Bolehkah Stres Mempengaruhi Peluang Anda?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesuburan?
• Kesan Fizikal Tekanan pada Kesuburan Anda
• Kesan Mental Tekanan pada Kesuburan Anda
• Teknik untuk Mengurangkan Tekanan

Kemajuan pesat dalam teknologi perubatan membongkar misteri di sebalik pelbagai keadaan kesihatan. Satu kebimbangan yang semakin meningkat adalah kemandulan. Di samping pelbagai sebab yang memberi kesan kepada kesuburan, anda mesti mendengar teguran perkataan yang bergema. Tekanan mendapati tempatnya sebagai sebab utama ketidaksuburan. Mari kita cuba memahami bagaimana tekanan dapat mempengaruhi konsepsi dan bagaimana pasangan dapat mengendalikannya dengan berkesan.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesuburan?

Apabila anda berusaha keras untuk hamil dan mendapati diri anda tidak berdaya, anda pasti telah mendengar orang berkata, "Bersantai". Nasihat ini mencetuskan pelbagai soalan seperti apakah tekanan menyebabkan kemandulan ? Walaupun tekanan dan kemandulan tidak berkaitan secara langsung, penyelidikan yang mendalam menunjukkan bahawa kemurungan, kebimbangan, tekanan, dan ketidaksuburan disambungkan. Apabila pasangan cuba hamil dan mengalami kegagalan, tekanan fizikal dan emosi mereka bertambah.

Bolehkah tekanan menghalang anda hamil? Dalam era digital ini, anda mudah ditekankan dengan mudah. Secara amnya, stres mengganggu kesihatan anda dan boleh mempengaruhi konsepsi. Tekanan boleh menghalang pembuahan kerana ia menghalang kerja hipotalamus. Hypothalamus adalah kelenjar di tengah otak yang mengawal emosi anda dan juga mengawal hormon yang mencetuskan ovari untuk melepaskan telur. Jika anda merancang untuk melakukan hubungan seks pada hari-hari berdasarkan ovulasi anda, maka anda mungkin terlepas peluang untuk mengandung selama tempoh ini. Oleh itu, tekanan memberi kesan kepada ovulasi, tetapi ia tidak menghalang anda hamil.

Tekanan meningkatkan tahap hormon berkaitan tekanan seperti adrenalin, kortisol dan katekolamin. Hormon ini boleh mencegah pembebasan GnRH (gonadotropin melepaskan hormon) dalam hipotalamus, yang seterusnya memberi kesan kepada pembebasan hormon seks. Ia juga boleh mengurangkan jumlah sperma pada lelaki.

Anda mesti tertanya-tanya bagaimana tekanan mempengaruhi sistem pembiakan. Tekanan kronik dapat menurunkan kesuburan umum dan ini boleh menyebabkan Disfungsi Reproduktif Diinduksi Tekanan. Tekanan boleh menyebabkan gangguan kepada GnRH. GnRH, yang mengendalikan pelepasan hormon luteinizing (LH) dan hormon merangsang folikel (FSH) dari kelenjar pituitari, mencetuskan ovari dan testis untuk melepaskan hormon seks yang diperlukan. Oleh itu, gangguan GnRH memberi kesan kepada pembebasan hormon dan seterusnya mempengaruhi fungsi organ sasaran.

Kesan Fizikal Tekanan pada Kesuburan Anda

Apabila badan ditekankan, ia masuk ke dalam mod pertahanan dan badan mula bertindak balas terhadap tekanan ini dengan melepaskan peningkatan jumlah hormon. Badan berfungsi untuk memelihara kehidupan dan pembiakan semula mengambil kerusi belakang. Tekanan fizikal seperti senaman berat boleh menjejaskan kitaran haid dan kesuburan pada wanita. Ia juga boleh menjejaskan kesuburan pada lelaki. Oleh itu, apabila tahap tekanan tinggi, hamil adalah mencabar dan sukar.

Kesan Mental Tekanan pada Kesuburan Anda

Tekanan mental atau emosi memberi kesan kepada pasangan kerana konsepsi juga berdasarkan hubungan emosi antara pasangan. Tekanan juga menyebabkan kurang minat seks. Pasangan yang tertekan mungkin tidak selaras secara fizikal untuk melakukan hubungan seks. Stres boleh menjejaskan pendirian dan peningkatan, atau tekanan berterusan boleh menyebabkan disfungsi erektil.

