Mengonsumsi Labu semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

Nilai Nutrisi Labu
Manfaat Kesihatan Makan Labu dalam Kehamilan
Kebaikan Makan Benih Labu dalam Kehamilan
Kesan Sampingan Mengambil Labu semasa Hamil
Resipi Labu Cepat untuk Wanita Hamil

Labu adalah sayuran berwarna oren berwarna oren yang digunakan secara meluas untuk manfaat masakannya. Kehamilan memerlukan kita membuat pilihan yang tepat ketika datang ke makanan. Jadi, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk memasukkan sayur-sayuran yang menakjubkan ini dalam diet anda kehamilan dan mendapatkan manfaat maksimum daripada itu, maka anda berada di tempat yang betul. Dalam artikel berikut, kita akan membincangkan manfaat dan risiko kemungkinan mengonsumsi labu semasa kehamilan. Kami juga akan berkongsi beberapa resipi labu yang lazat untuk memasak makanan rutin anda.

Nilai Nutrisi Labu

Labu sangat berkhasiat dan kaya dengan vitamin dan anti-oksidan. Mereka mungkin mempunyai lebih sedikit kalori, tetapi labu adalah sumber vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, besi dan zink yang baik. Biji labu juga mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar untuk wanita hamil. Biji-bijian ini berkuasa penuh dengan vitamin, mineral, protein dan asid lemak omega-3. 100 gram labu mempunyai kira-kira 26 kalori dan tidak mengandungi kolesterol atau lemak tepu.

Manfaat Kesihatan Makan Labu dalam Kehamilan

Sekiranya anda mempunyai soalan yang sama ada kita boleh makan labu semasa kehamilan, manfaat kesihatan berikut menyokong tuntutan makan labu semasa kehamilan:

Sumber yang Baik Nutrisi: Sebuah gudang pelbagai nutrien penting, labu menyediakan nutrisi yang mencukupi bukan hanya untuk wanita hamil tetapi juga baik untuk janinnya yang semakin meningkat. Ia dimuatkan dengan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.

Mengekalkan Tahap Gula Darah Anda Dalam Kawalan: Labu sangat berkesan untuk mengekalkan kadar gula darah anda dalam kawalan kehamilan. Oleh itu, untuk mendapatkan manfaat maksimum dari labu, anda perlu memakan labu tanpa menambah gula tambahan.

Membantu dalam Mencegah Cirit-Birit: Ekzema dan cirit-birit adalah beberapa penyakit kehamilan yang biasa. Mengonsumsi labu berguna untuk menghilangkan cacing dari limpa dan usus anda, sehingga mengurangkan peluang anda menangkap sebarang perut perut semasa kehamilan.

Tinggi Dalam Protein: Labu sangat baik untuk anda dalam kehamilan anda kerana ia kaya dengan protein. Mereka juga serat yang tinggi dan membantu mengekalkan sembelit.

Berguna Dalam Kejang Perut: Labu berfungsi dengan baik dalam menjaga kekejangan kehamilan dalam pemeriksaan. Anda boleh menggunakan labu dalam apa jua bentuk untuk mendapatkan bantuan daripada kekejangan kehamilan.

Kebaikan Makan Benih Labu dalam Kehamilan

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yang boleh diperolehi dengan memakan biji labu semasa kehamilan:

Sumber Baik Zink: Zink sangat bermanfaat untuk wanita hamil, dan biji labu adalah sumber zink yang baik. Mereka bukan sahaja membantu mengekalkan suasana hati anda dalam pemeriksaan, tetapi juga membantu dalam menguatkan sistem imun anda.

Memelihara Jantung Anda Sehat: Biji labu sangat berkesan untuk kesihatan jantung anda. Mereka membantu jantung anda untuk mengepam darah dengan betul. Selain itu, mereka juga bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi bayi anda.

Membantu Anda Tidur Lebih Baik: Kehamilan boleh menyebabkan tidur terganggu. Mengambil benih labu beberapa jam sebelum tidur boleh membantu anda tidur dengan lebih baik. Tryptophan, asid amino dalam benih labu akan ditukar menjadi melatonin, hormon tidur dalam badan anda dan dengan itu membantu dalam tidur yang lebih baik.

Mengelakkan Diabetes: Biji labu sangat baik untuk mengekalkan tahap insulin badan yang terkawal dan dengan itu membantu mencegah diabetes semasa kehamilan. Jika anda menghidap diabetes atau anda berisiko tinggi mengalami diabetes, memakan labu boleh membantu.

Sumber Kesihatan Lemak: Biji labu adalah sumber asid lemak omega-3 dan lemak tak tepu yang baik. Ini membantu dalam pembangunan otak janin.

Kesan Sampingan Mengambil Labu semasa Hamil

Labu mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, jika ia dimakan dalam kuantiti yang banyak, ia boleh mengakibatkan ketidakselesaan perut atau sakit perut kerana jumlah serat yang tinggi. Mengonsumsi labu boleh menyebabkan tindak balas alergi yang mungkin termasuk sesak nafas, mengi, muntah atau kekejangan perut, walaupun tidak ada bukti saintifik yang menyokong reaksi sedemikian pada wanita hamil. Oleh itu, adalah dicadangkan untuk mengambil jumlah sederhana labu untuk mengelakkan komplikasi kesihatan yang mungkin berlaku semasa kehamilan.

Resipi Labu Cepat untuk Wanita Hamil

Berikut adalah beberapa resipi labu yang mudah dan mewah yang boleh anda cuba:

1. Resipi Labu dan Lentil Sup:

Bagi mereka yang ingin menjaga perkara yang mudah

Apa yang Anda Perlu -

1 sudu minyak
2-3 cengkih bawang putih cincang
2 cincang, bawang bersaiz sederhana
1 labu kecil (kira-kira 700-800 gram), tanpa kulit dan biji
1 cawan atau 100 gram kacang merah yang berpecah
2-3 sudu besar thyme
Jug atau 1 liter stok sayur-sayuran
Garam secukup rasa, secubit gula
Krim separuh cawan segar

Bagaimana cara untuk membuat-

Minyak haba dalam kuali. Tambah bawang dan goreng sehingga coklat keemasan. Masukkan bawang putih, thyme, daging labu dan lentil dan kacau dengan baik. Sekarang tambah stok sayur-sayuran dan masak dengan tudung selama kira-kira 20-25 minit atau sehingga kandungan pan berubah lembut.
Campurkan campuran labu ini dalam campuran. Tambah beberapa krim dan kacau sekali lagi.
Hiaskan sup ini dengan beberapa tim dan krim segar.

2. Resipi Sage And Pumpkin Spaghetti:

Bagi mereka yang mahukan pengalaman Itali

Apa yang kamu perlu

700-800 gram daging labu
15-20 daun sage yang dicincang
100 gram mentega
300-400 spageti kering
Jus lemon
1 sudu gula kastor (emas)
50 gram parmesan parut
Garam dan lada secukup rasa

Bagaimana cara untuk membuat

Letakkan labu dengan gula dan garam dalam kuali. Tambah beberapa sudu air dan tutup dengan tudung. Masak sehingga labu lembut tetapi memegang bentuknya.
Masukkan mentega dan bijak dalam kuali. Satu ia mula mendesis, tambah jus lemon, labu dan parmesan.
Tambah spageti dan kacau dengan baik. Masukkan garam dan lada secukup rasa.

3. Resipi Benih Labu Pedas:

Bagi mereka yang mahu rempah dalam kehidupan.