5 Cara Bersihkan Spring dan Detox Your Body
Spring ada di udara dan jika anda seperti kebanyakan wanita, anda tertanya-tanya apa yang berlaku pada tubuh anda selama beberapa bulan terakhir hibernasi ini. Jangan terpedaya!
Berikut adalah lima pembetulan cepat yang boleh anda buat hari ini akan membantu anda melihat keputusan pada bulan depan.
1. Gosok Air
Bertujuan untuk sekitar 96 auns air sehari (120 auns untuk lelaki anda). Dengan matlamat ini, anda akan mendapati bahawa anda tidak akan mempunyai banyak ruang untuk cecair lain-menjadikan H20 keutamaan anda. Sekiranya air biasa terlalu membosankan untuk anda, cuba tambah lemon atau kapur yang dihiris untuk menghidupkannya. Bukan sahaja keanjalan kulit dan penghadaman anda bertambah baik, anda akan menghilangkan racun tubuh anda dan memangkas pinggang anda dalam masa yang singkat.
2. Elakkan Pemprosesan Gula
Mahu turun beberapa kilo dengan cepat? Potong semua gula yang diproses dari diet anda selama beberapa minggu. Menurut Kesihatan Lelaki, rata-rata orang Amerika makan kira-kira 92 gram gula setiap hari, ketika tubuh manusia memerlukan hanya sekitar lapan gram untuk tenaga, jumlah yang harus selalu dipenuhi melalui gula semulajadi dari buah-buahan segar, sayuran, dan bijirin. Mengelakkan gula yang diproses boleh membantu tubuh dalam memerangi selesema, memperbaiki pencernaan dan perolehan sel-sel baru.
3. Pindah! Untuk 30 minit sehari
Kita semua tahu senaman adalah asas untuk berasa hebat. Tetapi adakah anda juga tahu bahawa hanya 30 minit pergerakan yang cukup mencabar setiap hari dapat membantu menghilangkan racun dan sisa? Melalui peluh, kita boleh memberi badan kita "detoks" mini setiap hari!
4. Saiz Potongan Potong
Menurut CDC, sejak 50 tahun yang lalu di Amerika, "Saiz hamburger telah tiga kali ganda, satu bakul kentang goreng lebih dari dua kali lipat, dan soda rata-rata tumbuh dari 7 auns sederhana hingga 42 ons." ada yang tertanya-tanya mengapa "Rata-rata orang Amerika adalah 26 pound lebih berat daripada tahun 1950. [Dan] kira-kira satu pertiga daripada kami adalah berat badan berlebihan atau gemuk dan angka itu dijangka mencecah hampir 50% menjelang tahun 2030."
- Gunakan piring salad yang lebih kecil untuk hidangan anda dan bukannya plat makan malam yang lebih besar.
- Bercerita dengan rakan atau rakan anda semasa makan.
- Berhenti daripada kembali untuk beberapa saat.
5. Belajar Perbezaan Antara Ketagihan dan Kelaparan
Sebelum anda mencapai tangan anda ke dalam beg cip kentang, tanyakan pada diri anda satu soalan: "Adakah saya sangat lapar atau ini keinginan?" Mendengarkan tubuh anda akan membantu anda makan secara intuitif dan anda akan lebih cenderung untuk mencapai makanan yang sihat akan menyuburkan bukannya membahayakan. Jika anda tidak pasti sama ada anda sebenarnya lapar, cuba minum lapan auns air dan tunggu beberapa minit. Kelaparan yang benar adalah perkara yang jarang berlaku di kebanyakan orang, kerana kami cenderung merumput sepanjang hari. Dengarlah tubuh awak!