10 Cara Praktikal untuk Membantu Satu Orang Yang Mencintai Berhenti Merokok Tahun Ini

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Mengapa Berhenti Merokok Jadi Susah?
• 10 Cara Membantu Satu Orang Yang Tercinta Berhenti Merokok

Berikut ini menyatakan 'Fakta Terperinci No. 1' - Membunuh Merokok. Kita semua duduk melalui iklan-iklan tersebut di teater yang bermain sebelum filem itu - yang menunjukkan gambar grafik orang terjejas oleh merokok atau maklumat mengenai kempen anti-merokok. Tetapi walaupun terdapat kesan mematikan yang dialami oleh mereka di dalam badan mereka, ada orang yang merasa sukar untuk menendang tabiat itu. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang telah memeluk keputusan yang sukar dan telah mengatasi ketagihan mereka - orang yang anda sayangi hanya memerlukan sokongan anda yang belum selesai untuk mendapatkannya!

Mengapa Berhenti Merokok Jadi Susah?

Sebagai seseorang yang cuba membantu rakan atau saudara atau rakannya berhenti merokok, ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui supaya anda dapat memberi sokongan dengan cara yang betul. Jika anda fikir sebabnya hanya fizikal, baik, baca!

• Sekali tubuh perokok terbiasa dengan kehadiran nikotin (bahan kimia yang menjadikan mereka ketagih merokok di tempat pertama), tubuh mengalami gejala penarikan apabila ia tidak mendapat nikotin. Ringkasnya, merokok bukan sekadar tabiat buruk - ia adalah ketagihan, itulah sebabnya mengapa berhenti begitu sukar.
• Penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa gegaran berlaku disebabkan oleh pencetus emosi juga. Ini bermakna seseorang yang cuba berhenti merokok mengambil semula tabiatnya kerana mereka cuba mengekalkan atau memulihkan identiti mereka - kumpulan identiti dan sosial yang mereka bina sebagai perokok. Sekiranya orang itu telah menjadi perokok untuk masa yang lama, ia akan menjadi sebahagian daripada identiti mereka, sehingga mereka berasa seperti kehilangan, itulah sebabnya mereka cenderung menyalakan rokok itu lagi.

10 Cara Membantu Satu Orang Yang Tercinta Berhenti Merokok

Adalah penting bagi anda untuk memahami bahawa dalam kebanyakan kes, seorang perokok tidak berhenti dari ayam belanda sejuk, iaitu tidak semudah membuat keputusan hari ini dan tidak pernah melihat ke arah rokok sekali lagi. Oleh itu, berikut adalah beberapa cara praktikal yang anda boleh membantu penyingkiran anda!

1) Biarkan Orang Yang Disayang Anda Tahu Bahawa Anda Ada untuk Mereka

Seperti yang dibincangkan sebelum ini, perokok melalui gejala penarikan fizikal dan emosi ketika mereka akhirnya berhenti. Semasa masa percubaan itu, meminjamkan mereka telinga yang simpatik dan benar-benar mendengar apa yang mereka lalui. Kecuali anda seorang perokok yang telah mengalami pengalaman yang sama dengan mereka, jangan beritahu mereka perkara seperti 'Saya tahu apa yang anda rasakan', kerana ia mungkin terdengar seperti anda menyusahkan masalah mereka. Tanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka supaya anda boleh mengambil tindakan yang perlu untuk membantu mereka, dan cuba melihat perkara-perkara dari perspektif mereka.

2) Berkhidmat sebagai gangguan

Tanyakan kepada orang yang anda sayangi sepanjang masa sepanjang hari mereka cenderung merokok, dan pastikan mereka mempunyai gangguan yang berbeza untuk mengelakkan mereka dari rokok pada waktu itu. Jika ia selepas makan, tawarkan untuk berjalan-jalan dengan mereka, atau menyediakan mereka dengan gelas tinggi air dan beberapa makanan ringan yang sihat. Satu lagi langkah yang boleh membantu mereka ialah untuk memberi tumpuan kepada tugas (tidak ada keresahan!), Dan menjaga tangan dan mindanya sibuk. Baca tentang pelbagai perkara yang boleh menjauhkan diri daripada merokok dan bersiaplah dengan langkah-langkah sedemikian.

3) Bersedia Dengan Alat Pengganti Nikotin

Kadang-kadang, langkah mudah seperti yang disebutkan di atas mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Stok di atas patch nikotin atau gusi, lozenges, sebotol semburan hidung - yang mana seolah-olah bekerja terbaik untuk pemecatan anda. Sudah tentu ini akan menjadi sedikit mahal, tetapi sudah tentu ia bernilai manfaat yang anda cintai akan terima daripada berhenti merokok, bukan?

