10 Cara Melibatkan Anak Anda dalam Main Aktif
Anda mungkin tahu bahawa American Academy of Pediatrics dan pakar-pakar lain mengesyorkan menghadkan masa skrin dalam pertukaran untuk bermain yang aktif dan terlibat. Tetapi sebaik sahaja anda mematikan TV dan menghidupkan iPhone, anda mungkin berfikir, "Sekarang apa?" Cuba 10 cara ini untuk mendapatkan kiddo anda bermula pada kehidupan aktif, dengan bantuan pakar Len Saunders, pengarang Keeping Kids Fit: Rancangan Keluarga untuk Meningkatkan Kanak-kanak yang Sihat dan Sihat. Lima petua pertama adalah untuk bayi; anak kedua, kanak-kanak.
1. Berjalan Di Luar
Bawa bayi anda untuk berjalan-jalan kereta dorong panjang, jadi dia datang untuk mengaitkan di luar dengan gerakan aktif. Tunjukkan pemandangan semasa anda berjalan, dan bercakap dengan bayi anda tentang aktiviti fizikal anda dengan mengatakan perkara seperti, "Wow, Mama sedang berjalan cepat! Adakah anda merasakan angin lembut di muka anda? "
2. Gerakkan Awal dan Sering
Galakkan pergerakan berasaskan pergerakan sebelum bayi anda boleh menggerakkan objek dengan sendirinya. Membantu gelombang kecil anda lengannya supaya dia dapat menggembirakan untuk membuat cincin loceng atau goncangan gegaran bukan hanya pengalaman sensori yang indah untuknya, ia juga merupakan cara untuk menyambung bermain dengan aktiviti fizikal.
3. Benarkan Pergerakan
Pastikan anda menggalakkan pergerakan, tidak melarangnya-walaupun secara sedar. Meletakkan bayi anda dalam pelompat bukan tempat duduk pegun sementara dia menonton anda memasak makan malam, sebagai contoh, akan memberinya peluang untuk mengetahui pergerakan itu adalah pengalaman positif dalam segala macam masa dan tempat. "Anak-anak suka bergerak, jadi ibu bapa tidak boleh melambatkan mereka, " kata Saunders.
4. Keselamatan Pertama
Pastikan sudut perabot yang tajam ditutup, benda-benda berat berada di luar jangkauan bayi, dan tikar lembut atau selimut melindungi lantai jubin yang keras. Yang lebih selamat ruang bermain bayi anda, semakin selesa anda akan menggalakkan bermain aktif.
5. Mari Dapatkan Muzik
Sambungkan permainan berasaskan gerakan dengan muzik. Bayi secara semula jadi menyesuaikan diri dengan irama muzik, yang mana anda boleh mengajar mereka untuk mengaitkan dengan pergerakan dengan membantu mereka bertepuk tangan, menginjak kaki mereka, atau mencapai tinggi dan rendah dalam masa dengan pukulan. Saunders berkata anda akan terkejut betapa pantas bayi anda belajar mengaitkan pergerakan dan muzik, dan tidak lama lagi anda akan meniru gerakan mereka untuk lagu kegemaran anda!
6. Main Bersama
Mengambil bahagian dalam permainan anak kecil anda. Pergerakan lebih kompleks untuk pejalan kaki dan penjelajah muda, jadi kehadiran anda bukan sahaja melindungi mereka daripada mengambil risiko yang tidak selamat, tetapi ia juga memodelkan aktiviti fizikal yang menyeronokkan. "Ibu bapa boleh memupuk lebih banyak pergerakan dengan terlibat secara aktif, " kata Saunders. Jadi lompat ke atas set buaian dan lihat betapa tinggi anda boleh pergi!
7. Mengambil Kelas Berasaskan Pergerakan
Kebanyakan komuniti mempunyai tempat untuk kanak-kanak untuk merosot, berenang, menari, atau bahkan kelas yoga. Apabila anda mengiringi anak anda ke kelas berasaskan pergerakan, anda berkomunikasi dengan mereka bahawa permainan aktif adalah bahagian penting dalam rutin harian mereka. Dan jika anda bukan peminat kecergasan diri sendiri, anda akan mendapat bonus tambahan untuk meninggalkan pengajaran kepada profesional terlatih!
8. Pergerakan Hadiah
Cheers, tickles, dan high-fives adalah cara terbaik untuk mengukuhkan bahawa anak anda melakukan perkara yang baik apabila dia bermain dengan cara yang aktif. Atau, nikmatilah segelas air atau limau dengan anak anda selepas permainan tangkapan belakang rumah, untuk menyerlahkan masa aktif dengan ganjaran yang memuaskan.
9. Buat Ritual Keluarga Aktif
Pada musim panas, memulakan makan malam selepas makan malam di sekitar kawasan kejiranan. Atau berikrar untuk membuat keluarga malaikat salji segar setiap kali ia bersalju di musim sejuk. Dari pertandingan mini golf ke hari Sabtu untuk permainan hujan Twister, ikatan keluarga berpasangan dengan permainan aktif pasti akan menghasilkan kenangan yang tahan lama dan sihat.
10. Mengambil Seni Di Luar
Kanak-kanak yang bersenjata dengan kapur dan trotoar kosong, atau dihantar ke pemburu alam semula jadi untuk mengumpul kerucut pain, tongkat, atau daun akan menjalankan minda kreatif mereka pada masa yang sama bahawa mereka bergerak badan mereka.