Mengonsumsi Drumstick (Shajan) semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa itu Drumstick?
• Adakah selamat untuk makan Drumstick semasa Kehamilan?
• Nilai pemakanan Drumstick
• Manfaat Kesihatan Mengambil Drumsticks semasa Hamil
• Kesan Sampingan Mempunyai Drumsticks
• Bagaimana Menambah Drumsticks dalam Diet Kehamilan Anda?
• Tips untuk Membeli Drumsticks Hak
• Cara Simpan Drumsticks

Seorang wanita hamil perlu makan dengan sihat dan memastikan bahawa dia menggunakan semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sihat. Drumstick (juga dikenali sebagai Shajan dalam bahasa Hindi) adalah satu sayuran yang mempunyai sifat berkhasiat yang akan memberi manfaat kepada anda serta anak anda yang belum lahir. Artikel ini membincangkan tentang manfaat kesihatan buah pinggang untuk wanita hamil.

Apa itu Drumstick?

Drumstick adalah pod benih yang panjang dan langsing yang tumbuh di pokok Moringa oleifera. Pokok oleifera pagi atau pokok drum berasal dari India utara-barat. Ia ditanam secara meluas di kawasan tropika di mana benih, daun dan benih benih muda digunakan sebagai sayur-sayuran.

Joran ini sangat serba boleh yang digunakan bukan sahaja sebagai sayur kerana sifat nutrisi, ia juga digunakan untuk pembersihan air, pencucian tangan dan ubat herba.

Adakah selamat untuk makan Drumstick semasa Kehamilan?

Ia benar-benar selamat untuk makan buah drum semasa mengandung. Seperti sayur-sayuran lain, ia mesti dibasuh dengan sempurna untuk menghilangkan kotoran dan kuman sebelum digunakan. Seperti mana-mana makanan berkhasiat lain, ia perlu dimakan secara sederhana. Daun, buah benih dan biji benih yang boleh dimakan dan penuh dengan pemakanan.

Nilai pemakanan Drumstick

Drumstick mengandungi beberapa nutrien yang bermanfaat untuk tidak lama lagi menjadi ibu dan bayi yang sedang berkembang. Daun adalah bahagian yang sangat berkhasiat dari pokok batang kayu. Hanya seratus gram daun drumstick mengandungi jumlah serat makanan, karbohidrat dan protein yang tinggi. Mereka juga mengandungi 10% daripada EDA Diet yang Disyorkan atau RDA Folate, Kalsium (19% RDA), Besi (31% RDA) dan jumlah mineral lain yang lebih rendah seperti Magnesium, Mangan, Natrium, Potassium, Phosphorous dan Zinc . Daun dandang juga mengandungi Vitamin A (47% daripada RDA), Vitamin B1 atau Thiamine (22% daripada RDA), Vitamin B2 atau Riboflavin (55% RDA), Vitamin B6 (92% daripada RDA) dan Vitamin B3, dan C.

Susunan benih yang panjang, lembut, dan berdaging yang memberi nama namanya diambil terutama di Asia Selatan. Mereka dimasak oleh parboiling sehingga lembut dan ditambah kepada kari. Mereka mengandungi vitamin C dan merupakan sumber kalium, serat makanan, magnesium dan mangan yang sangat baik.

Biji-bijian drum boleh dikeluarkan dan dipanggang seperti kacang atau bahkan dimakan seperti kacang. Mereka mengandungi vitamin C dan jumlah mineral yang cukup dan Vitamin B.

Manfaat Kesihatan Mengambil Drumsticks semasa Hamil

Drumsticks dikemas dengan beberapa vitamin, mineral dan nutrien lain yang penting untuk tubuh kita. Makan buah pinggang semasa kehamilan mempunyai beberapa manfaat untuk kedua ibu dan bayi yang sedang berkembang di dalam rahimnya.

Pelbagai manfaat Kesihatan Drumstick adalah:

1. Mengurangkan Morning Sickness

Drumstick mengurangkan rasa letih semasa mengandung dan mengurangkan rasa mual dan pening yang disebabkan oleh sakit pagi. Pengambilan gigi secara rutin membuat wanita hamil berasa aktif dan segar.

2. Membantu Mencegah Kecacatan Kelahiran seperti Spina Bifida

Daun gendang mengandungi folat, yang merupakan vitamin penting untuk pembentukan tabung neural bayi, yang kemudiannya membentuk otak dan kolum tulang belakang. Kekurangan Folat menyebabkan kecacatan tiub saraf seperti Spina Bifida yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius di dalam bayi . Oleh itu, faedah daun drumstick semasa kehamilan termasuk mencegah kecacatan kelahiran.

3. Mengawal Gula Darah

Drumstick sangat berkesan dalam mengawal gula darah. Makan makan secara drastik akan membantu wanita hamil mengekalkan paras gula darah mereka dan mengelakkan keadaan berbahaya seperti diabetes gestasi.

4. Hebat untuk Kesihatan Tulang Ibu dan Bayi

Drumstick mengandungi tahap tinggi kalsium, zat besi dan mineral yang membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan dalam menjaga kesihatan tulang yang baik.

5. Mencegah Anemia

Jumlah besar besi dalam drumstick membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah dan dengan itu mencegah anemia pada ibu mengandung.

6. Mengelakkan Jangkitan

Drumstick mempunyai ciri-ciri antimikrob yang berkuasa, dan ia membantu menggagalkan jangkitan dan menggalakkan sistem imun pada ibu-to-be.

7. Mengurangkan Sembelit

Salah satu kesan sampingan kehamilan ialah sembelit. Drumstick mengandungi sejumlah besar serat makanan yang membantu melembutkan najis dan dengan itu melegakan sembelit.

8. Melegakan Kecacatan Perut

Drumsticks mempunyai ciri-ciri perubatan yang boleh membantu menenangkan atau menyembuhkan gangguan perut dalam ibu-ibu yang sedang hamil. Daun genggam dengan air kelapa lembut diberikan untuk mengurangkan gejala penyakit seperti disentri, kolera, cirit-birit dll.

9. Membantu dalam melahirkan anak

Drumsticks boleh meningkatkan kontraksi rahim dan mengurangkan kesakitan buruh, sekali gus membantu melahirkan anak dan mengurangkan komplikasi pra dan post-delivery.

10. Membantu dengan laktasi

Penggunaan tetap drumstick membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu dalam ibu-ibu yang menyusu.

11. Mengurangkan Masalah Pernafasan

Satu mangkuk sujal hangat daun sup boleh membantu kesesakan yang jelas dan menjadi sakit tekak dan batuk. Drumstick digunakan sebagai pencegahan semulajadi untuk masalah pernafasan seperti bronkitis dan asma.

12. Mengurangkan Masalah Kulit dan Membersihkan Darah

Makan drumsticks sentiasa membantu dalam mengurangkan masalah kulit seperti jerawat. Drumsticks juga mempunyai ciri-ciri antibiotik dan membantu membersihkan darah.

Kesan Sampingan Mempunyai Drumsticks

Walaupun drumsticks penuh nutrisi dan sangat bermanfaat untuk wanita hamil, terdapat beberapa bahagian pokok drum yang boleh menyebabkan kesan sampingan. Juga, penggunaan yang terlalu banyak boleh menyebabkan masalah di dalam badan.

• Mengambil jumlah besar daun drum boleh menyebabkan cirit-birit, gangguan perut dan pedih ulu hati kerana daun dikenali kerana kesan pencahar mereka.
• Kulit dan akar kayu drum mengandungi bahan kimia toksik yang boleh menyebabkan keguguran. Oleh itu, mereka tidak selamat untuk makan. Akar mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan lumpuh.
• Bunga moringa juga tidak selamat untuk ibu mengandung dan menyusu kerana mereka boleh mengandungi bahan kimia toksik.

Bagaimana Menambah Drumsticks dalam Diet Kehamilan Anda?

• Gunakan daun dalam sup atau masak seperti bayam.
• Daun gendang dan benih boleh dikeringkan dan tanah menjadi serbuk yang boleh ditaburi ke atas salad atau dicampur dengan beras.
• Susu benih gendang biasanya ditumbuk dan ditambah kepada hidangan India Selatan yang disebut 'Sambhaar', yang merupakan sup mentah lentil dengan sayur-sayuran.
• Masak daun seperti bayam untuk membuat hidangan sampingan yang lazat

Tips untuk Membeli Drumsticks Hak

Ingat tip berikut apabila membeli drumsticks -

• Biji benih harus lembut, hijau terang dan sedikit bendalir. Sekiranya mereka tegar, mempunyai lebam besar pada mereka dan pudar dengan warna, ini bermakna drumstick tidak segar.
• Daun harus segar dan hijau gelap dalam warna.
• Pilih drumsticks dengan kulit licin. Kulit kasar bermakna bahawa ia sudah tua dan mungkin merasakan pahit.

Cara Simpan Drumsticks

Drumsticks harus disimpan di dalam peti sejuk yang dibungkus dalam filem berpaut. Lebih baik mengambil mereka dalam masa 2 hingga 3 hari membeli. Daun harus ditahan dan dibasuh dengan teliti sebelum digunakan. Mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 1 hingga 2 hari di dalam peti sejuk.

Keuntungan daripada Moringa oleifera semasa kehamilan adalah banyak. Pengambilan secara tetap dalam jumlah yang sederhana akan sangat baik untuk kesihatan wanita hamil dan bayi yang sedang berkembang. Walau bagaimanapun, selalu dianjurkan untuk memeriksa dengan OBGYN anda sebelum anda memasukkan drumstik dalam diet anda. Sebaik sahaja doktor memberi peluang, anda boleh memanfaatkan pemakanan dan faedah makan Shajan semasa kehamilan anda.