Memilih Makanan Kanan untuk Anak Prasekolah anda

Kandungan:

Sebagai ibu bapa, anda ingin memberi anak anda yang terbaik dari segala-galanya. Anda mahu dia mempunyai diet yang seimbang dan sihat, sehingga dia tumbuh menjadi individu yang sihat dan kuat. Tetapi adakah anda tidak pasti tentang apa yang membuat diet yang baik untuk anak kecil anda? Ketahui di sini, bagaimana anda boleh pergi memilih makanan yang baik untuk pra-sekolah anda supaya dia mendapat manfaat daripada pengambilan nutrisi yang diperlukan, penting untuk pertumbuhannya.

Ia perlu memasukkan pelbagai jenis makanan dalam diet anak anda untuk memastikan ia seimbang dan sihat. Buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan, daging, kacang-kacangan, susu atau produk susu - semua sangat penting untuk memenuhi keadaan lapar lazim anda. Tidak semua kanak-kanak gembira memakan salad sayur atau buah-buahan, adakah mereka? Sesetengah kanak-kanak meremehkan atas nama susu atau yoghurt; yang lain berlari dan bersembunyi ketika anda melayani mereka rotis atau beras di meja makan.

Untuk memastikan kanak-kanak makan plat yang sihat, ibu bapa sering menyumbangkan topi kreatif mereka dan menetapkan penyamaran dan membuat resipi menarik untuk menarik perhatian anak-anak mereka. Jadi buah-buahan menjadi jus buah-buahan, sayuran dibelah atau sup, susu menjadi berasaskan susu dan sebagainya. Sesetengah ibu bapa memilih makanan dalam tin, jenis eksotik dan makanan yang diproses untuk membuat makanan menarik kepada anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa semua penyamaran ini sebenarnya mungkin mengikis nilai pemakanan item makanan.

Tips untuk Memilih Makanan Kanan untuk Anak Prasekolah anda

• Seboleh-bolehnya, cuba sajikan makanan yang segar. Memandangkan gaya hidup yang sibuk hari ini, ini hampir nampak mewah. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk memasak makanan segar dan berkhidmat bila-bila masa yang mungkin.

• Elakkan makanan yang diproses dan tin makanan sebanyak mungkin. Mereka pastinya hebat untuk kemudahan, tetapi nilai pemakanan mereka berkurangan berbanding dengan makanan segar.
• Pernahkah anda jumpa artikel dalam talian yang bercakap tentang betapa besar brokoli atau zucchini untuk anak prasekolah anda? Adakah anda tinggal di rantau ini di mana sayur-sayuran ini tidak tumbuh secara tempatan? Kemudian, anda boleh mencuba alternatif lain yang lebih sihat yang berasal dari rantau ini yang anda tinggalkan. Ini adalah fakta yang diteliti dengan baik bahawa makanan yang jauh lebih jauh ke titik asalnya, yang lebih rendah ialah nilai pemakanannya.
• Jangan terlalu masak makanan. Untuk menjadikan makanan lebih mudah untuk anak-anak mereka, sesetengah ibu bapa cenderung memasak sayuran sehingga mereka lembut dan boleh dihancurkan dan hanya tersentuh. Jangan lakukan ini, kerana ia memberi kesan kepada nilai pemakanan sayur-sayuran.
• Elakkan jus buah yang jelas. Disarankan agar anak anda memakan buah-buahan dalam bentuk keseluruhannya. Tetapi jika dia mahu mereka sebagai jus, beri dia jus tanpa menjauhkan serat buah. Serat adalah penting untuk memudahkan pencernaan dan pergerakan usus, dan dengan membuangnya, anda akan mengambil sebahagian daripada nutrisi penting dari diet anak anda.
• Cuba dan elakkan gula dan pemanis lain. Mereka tinggi kandungan kalori, dan juga penyebab utama kerosakan gigi pada kanak-kanak kecil.
• Lemak tidak selalunya tidak baik. Asid lemak penting seperti Omega-3 dan Omega-6 sangat diperlukan untuk pertumbuhan anak anda. Ini boleh didapati dalam minyak sayuran atau minyak zaitun, ikan dan makanan tertentu. Menggunakannya secara sederhana boleh membawa faedah yang besar untuk anak anda.

Sentiasa pastikan waktu makan adalah masa keluarga. Duduk bersama, nikmati syarikat masing-masing dan menikmati makanan yang anda makan. Sebabnya, apabila anak anda melihat anda menikmati makanan anda dan bersenang-senang, dia juga akan mengikut saman itu, dan akan lebih mudah menerima makanan yang baik, daripada sebaliknya.