Teknik untuk Mengurangkan Tekanan

Jika anda mengalami kesukaran untuk hamil dan tidak ada sebab perubatan yang mempengaruhi konsepsi, anda boleh melihat ke arah mengukur gaya hidup dan tekanan anda. Berikut adalah beberapa teknik yang boleh membantu anda dalam mengurangkan kesan tekanan:

• Mengubah cara anda mengendalikan diri anda dalam keadaan yang tertekan adalah faktor penting dalam pengurusan tekanan. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, anda boleh mengawal cara anda bertindak balas. Reaksi anda memainkan peranan penting dalam apa yang berlaku kepada badan anda. Jika anda bimbang, marah, kecewa, takut atau mempunyai penglihatan negatif dalam situasi yang tertekan, sudah tiba masanya untuk anda berhenti, bernafas dan belajar untuk mengawal emosi ini. Ini memerlukan amalan dan usaha yang konsisten daripada anda.

• Mengamalkan meditasi atau tabiat yang sihat yang lain mengurangkan stres. Terdapat pelbagai amalan, yang didapati berkesan dalam pengurusan tekanan. Sebahagian daripadanya termasuk:
  • Tidur yang mencukupi
  • Latihan setiap hari
  • Meditasi
  • Mempraktikkan yoga
  • Mengambil herba menenangkan
  • Akupunktur
  • Berjalan di persekitaran semulajadi seperti taman
  • Membaca buku di taman
  • Mempunyai mandi hangat
  • Menyerah dan membiarkan pemikiran yang tidak perlu
• Sokongan herba dalam pengurusan tekanan. Mereka menyuburkan sistem saraf dan membantu mengharmonikan kesenjangan hormon. Beberapa herba yang berguna termasuk:
  • Ashwagandha akar
  • Balsem Lemon
  • Akar Shatavari
  • Maca akar
  • Buah dan benih Schisandra
• Membaca buku-buku baik yang memberi inspirasi membantu anda hidup dengan aman. Beberapa buku memberi panduan dan cadangan untuk mengatasi tekanan dengan berkesan. Berikut ialah beberapa buku berguna:
  • Kuasa Sekarang oleh Eckhart Tolle
  • Loving What By Byron Katie
  • Kuasa Kurang oleh Leo Babauta
• Teknik Kebebasan Emosi (EFT) membantu dalam menangani tekanan dan kesuburan. EFT adalah teknik yang berkesan yang membebaskan anda dari penyumbatan emosi dan melegakan anda daripada tekanan. Ia membawa perubahan besar dalam keadaan fisiologi anda. Ia juga menghilangkan blok psikologi yang mungkin menghalangi konsepsi. EFT adalah amalan Cina kuno dan berkesan.

• Relaksasi otot progresif adalah senaman melegakan tekanan selama 10 minit yang melibatkan pengetatan dan bersantai bahagian-bahagian badan anda, dari kepala ke kaki. Ini keriput dan santai dari pelbagai bahagian badan membantu dalam merasakan bagaimana tubuh anda terasa apabila ia ditekankan dan juga apabila ia rileks. Latihan ini adalah pelega tekanan yang berkesan.

Terdapat banyak teknik lain yang boleh membantu anda berehat dan mengekang kesan tekanan kehamilan. Walau bagaimanapun, jika anda masih mengalami tekanan untuk menjejaskan anda, berbincang dengan kaunselor, ahli psikologi atau psikiatri yang boleh membimbing anda dalam pengurusan tekanan.

Walaupun ramai pasangan berusaha keras untuk mengandung dan merindukan untuk melihat keseronokan mereka, mereka nampaknya tidak menghiraukan kesan punca penting - tekanan - yang semakin membimbangkan. Sekiranya anda menganggap tekanan adalah pelakunya, bertindak sekarang.

Juga Baca:

Terapi Ayurveda untuk Kemandulan
Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan pada Wanita
Makanan Meningkatkan Kesuburan