Sup tomato Zucchini

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Bahan-bahan
  • Kaedah
  • Maklumat Pemakanan

Terdapat banyak perkara di dapur yang anda boleh meminta pra-remaja anda untuk melangkah masuk. Mengumpul bahan-bahan, memotong, mencincang, mencampurkan semua aktiviti yang mendedahkan mereka ke dunia memasak. Dan dari segi pemakanan dan rasa, sup keledai namun ringan ini mendapat jempol yang besar.

BerkhidmatMasa persediaanMasa memasak
4 Orang10-15 minit15-20 minit

Bahan-bahan

  • 1 jam. minyak zaitun
  • 1 zucchini kecil
  • 1 bawang kecil
  • 1 bawang putih cengkih
  • 100 g dihancurkan, tomato tanpa garam
  • 500 ml sayur-sayuran (atau natrium rendah natrium saham untuk membuat ini bukan resipi vegetarian)
  • ½ tsp. lada hitam
  • 250 g beras merah masak

Kaedah

Langkah 1

Tanya pra-remaja anda untuk memotong zucchini itu menjadi kepingan ¼ inci. Seterusnya, mengelupas dan mencincang bawang dan bawang putih. Bantu mereka jika mereka tidak digunakan untuk memotong sayur dengan pisau.

Langkah 2

Panaskan minyak zaitun dalam stok besar di atas api sederhana. Masak zucchini dan bawang hanya sehingga mereka mula melembutkan, iaitu selama 5 minit. Masukkan bawang putih dan kacau selama 1-2 minit lagi.

Langkah 3

Letakkan tomato dan tuangkan stok ayam. Akhir sekali, tambah lada hitam dan masak di atas api sederhana sehingga sup menebalkan sedikit dan sayur-sayuran adalah lembut. Ia mengambil masa kira-kira 15-20 minit untuk sup siap sedia.

Langkah 4

Matikan haba dan kacau dalam nasi perang. Hidangkan panas.

Maklumat Pemakanan

140 Kcal5.0 g2.5 g24 g0 mg620 mg258 mg
Kalori
Protein
Lemak
Karbohidrat
Kolesterol
Natrium
Potasium

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu