10 Resipi Salad yang Menarik dan Sihat untuk Kanak-kanak
Ia telah diperhatikan bahawa jarang orang tua cuba memberi salad kepada anak-anak mereka. Kadang-kadang, ibu bapa sendiri percaya bahawa anak-anak akan berakhir menolaknya. Nah, mereka akan, jika salad disediakan cara kita cenderung untuk mempersiapkan mereka untuk diri kita sendiri. Tetapi membuat salad yang sihat untuk anak-anak tidak perlu terlalu rumit juga. Dengan memilih beberapa resipi salad yang lazat, anda boleh membuat anak-anak menjilat plat bersih, secara harfiah.
10 resipi Salad yang lazat untuk anak anda
Meletakkan resipi salad untuk anak-anak bukanlah pekerjaan yang sukar. Ini boleh terdiri daripada membuat beberapa salad yang baik dengan sayuran hijau atau salad pasta yang mudah untuk anak-anak yang akan meninggalkan mereka meminta lebih banyak lagi.
1. Broccoli dan Cauliflower Salad dicincang
Dua sayur-sayuran hijau yang paling berkhasiat digabungkan dengan salad lazat dan bibir.
Bahan-bahan
- Brokoli, dicincang
- Kembang kol, dicincang
- Kacang
- Kismis
- Lada hitam
- Buttermilk
- Bawang putih, dicincang
- Gula
- Jus lemon
- Garam
- Cuka
- Mayonis
Kaedah
- Jalankan sayur-sayuran cincang dalam satu proses sehingga mereka menjadi kepingan kecil.
- Ambil mangkuk dan kacau bersama cuka, mayonis, jus lemon, bawang putih dan gula. Tambah beberapa serbuk buttermilk dan kacau dengan baik. Taburkan sedikit lada dan garam juga.
- Tambah sayur-sayuran ke dalam mangkuk dan hiaskan dengan kismis, beberapa pakaian dan beberapa kacang.
Pemakanan
- Kalori - 180
- Protein - 5g
- Karbohidrat - 18 g
- Lemak - 13 g
- Serat - 4 g
- Natrium - 215 mg
2. Salad Bayam yang sedap
Apabila anak-anak anda mempunyai salad ini, mereka akan bertanya kepada diri sendiri mengapa mereka tidak suka bayam lebih awal.
Bahan-bahan
- Bayam terputus
- Serbuk Bawang putih
- Jus lemon
- Minyak zaitun
- Bawang
- Alpukat
- Keju mozzarella
- Timun
- tomato ceri
Kaedah
- Potong semua sayur-sayuran ke dalam kepingan kecil dan letakkan dalam mangkuk dengan beberapa keju.
- Teratas dengan minyak zaitun, serbuk bawang putih dan jus lemon. Tambah garam dan lada jika perlu dan masukkan salad bersama sebelum berkhidmat.
Pemakanan
- Kalori - 156
- Lemak - 14 g
- Karbohidrat - 10 g
- Serat - 4 g
- Protein - 11 g
- Gula - 1.5 g
3. Salad Salad
Semua sayuran biasa diatur dalam reka bentuk yang indah untuk menggoda anak-anak anda.
Bahan-bahan
- Salad
- Timun kacangan
- Seledri yang dihiris
- tomato ceri
- Lobak merah
- Lada yang dihiris
Kaedah
- Buat bunga asas menggunakan daun salad.
- Sekarang sediakan sayur-sayuran satu demi satu dengan cara yang mereka mula menyerupai bunga.
- Letakkan kegemaran anda di tengah sebagai iringan.
Pemakanan
- Kalori - 46
- Karbohidrat - 10 g
- Serat - 4 g
- Protein - 3 g
4. Salad Beetroot Apple dan Roasted
Jika mentah tidak akan memotongnya, panggang kecil mungkin mengubah permainan sepenuhnya.
Bahan-bahan
- Beetroots
- Hazelnuts
- Ketumbar
- Epal kecil
- Salad
- Lada hitam
- Madu
- Cuka
- Minyak zaitun
- Garam
Kaedah
- Sediakan oven dengan memanaskan hingga 180 darjah dan bakar hazelnuts selama 10 minit.
- Meningkatkan suhu kepada 220 darjah. Susun bit dalam dulang dan taburkan beberapa minyak zaitun ke atasnya. Tutup dengan kerajang dan bakar selama satu jam sehingga lembut.
- Potong hujung bit dan potong kecil, percikan sedikit cuka.
- Ambil mangkuk dan masukkan cuka kepadanya bersama-sama dengan madu, lada dan garam dan campurkan semuanya bersama-sama. Tambah minyak zaitun juga.
- Ambil mangkuk lain dan masukkan salad, ketumbar dan epal di dalamnya. Tuangkan pakaian itu, tambahkan kumbang bit dan taburkan kacang panggang.
Pemakanan
- Kalori - 140
- Protein - 2.5 g
- Karbohidrat - 12 g
- Lemak - 11 g
- Serat - 4 g
- Natrium - 150 mg
5. Timun Salad
Sekiranya anak anda adalah salah seorang yang tidak suka timun, tunjukkan kepadanya pilihan yang tidak dapat ditolak.
Bahan-bahan
- Bawang bayi
- Mint
- Timun
- Sos sosi
- Minyak zaitun
- Cuka
- Gula
- Garam
Kaedah
- Ambil mangkuk dan tambah bawang kecil itu. Campurkannya dengan cuka, minyak zaitun, sos, garam dan gula. Kacau mereka dengan baik.
- Tambah timun sebelum berkhidmat dan melemparkannya dengan baik. Hiaskan dengan daun pudina.
Pemakanan
- Kalori - 50
- Protein - 1.5 g
- Karbohidrat - 4 g
- Lemak - 4.5 g
- Serat - 1.2 g
- Natrium - 149 mg
6. Steak Salad
Tambah beberapa daging untuk campuran dan pastikan anak-anak anda makan hanya dengan menggabungkan sayur-sayuran bersama-sama.
Bahan-bahan
- Steak
- Kentang
- Herba bercampur
- Keju
- tomato ceri
- Bayam
- Minyak zaitun
- Mustard
- Madu
- Cuka
- Bawang
- Lada
- Garam
Kaedah
- Rebus kentang dalam air asin sejuk selama 10 minit dan longkangnya.
- Tambah minyak untuk pan dan musim steak di dalamnya dengan lada dan garam selama beberapa minit. Pastikan ia diketepikan dan dipotong selepas ia sejuk.
- Tambah bawang ke kuali dan gorengnya. Ikuti dengan cuka dan madu, bawang di dalamnya dan goreng sehingga semuanya hilang. Ambil bawang seketika.
- Tambah beberapa cuka dan madu dengan sawi dalam mangkuk, diikuti dengan minyak zaitun. Dengan garam dan lada, tuangkan campuran ini pada kentang dan buangnya dengan betul.
- Di dalam pinggan, letakkan bayam sebagai pangkalan dan letakkan stik di atasnya, diikuti dengan kentang, tomato, keju, dan bawang. Taburkan beberapa herba bercampur dan tuangkan pakaian.
Pemakanan
- Kalori - 600
- Protein - 43 g
- Karbohidrat - 30 g
- Lemak - 36 g
- Serat - 3.5 g
- Natrium - 520 mg
7. Jewel Salad
Letakkan ramuan ini dan buat salad yang menyerupai koleksi permata.
Bahan-bahan
- Peas
- Basil
- Bawang hijau
- Kacang
- Jeruk
- Benih buah delima
- Cuka
- jus oren
- Garam
- Madu
- Minyak
- Lada
Kaedah
- Rebus periuk air dan tambah kacang sehingga ia lembut.
- Dalam mangkuk yang berasingan, menggabungkan kacang-kacangan dengan kacang, buah delima dan oren.
- Tuangkan ke dalam cuka, minyak, jus, garam, lada dan madu dan buang semuanya. Tambah ini ke dalam mangkuk dan taburkan sedikit kemangi.
Pemakanan
- Kalori - 300
- Protein - 16 g
- Karbohidrat - 44 g
- Lemak - 7.5 g
- Serat - 15 g
- Natrium - 555 mg
8. Salad Ayam Dan Mango
Gunakan rasa dua barang yang lazat untuk membantu makan yang berkhasiat.
Bahan-bahan
- Ayam yang dicincang
- Ketumbar
- jus oren
- Jus limau
- Minyak zaitun
- Bawang
- Timun
- Keping mangga
- Salad
- Garam
- Lada
- Madu
Kaedah
- Ambil mangkuk dan masukkan ayam, bawang, timun, mangga dan salad di dalamnya.
- Dalam mangkuk lain, tambahkan minyak zaitun bersama-sama dengan jus oren, jus kapur, lada, gula dan garam dan kacau dengan baik. Tuangkan ini dengan salad dan buangnya bersama-sama. Hiaskan dengan ketumbar.
Pemakanan
- Kalori - 360
- Protein - 20 g
- Karbohidrat - 25 g
- Lemak - 25 g
- Serat - 3 g
- Natrium - 344 mg
9. Salad wortel
Bawa bersama rasa lobak merah dengan rasa tambahan untuk menjadikannya sangat lazat.
Bahan-bahan
- Wortel parut
- Ketumbar
- Cuka
- Jus lemon
- Minyak zaitun
- Lada hitam
- Garam
Kaedah
- Ambil mangkuk dan campurkan minyak, jus, cuka, garam dan lada bersama-sama.
- Masukkan wortel ini, melemparkannya bersama-sama, dan hiaskan dengan ketumbar.
Pemakanan
- Kalori - 100
- Protein - 1.5 g
- Karbohidrat - 10 g
- Lemak - 6.5 g
- Serat - 2.2 g
- Natrium - 200 mg
10. Timun Dengan Salad Tembikai
Suatu kombinasi yang menarik, bukan? Ia juga menarik untuk dinikmati dan dinikmati.
Bahan-bahan
- Kepingan tembikai
- Timun
- Daun pudina
- Pistachios, panggang
- Cuka
- Minyak zaitun
- Garam
- Lada
Kaedah
- Masukkan tembikai dan timun bersama-sama dalam mangkuk.
- Tuangkan cuka, minyak zaitun, lada dan garam di atasnya dan buangnya dengan baik.
- Hiaskan dengan pistachios dan daun pudina dan berkhidmat.
Pemakanan
- Kalori - 100
- Protein - 1.5 g
- Karbohidrat - 13 g
- Lemak - 4.5 g
- Serat - 1.5 g
- Natrium - 4 mg
Kanak-kanak mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan citarasa sederhana sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Dengan begitu banyak resipi salad mudah untuk anak-anak membuat, anda boleh memperkenalkan mereka ke dunia ini dengan cara yang terbaik, dan memupuk kebiasaan untuk makan dengan baik dan sihat sepanjang hidup mereka.