Kafein dan Kesuburan
Dalam artikel ini
- Bagaimana Kafein Mempengaruhi Kesuburan?
- Berapa Banyak Pengambilan Kafein Baik?
- Jumlah kafein yang terdapat dalam Beberapa Makanan dan Minuman Biasa
- Keratan Belakang Kafein dari Diet Anda
- Bagaimana Anda Boleh Tanpa Tanpa Makanan Kaya Kafein?
Kafein adalah ubat psikoaktif yang sah dan tidak terkawal yang paling banyak digunakan di dunia. Ia terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan minuman seperti kopi, coklat, coklat, teh dan sebagainya. Kebanyakan kita menyerah kepada godaan makanan yang lazat ini. Tetapi adakah anda tahu bahawa terlalu banyak kafein tidak baik untuk kesihatan anda?
Bagaimana Kafein Mempengaruhi Kesuburan?
Sekarang, ada beberapa soalan yang akan berlaku di kepala anda tentang kafein dan kesannya terhadap kesuburan seseorang seperti "Adakah ia memberi kesan kepada kesihatan kita"? Adakah kafein menjangkiti kehamilan? Adakah kafein menjejaskan kesuburan lelaki? Kami telah mendapat semua jawapan anda yang diliputi di bawah:
Kesan Kesuburan Lelaki
Nah, ada hasil yang bercanggah dari penyelidikan mengenai hubungan antara kesuburan lelaki dan pengambilan kafein. Menurut satu kajian, kafein tidak mempunyai kesan apa-apa terhadap kualiti air mani atau jumlah sperma. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi yang banyak menghasilkan kadar kejayaan yang rendah semasa rawatan kesuburan seperti IVF. Untuk selamat, lelaki disyorkan untuk menggunakannya secara sederhana, terutama jika anda telah mencuba untuk anak dengan pasangan anda untuk beberapa lama atau sedang menjalani rawatan kesuburan.
Kesan pada Kesuburan Perempuan
Nah, wanita, ada beberapa cara di mana kafein boleh menjejaskan keadaan kesuburan dan kehamilan anda seperti yang dijelaskan di bawah:
- Kafein dikenali kerana pergerakan otot tiub fallopio. Persenyawaan telur berlaku di dalam tiub fallopian, setelah disenyawakan ia menggerakkan telur ke rahim. Jadi, pergerakan otot yang disebabkan oleh kafein mungkin menjejaskan kedudukan telur, yang mungkin menggerakkan telur ke tempat yang tidak sesuai untuk kehamilan yang baik.
- Penyelidik telah mendapati bahawa disebabkan sebab di atas, kafein mengurangkan kemungkinan mengandung sebanyak 27 peratus.
- Terdapat hasil perubatan yang menunjukkan bahawa pengguna kafein mempunyai kemungkinan keguguran yang lebih tinggi dibandingkan dengan bukan pengguna.
Berapa Banyak Pengambilan Kafein Baik?
Menurut Dr. Ronald Grey, PhD, seorang profesor di Jabatan Kesihatan Penduduk, Keluarga dan Reproduktif di Sekolah Kesihatan John Hopkins Bloomberg, penggunaan sehari tidak boleh menyeberang 300 miligram kafein.
Jumlah kafein yang terdapat dalam Beberapa Makanan dan Minuman Biasa
Adakah anda tahu bahawa tidak semua jenis kopi mengandungi jumlah kafein yang sama? Jumlah kafein dalam sajian kopi ditentukan oleh beberapa faktor seperti jenis kacang yang digunakan, kaedah memanggang, saiz hidangan dan kaedah pembuatan bir.
Makanan kaya kafein termasuk minuman ringan, teh, ais krim, kola kacang dan coklat. Malah produk herba, ubat untuk sakit kepala, sejuk dan alergi mengandungi kafein. Berikan di bawah adalah senarai kafein yang terdapat dalam beberapa makanan dan minuman bersama:
| Kopi | Kafein
| kopi, buatan generik | 95-200 mg
| espresso, generik | 64 mg
| kopi, Dunkin 'Donuts diseduh | 211 mg
| caffe latte atau cappuccino di Starbucks | 150 mg
| kopi tanpa kafein generik | 2 mg
| Kopi buatan Starbucks | 330 mg
| Teh | Kafein
| teh hijau, dibancuh | 25 mg
| teh hitam, dibancuh | 47 mg
| Lipton Ice iced tea | 5 mg
| teh segera tanpa gula | 26 mg
| teh hitam dihilangkan kafein | 2mg
| Minuman ringan | Kafein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Coke | 35 mg
| Diet Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| diet kok | 47 mg
| Gunung Dew | 54 mg
| Minuman tenaga | Kafein
| Red Bull | 77 mg
| Tenaga 5 Jam | 138 mg
Keratan Belakang Kafein dari Diet Anda
Jika anda bertekad untuk mengurangkan pengambilan kafein anda, maka cuba lakukan secara beransur-ansur untuk mengelakkan gejala pengeluaran seperti sakit kepala atau keletihan. Anda boleh bermula dengan mencairkan minuman anda atau membakarnya untuk masa yang lebih singkat. Sebagai alternatif, anda boleh memilih setengah dekaf atau setengah kopi yang dibancuh.
Bagaimana Anda Boleh Tanpa Tanpa Makanan Kaya Kafein?
Kopi dan ketidaksuburan mempunyai hubungan rapat dengan wanita. Mengikut beberapa kajian, dos berlebihan kafein dan cuba untuk hamil tidak berjalan lurus dan sering menyebabkan keguguran juga. Memandangkan untuk menjalani gaya hidup tanpa kafein? Lihat petua di bawah untuk bermula.
- Mulailah hari anda dengan sarapan pagi yang kaya protein untuk mempunyai tenaga sepanjang hari
- Gantikan kopi dengan coklat panas yang kurang daripada kafein daripada kopi.
- Tuang lebih banyak susu dalam kopi anda, jadi jumlah kopi anda turun.
- Pergi untuk air berkarbonat berperisa, apabila anda mendambakan minuman soda.
- Elakkan rutin kopi tengah hari atau petang kerana ia mengganggu corak tidur anda.
Sudah jelas dari yang disebutkan di atas bahawa seseorang perlu mengambil jumlah kafein yang sederhana untuk mengurangkan impaknya terhadap kesihatan seseorang, terutamanya, untuk mengharapkan ibu. Ia sangat berisiko, dan dengan itu pengambilan kafein tidak disyorkan.