4) Jadilah Pesakit Melalui Gejala Penarikan Mereka

Berhenti merokok akan membuat orang yang anda sayangi cemas, mudah marah, terdedah kepada sakit kepala, dan pada dasarnya bukanlah yang terbaik dalam kesihatan fizikal atau mental mereka. Ini boleh bertahan selama beberapa hari hingga beberapa minggu, bergantung kepada orang itu. Bersabar dan sabar, dan tunjukkan kebaikan mereka. Jangan mengambil reaksi mereka secara peribadi; memahami bahawa mereka akan melalui masa yang sukar. Tetapi bercakap dengan mereka dengan lembut dan mengakui tindakan mereka sebagai tindak balas untuk berhenti; ia akan membantu mereka memahami mengapa mereka bertindak dengan cara yang sama!

5) Raikan Kejayaan Mereka

Kejayaan tidak semestinya 'bebas rokok' selama setahun! Semasa perjalanan sukar berhenti, bahkan tindakan mudah menolak rokok harus dianggap sebagai pencapaian utama. Bincang dengan orang yang anda cintai tentang ganjaran yang akan membuat mereka kuat atau datang dengan beberapa yang anda tahu yang mereka suka - tiket filem, tarikh makan malam, atau kad kad semangat yang mudah. Idea ini bukan semata-mata untuk memotivasi mereka untuk berpegang teguh pada kehendak mereka, tetapi juga untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda sama seperti dilaburkan dalam perjalanan mereka kerana mereka!

6) Mengampuni Hubungan mereka

Hubungan tidak boleh dianggap sebagai kegagalan; kebanyakan perokok berulang sekurang-kurangnya 5 hingga 10 kali sebelum mereka dapat berhenti merokok sepenuhnya. Walau bagaimanapun, mengejek atau menyuarakan kekecewaan anda hanya akan membuat mereka berasa bersalah atau marah. Sebaliknya, ingatkan mereka sejauh mana mereka telah datang dan bagaimana anda tahu mereka akan dapat berhenti satu hari dengan pasti. Juga, cuba dan fahami apa yang menyebabkan mereka tergelincir. Sekiranya pencetus dikenalpasti, anda boleh membuat satu pelan untuk membantu mereka menyimpang daripada merokok pada masa yang sama dengan keadaan yang serupa.

7) Elakkan Kawasan Merokok

Memandangkan banyak tempat awam kini sedang dalam perjalanan untuk menjadi zon tidak merokok, ini boleh menjadi langkah mudah untuk diikuti. Elakkan restoran atau bilik merokok di tempat kerja (atau di lokasi awam lain) yang boleh bertindak sebagai pencetus. Tidak mustahil untuk memintas perokok yang sesat setiap sekarang dan kemudian, tetapi selagi ia bukan untuk tempoh yang berpanjangan, orang yang anda sayangi mestilah baik! Juga menghilangkan sisa rokok dan asbak, dan pastikan harta benda mereka (pakaian, artikel di rumah, dan sebagainya) dibersihkan supaya mereka tidak lagi menghisap asap.

8) Ketahui Apabila Mencari Bantuan Luar

Kadang-kadang, walaupun semua yang anda cuba, mungkin mustahil bagi orang yang anda sayangi sepenuhnya menendang kebiasaan itu. Mereka juga mungkin mengalami gejala pengeluaran yang teruk. Pada ketika itu, bantuan profesional perlu dicari, kerana penyedia penjagaan kesihatan akan lebih memenuhi syarat untuk membantu orang yang anda sayangi.

9) Jangan jadi Nag!

Menghotbahkan, memberi kuliah, mengulangi kenyataan negatif - tidak satu pun dari ini akan menjadi motivasi positif untuk penghenti anda untuk berhenti merokok. Jika ada apa-apa, ia boleh mengganggu mereka lebih jauh dan membuat mereka merasa seperti usaha mereka tidak berguna. Pegang mereka ketat, selesaikan mereka apabila mereka turun, dan ingatkan mereka apa yang mereka mampu.

10) Pastikan Mereka Bahawa Anda Sangat Banyak Bahagian Perjalanan Mereka

Sangat mudah untuk melompat di atas kapal apabila orang yang anda sayangi meminta bantuan anda dalam berhenti merokok. Apa yang sukar adalah kesabaran untuk berurusan dengan perubahan mood mereka, slip mereka, perasaan berulang mereka mahu menyerah dan mengambil rokok lagi! Perjalanan itu tidak akan pendek dan manis; ia akan menjadi jalan bergelora dengan banyak cabaran di hadapan. Oleh itu, sediakan diri anda untuk apa yang akan datang, tetapi tidak pernah meninggalkan pihak mereka - jika anda berada di sini bersama-sama, pengusiran anda pasti akan membuat kemajuan!

Jika seseorang yang anda cintai telah membuat resolusi berhenti merokok tahun ini, terima bahawa ia adalah masalah besar untuk mereka melakukannya. Sekarang bahawa anda bersenjata dengan maklumat ini, bernafas panjang - 2019 adalah tahun untuk membantu orang yang anda cintai kembali ke landasan dengan kesihatan mereka!

Manfaat Hebat Kehidupan Bebas Asap
Tabiat buruk yang Meninggalkan Rancangan Kecergasan Anda dengan senyap
Perkara yang perlu dilakukan Daripada Merokok