5 Cara yang tidak boleh dipercayai Bayi Anda Benar-benar Boleh Membantu Anda Kurangkan Berat Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• The Post Kehamilan Berat Badan Perjuangan
• Bagaimana Bayi Anda Bantu Dengan Berat Badan Anda?

Kehilangan berat badan selepas mengandung adalah peperangan yang hampir setiap ibu perlu berjuang. Tetapi apabila anda mempunyai seseorang yang menyokong anda dalam perjalanan ini, kemudahan untuk mencapai matlamat anda meningkat, dan apa yang lebih baik pasangan daripada munchkin kecil anda sendiri? Berikut adalah 5 cara cepat di mana bayi anda sebenarnya boleh membantu anda kehilangan berat badan anda. Ya, mungkin!

Sekiranya anda menganggap bahawa 9 bulan kehamilan adalah yang paling sukar, selamat datang ke dunia penurunan berat badan selepas bersalin! Kehilangan berat badan tidak pernah menjadi tugas yang mudah dan kesukaran meningkatkan beberapa lipatan apabila anda harus menumpahkan mereka tambahan kilo yang anda peroleh semasa mengandung. Dengan tanggungjawab baru dalam kucing anda, sukar untuk mencari waktu untuk tidur atau makan tepat waktu, apalagi menjaga kesihatan anda sendiri. Dan itulah apabila gaya hidup anda mengambil tempat duduk belakang meninggalkan sedikit masa untuk menyertakan aktiviti fizikal atau melekat pada rancangan diet.

Tetapi kerana kebanyakan masa anda dimakan oleh bub, tidakkah ia akan menjadi rahmat jika dia benar-benar menjaga anda? Yup, sebagai pelik kerana ia mungkin berbunyi, pakar telah mendapati bahawa anak kecil anda sebenarnya boleh membantu dengan usaha penurunan berat badan anda. Dengan pendekatan ini, tidaklah sukar untuk memberi masa untuk mengurangkan berat badan apabila anda mempunyai bayi anda. Lagipun, epal mata anda akan bersama anda sepanjang masa! Bukan sahaja kaedah-kaedah ini berkesan, tetapi mereka juga merupakan cara yang hebat untuk mengikat dengan anak kecil anda!

The Post Kehamilan Berat Badan Perjuangan

Mari kita hadapi, mengejar kembali ke berat pra-kehamilan tidak mungkin untuk sesiapa sahaja selepas penghantaran dan tidak juga dinasihatkan untuk berbuat demikian. Kebanyakan wanita cenderung mendapat kira-kira 11-14 kg semasa mengandung. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa berat badan ini adalah proses semula jadi dan berlaku kepada setiap wanita yang mengandung. Tubuh anda membina tisu tambahan dan mempersiapkan diri untuk memupuk kehidupan lain selain daripada anda.

Apabila datang untuk kehilangan berat tambahan, dinasihatkan agar anda perlahan. Malah, sekurang-kurangnya 6 minggu, anda harus membiarkan tubuh anda sembuh dan berehat sebelum pergi ke hadapan dengan sebarang latihan penurunan berat badan atau diet kemalangan (tidak pernah dinasihatkan!); mereka akan melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Sebagai contoh, walaupun berat badan peminat kecergasan Kareena Kapoor adalah proses perlahan dan beransur-ansur. Mempercepatkan proses itu bukan idea yang baik untuk anda atau bayi anda.

Kadangkala, diet anda dan kadang-kadang kurang tidur dan aktiviti fizikal boleh menyebabkan penghalang dalam kehilangan berat badan. Oleh itu, walaupun segala usaha, anda mungkin tidak dapat melihat apa-apa keputusan.

Walau bagaimanapun, jika anda telah cuba menurunkan berat badan untuk seketika dan bergelut dengannya, adalah idea yang baik untuk membawa perubahan gaya hidup tertentu. Ini akan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda dan bukan sahaja penurunan berat badan. Kami telah membawa anda satu penyelesaian hebat yang telah menunjukkan keputusan penurunan berat badan untuk banyak ibu - dan penyelesaian ini melibatkan bayi anda!

Bagaimana Bayi Anda Bantu Dengan Berat Badan Anda?

Kita sering mempertimbangkan menjaga anak kecil kita sebagai sebab terbesar kerana tidak mempunyai peluang untuk mengubah gaya hidup kita. Di manakah masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri apabila anak kecil memerlukan semua masa dan perhatian kita? Oleh itu, jika hidup anda berkisar pada bayi anda 24 * 7, mengapa tidak membiarkan dia membantu anda dalam perjalanan berat badan anda?

1. Memakai Bayi Boleh Membantu Anda Kurangkan Berat

Yup, anda membaca hak itu - memakai bayi anda sebenarnya boleh membantu dalam proses penurunan berat badan anda. Menjalankan anak kecil anda boleh memudahkan penurunan berat badan. Ia lebih seperti melakukan latihan latihan kekuatan di rumah! Jadi, sebagai contoh, membawa bayi anda 9 kg adalah sama seperti menjalankan dengan bodoh dan itu juga tanpa benar-benar memukul gim!

* Pelakon Bollywood Lisa Hayden memakai bayi yang baru dilahirkan Terdapat dua cara di mana anda boleh menggunakan pakaian bayi untuk mengurangkan berat badan:

Pergerakan mudah dengan menggunakan babywearing biasa

Anda boleh menggabungkan tiga pergerakan asas mudah sambil membawa anak kecil anda dan mendapatkan kebanyakan latihan anda yang dilakukan di sini!

• Dino Walk

Sekiranya bayi anda semakin gatal, pegang dia dan bentangkan langkah anda. Mengambil langkah besar dan berjalan seperti dinosaur (dengan kesan bunyi, tentu saja) adalah pengalaman yang menyeronokkan untuk bayi. Dengan cara ini, anda akan melakukan lunges mudah (senaman penurunan berat badan yang sangat berkesan) tanpa menyedarinya. Bayi menangis anda sebenarnya boleh membantu anda di sini!

• Calf Meningkat

Anak lembu adalah bahagian belakang kaki bawah anda. Mempunyai anak ayam yang kuat sangat penting untuk wanita menjadi sihat dan kuat secara keseluruhan. Bagaimana untuk melakukan ini - Semasa memakai bayi anda berdiri dengan kaki dan kaki anda selain bahu. Perlahan-lahan bangkit pada bola kakimu dan membawa tumit anda dari tanah. Terus ke kedudukan selama beberapa saat dan kemudian perlahan-lahan kembali pada kaki anda sepenuhnya. Ulangi! Apabila anda menambah berat badan untuk menaikkan betis anda, mereka memberi anda manfaat ganda dari segi toning otot kaki anda dan membuat mereka bentuk. Ini boleh dilakukan dengan perlahan dan anak kecil anda juga akan menikmati pergerakan ini.

• Melompat

Hop kecil senang untuk bayi anda dan sangat baik untuk berat badan anda! Di satu pihak, anak kecil anda akan tertawa dan sebaliknya anda akan menguatkan otot perut dan betis anda. Hanya bungkus bayi anda dan lompat! Ia menang-menang

Tonton: Mommy Mary Nahorniak menunjukkan bagaimana dia kehilangan berat badan dengan melakukan pergerakan mudah dengan babywearing!

• Gunakan baju berikat untuk pakaian bayi

Apabila anak kecil anda memutuskan bahawa dia tidak mahu memanjat di belakang anda atau dipegang lagi (mengeluh!), Anda masih boleh meraih manfaat masa yang anda lakukan. Reka bentuk berwajaran terdiri daripada berat badan yang disokong (melalui pasir, dll.) Yang boleh dibalut di sekeliling badan anda. Ini menambah berat tambahan kepadanya. Anda boleh memakai gear ini dan pergi melakukan aktiviti harian anda termasuk bermain permainan anda dengan kiddo anda!

Babywearing adalah amalan yang baik bukan sahaja untuk penurunan berat badan tetapi juga untuk ikatan dengan bayi anda. Ia adalah naluri semulajadi ibu untuk memeluknya. Walau bagaimanapun, kerana ini mungkin tidak mungkin disebabkan oleh gaya hidup seharian kita, babywearing adalah pilihan yang paling mudah.

"Konsep babywearing bukanlah sesuatu yang baru dan merupakan amalan tradisional di kalangan masyarakat suku kaum dimana wanita mengambil bahagian aktif dalam menjalankan keluarga. Malah, tokoh legenda Rani Laxmibai dari Jhansi ditunjukkan berperang dengan bayinya yang terikat dengan punggungnya, "- kata mama Nani Muthanmai Porkamalam, yang membawa anaknya tiga dan setengah tahun dan dapat menahan sekitar 25 kilogram. "Pada masa kini, anak saya gembira berada di dalam syarikat penerbangan itu, memeluk ke punggung saya semasa saya memasak, membasuh dan membungkus makanan."

Tonton: Flashmob ibu Bengaluru semasa memakai bayi mereka

2. Yoga Dengan Bayi Anda

Perdamaian dan keseimbangan mental adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Ia juga membantu mengurangkan berat badan. Jika anda bukan jenis yang suka melakukan senaman tegar dan lebih suka yoga, inilah penyelesaian yang sempurna untuk anda. Dan ya, sekiranya anda bimbang untuk meninggalkan bayi anda sendiri semasa anda memanjakan masa zen, buatlah pasangan yoga anda! Yogi kecil anda dan anda akan mendapat masa 'kita' bersama-sama semasa anda mengeluarkan beberapa kilo tambahan!

Malah, pakar menunjukkan bahawa jika seorang kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa pada perutnya, ia membantu meningkatkan kekuatan bahagian atas dan lehernya. Oleh itu, berlatih yoga bersama-sama dalam jangka panjang akan membantu perkembangan fizikal mereka juga.

Berikut adalah beberapa asana yoga cepat yang boleh anda lakukan bersama dengan bayi anda. Mereka telah dibuktikan untuk membantu penurunan berat badan dalam peringkat pascamenagaan.

Cat & Cow Pose

i) Mulailah tangan dan lutut dengan anak kecil anda di atas tikar di bawah anda dan pastikan anda berdua bersemuka.
ii) Jauhkan pinggul anda di atas lutut, dan bahu di atas pergelangan tangan anda.
iii) Terangkan dan miringkan tailbone anda dan angkat dada anda ke hadapan. (lembu menimbulkan)
iv) Keluarkan dan tilt tailbone anda dan pastikan anda mengelilingi belakang anda. (kucing berpose). Ini adalah apabila anda melihat munchkin anda dan bertukar-tukar muka dan bunyi yang bodoh. Mereka membalas dengan sangat baik! Pose ini membantu dengan sakit belakang belakang juga.

Pose Boat

i) Duduk di atas lantai dengan kaki yang bengkok di hadapan anda dan letakkan bayi anda di atas pangkuan anda menghadap anda.
ii) Pegang bayi anda dan perlahan-lahan angkat kaki anda sehingga ia selari dengan lantai.
Iii) Pegang anak kecil anda di sini dan bernafas perlahan lurus lutut anda.
iv) Sebaik sahaja anda merasakan bayi anda selamat, cuba melepaskan dan melanjutkan lengan anda di samping kaki anda.
Tahan ini kira-kira 10-15 saat, kerana ini akan membantu membina kekuatan perut dan melegakan tekanan. Brownie mata untuk melakukan senaman dengan berat badan anda!

Kaki Kaki

i) Mulakan dengan duduk, lutut bengkok dan bayi dengan bersilang.
ii) Pegang bayi anda dan gulung ke punggung anda supaya dia berada di atas menghadap anda.
iii) Sekarang, pegang tangannya atau badannya dan bermain-main dengan menggerakkan kaki ke sisi, bolak-balik dan menggerakkan kilat mereka ke atas dan ke bawah (atau bagaimanapun anda mahu!)
Pose ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menguatkan teras anda dengan bantuan berat badan anda. Dan juga, masa perut di lantai adalah idea yang baik juga!

Nota: Seperti mana-mana aktiviti fizikal, beberapa langkah berjaga-jaga yang khusus perlu dilakukan semasa mengamalkan yoga dengan bayi anda. Mereka tidak mempunyai kawalan yang cukup terhadap pergerakan mereka sehingga kira-kira 6 bulan dan itulah sebabnya anda mesti berhati-hati. Memastikan mereka tidak melakukan overstretch dan kepala mereka sentiasa dilindungi. Selain itu, sepanjang tempoh latihan tidak boleh melebihi melebihi 20 minit.

Yoga adalah pilihan yang baik untuk dipertimbangkan, dan sekiranya anda telah merenung untuk seketika, dapatkan buddy yoga bersama dan mulakan sekarang! Perlu diingat bahawa petua-petua yang sesuai ini membantu dengan yoga selepas mengandung.

3. Penyusuan susu ibu Berat Badan Berat Badan

Anda harus sedar akan beberapa faedah yang diterima oleh bayi dengan menyusu, tetapi adakah anda juga tahu bahawa ia berfungsi untuk kesihatan anda juga? Penyusuan susu ibu boleh membantu membakar kira-kira 500 kalori setiap hari! Satu lagi cara yang indah di mana bayi anda mengambil berat terhadap ibunya!

Walaupun ini berlaku, penyusuan susu ibu tidak membantu dengan sendirinya. Ia perlu didorong dengan diet yang betul dan senaman sederhana. Walaupun mengikuti diet yang ketat untuk ibu-ibu menyusukan boleh menjadi dicey, kerana anda memerlukan jumlah kalori yang diperlukan untuk pengeluaran susu. Oleh itu, pastikan anda makan cukup tetapi sihat, dan mengekalkan gaya hidup yang aktif.

4. Berjalan Dengan Bayi Anda Adakah Trik Rugi Berat Badan

Mengambil bayi anda di kereta dorongnya adalah salah satu aktiviti yang sihat untuk anda berdua. Bukan sahaja ia memberikan nafas udara segar, tapi berjalan juga membantu membakar sekitar 150-200 kalori!

Berikut adalah beberapa petua penting yang perlu diingat untuk menurunkan berat badan semasa berjalan dengan bayi:

• Terus pantas: Kelajuan dan kelajuan adalah penting apabila ia berjalan pantas. Pastikan anda mempercepatkan (tetapi berhati-hati dengan kereta dorong itu) kerana ini akan membantu membakar lebih banyak kalori. Ia juga penting untuk tidak keterlaluan ini - memanaskan selama 20 minit dan teruskan lagi 40. Itu pendekatan yang baik untuk mengadopsi.
• Bersikap konsisten: Konsistensi adalah kunci. Bayi anda dan anda memerlukan udara segar setiap hari dan anda amat memerlukan senaman setiap hari. Oleh itu, pastikan konsistensi dan lakukan ini setiap hari.
• Matikan telefon anda: Ia adalah anda dan masa bayi anda! Pastikan anda tidak membenarkan apa-apa mengganggu masa anda dan anda memberi tumpuan kepada apa yang diperlukan. Sebaliknya, berikan beberapa muzik gembira yang anda dan bayi anda suka, kerana ini akan membantu kedua-dua anda menikmati berjalan kaki.
• Pergi ke mana-mana: Jika anda perlu membeli barangan runcit atau mengambil lampin bayi anda-berjalan kaki! Setiap kali anda mempunyai pilihan memandu atau berjalan, pilih yang terakhir. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri atas pilihan yang anda buat!

5. Latihan Ibu dan Bayi Dalaman

Tiada masa untuk memukul gim? Tiada masalah! Anda boleh melakukan beberapa latihan mudah di dalam keselesaan rumah anda bersama dengan bayi anda. Berikut adalah beberapa ibu yang mudah dan latihan bayi yang terbukti dapat meningkatkan berat badan serta ikatan!

• Anda boleh menari bersama dengan bayi anda. Ya, bahkan anak-anak kecil belajar menari dengan sangat cepat ketika 8 bayi menari yang ceria itu menunjukkan!
• Regangkan bersama dengan bayi anda
• Sekat dengan bayi anda

Ini bukan tugas berat tetapi banyak keseronokan apabila anda melakukannya dengan bayi anda. Berikut adalah beberapa lagi latihan ibu dan bayi untuk anda cuba. Mereka bermaksud menggosok awak tanpa meninggalkan bayi anda semata-mata seminit.

Jadi ibu, sedangkan ikatan dengan bayi anda sangat penting, bersesuaian tidak boleh diabaikan sama ada. Dengan semua kaedah di atas, ini tidak hanya menjadi mungkin tetapi juga mudah dicapai! Kehilangan berat badan pasca kehamilan boleh menjadi satu cabaran, tetapi setiap cabaran lebih menyeronokkan apabila anda mempunyai pasangan dalam jenayah untuk membantu anda dalam perjalanan!