukar untuk mengatakan 'tidak' atau untuk menentang pencobaan. Apabila anda mendapati diri anda terjebak dalam keadaan sedemikian, buat alasan kesihatan! Katakan kepada mereka bahawa anda mempunyai sakit gigi, atau perut anda kecewa. Ini adalah sesuatu yang orang tidak akan dapat bertanding!
6. Buat Swap Makanan Sederhana
Ini adalah satu tip yang boleh anda ikuti sepanjang tahun, bukan hanya untuk Diwali. Pengurusan berat badan bukan sekadar kerja keras, anda juga perlu bijak mengenainya.
Daripada makanan goreng, pilih makanan kukus atau direbus, atau makanan yang cetek. Protein goreng (ayam, sebagai contoh) adalah lebih baik daripada karbohidrat goreng (kentang, untuk contoh). Bantu diri anda untuk sebahagian besar salad sebelum makan. Tukar minuman biasa anda dengan segelas air lemon asin, atau mungkin juga secawan teh hijau. Semua petua ini mungkin kelihatan tidak penting. Tetapi buat semua perubahan ini bersama-sama, dan mereka boleh membuat perbezaan yang besar.
Diwali adalah semua tentang bersama-sama dan menikmati perkara-perkara yang kita tidak dapat menikmati sepanjang tahun - kehadiran semua orang yang kita sayangi di satu tempat dalam satu masa, tidak bimbang tentang menepati tarikh akhir dan sasaran di tempat kerja, atau terlambat untuk sekolah, dan memonopoli pada merawat lazat! Selagi anda sedar tentang anda, anda boleh menikmati makanan tanpa merasa bersalah!