Sup Ayam dan Lentil

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Perut pemanasan ini sangat sesuai untuk apabila anda menginginkan sesuatu yang hangat dan mengisi. Secara nutrisi, sup ini tinggi dalam protein dan rendah lemak, menjadikannya hidangan yang sempurna terutama bagi wanita yang merancang untuk hamil. Jika tidak, sup itu hebat untuk semua orang; itulah sebabnya, sup ayam untuk jiwa!

Masa persediaanMasa memasak10-15 minit15-20 minit

Berkhidmat

6 Orang

Bahan-bahan

• Lentil 1 lb kering
• 12 oz paha ayam tanpa tulang tanpa tulang
• 8 cawan air
• 1 bawang kecil
• 2 scallions
• 1/4 cawan cilantro dicincang
• 3 ulas bawang putih
• 1 tomato matang masak
• 1 sdt serbuk bawang putih / 3-4 bawang putih dihancurkan
• 1 sudu teh jintan
• 1/4 sudu teh oregano
• 1/4 tsp tanah annato
• garam, secukup rasa

Kaedah

Langkah 1

Dalam periuk besar menggabungkan lentil, bawang, bawang, tomato, bawang putih, ayam, dan air.

Langkah 2

Bawa hingga mendidih pada api sederhana sederhana sehingga ayam dimasak. Ia akan mengambil masa kira-kira 20 minit.

Langkah 3

Keluarkan ayam dan kacau, kembali ke periuk.

Langkah 4

Keluarkan dari api dan sajikan panas dengan roti atau apa saja.

Maklumat Pemakanan

392 K cal36.9 g5.2 g48.7 g52 mg57 mg959 mg

Kalori

Protein

Jumlah lemak

Jumlah karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium