10 Cara untuk Mengatasi Kesakitan Buruh
Semua orang tahu bahawa buruh dan penghantaran mungkin akan menyakitkan-tetapi apa yang anda boleh lakukan apabila anda sedang buruh dan kesakitan akhirnya nyata? Berikut adalah 10 strategi untuk membantu anda menghadapi kesakitan.
1. Latihan Semasa Kehamilan
Memastikan badan anda tetap kuat dan fleksibel semasa hamil boleh membantu anda semasa penghantaran. Inti yang kuat akan membantu anda untuk mendorong, dan kelonggaran akan membolehkan anda meletakkan kedudukan anda secara optimum. Kami tahu ia menggoda untuk menjadi kentang sofa semasa peringkat kehamilan yang terakhir, tetapi dalam bentuk yang baik boleh membantu penghantaran anda.
Periksa dengan doktor sebelum meneruskan atau memulakan sebarang program senaman semasa hamil, hanya untuk selamat.
2. Kaedah Bradley
Kaedah Bradley juga dikenali sebagai kaedah Suami-Coached. Bradley mengajar bahawa melahirkan adalah peristiwa normal dan semula jadi yang tidak memerlukan campur tangan. Kursus 12 minggu akan mengajar anda untuk menyesuaikan diri dengan badan anda dan mempelajari teknik relaksasi untuk mengatasi rasa sakit. Kaedah ini bergantung pada pasangan anda untuk menjadi peserta aktif dalam proses tersebut.
3. Lamaze
Lamaze adalah kelas kelahiran yang paling popular di Amerika Syarikat. Dalam kelas Lamaze anda akan belajar teknik relaksasi, urut, dan teknik pernafasan yang dapat membantu anda melalui rasa sakit pada kontraksi dan kelahiran. Lamaze mengajar bahawa menumpukan pada corak pernafasan khas boleh menarik perhatian anda dari kesakitan. Semak kelas berhampiran anda di Lamaze.org.
4. HypnoBirthing
Juga dikenali sebagai Kaedah Mongan, HypnoBirthing mengajarkan ibu-ibu untuk bergantung kepada badan mereka dengan memahami sepenuhnya bagaimana dan mengapa kontrak otot semasa kelahiran. Kaedah ini bukan tentang penglihatan semasa kelahiran-mereka menggambarkannya lebih seperti "merindukan" semasa bekerja. Anda boleh mencari kelas di kawasan anda di sini.
5. Mandi atau pancuran mandian
Air hangat adalah relaxant otot semulajadi, jadi masuk akal bahawa banyak wanita melaporkan perasaan persepsi menurun kesakitan buruh sekali masuk ke dalam tab mandi panas atau mandi. Banyak kemudahan mempunyai tab birthing pada hari ini, jadi tidak hanya merendam tetapi mempunyai kelahiran air mungkin kemungkinan. Tetapi pancuran mandi boleh melakukan keajaiban. Semak dengan doktor atau bidan anda tentang apa yang ditawarkan oleh hospital anda.
6. Acupressure
Ia seperti akupunktur, tetapi tanpa jarum! Teknik ini berfungsi dengan menerapkan tekanan mantap pada tempat tertentu untuk melegakan kesakitan dan loya. Jurulatih anda boleh menggunakan tangan mereka, bola tenis, roller cat, atau alat khas yang dibuat untuk mencetuskan tekanan. Berikut adalah satu sumber untuk mendapatkan tekanan tekanan untuk kerja buruh.
7. Urut
Siapa yang tidak suka urutan yang baik? Walaupun sesetengah wanita mungkin mendapati mereka tidak mahu disentuh semasa buruh, ramai yang lain bertindak balas secara positif untuk mengurut. Apabila anda mengalami kontraksi, adakah pasangan anda cuba mengurut bahagian tubuh anda untuk melihat apa yang membantu anda. Urutan belakang, leher, atau kaki mungkin hanya perkara yang dapat membantu anda melalui kesakitan. Berikut adalah beberapa teknik urut hebat untuk dicuba.
8. Meditasi
Bersantai, terima apa yang sedang berlaku kepada tubuh anda, dan fokus pada objek inspirasi-ini adalah teknik meditasi untuk membantu anda menangani kesakitan tenaga kerja. Beberapa pengajar meditasi mengesyorkan membawa foto orang yang disayangi, atau imej percutian atau syurga tropika. Memberi tumpuan kepada sesuatu semasa kontraksi dapat membantu anda berfikir lebih kurang tentang apa yang sedang berlaku di dalam diri anda. Anda juga boleh berfokus pada nafas anda. Lihat buku indah Mindful Birthing untuk sokongan dengan ini.
9. Menyewa Doula
Kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah kawalan tangan ke profesional yang dipercayai. Perkhidmatan doula termasuk urut, sokongan emosi dan fizikal, dan pembinaan kelahiran. Doulas berpengetahuan dalam banyak teknik dan kedudukan yang akan menjadikan buruh lebih mudah. Untuk mencari doula berhampiran anda, periksa Dona International.
10. Ubat
Tidak ada rasa malu dalam meminta ubat sakit. Ubat analgesik boleh diberikan melalui IV atau tembakan. Terdapat potensi untuk mual dan mengantuk, dan sedikit ubat juga boleh disampaikan kepada bayi, jadi bercakap dengan doktor atau jururawat anda untuk membincangkan sebarang kesan sampingan yang berpotensi. Ubat anestetik boleh diberikan melalui epidural. Ini adalah yang paling dalam kawalan kesakitan, dengan kebanyakan ibu melaporkan bahawa mati rasa dari pinggang ke bawah menawarkan pelepasan yang hampir lengkap - lagi, dengan kesan sampingan yang berpotensi untuk anda dan bayi.
Apa sahaja yang anda pilih, matlamatnya adalah penghantaran yang selamat. Cari apa yang berfungsi untuk anda, dan jangan takut untuk mencuba apa-apa, atau setiap teknik kawalan kesakitan. Selamat tidur!