Mengapa Anda Terlalu Perlu Diet Garam Rendah
Diet rendah atau kurang garam mempunyai kelebihan yang jauh daripada keburukan, terutamanya di kalangan mereka yang mengurangkan risiko penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Lebih-lebih lagi, badan anda memerlukan sedikit garam setiap hari untuk berfungsi secara optimum.
Garam atau natrium klorida adalah penting dalam diet kita kerana ia membantu otot untuk berfungsi, mengawal kandungan air dalam badan dan mengaktifkan otak, jangan lupa menjadikan makanan lebih enak! Walau bagaimanapun, terlalu banyak boleh menjejaskan kesihatan anda.
Sebab untuk Pergi ke Diet Garam Rendah
1. Mengawal Tekanan Darah Anda
Apabila anda makan terlalu banyak garam, ia membawa kepada badan anda mengekalkan air yang berlebihan untuk mencuci keluarnya yang seterusnya menyebabkan tekanan darah meningkat. Apabila tekanan darah anda naik terlalu tinggi, ia menyebabkan kerosakan pada jantung, buah pinggang dan otak. Ia juga membawa kepada penyakit seperti strok, penyakit jantung koronari dan demensia vaskular. Orang dengan BP yang tinggi sering diberitahu untuk pergi ke garam yang rendah atau garam diet yang kurang untuk mengekalkan tekanan dari spiking.
2. Untuk Mencegah Osteoporosis
Garam yang berlebihan dalam aliran darah anda menghancurkan kalsium dari tulang dan mengalirkannya melalui air kencing, dengan itu menipiskan tulang dan menjadikannya ketumpatan rendah. Walaupun orang tua lebih berisiko untuk osteoporosis sejak tulang nipis secara semula jadi dengan usia, diet garam yang tinggi boleh menyebabkan mereka menjadi rapuh pada wanita dari segala usia.
3. Menurunkan Risiko Obesiti
Tahap garam yang tinggi di dalam badan membuat seseorang dahaga dan dahaga ini sering kali dipadamkan dengan meminum minuman ringan dan cairan manis yang lain, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Diet yang terhad untuk penurunan berat badan adalah salah satu cadangan pertama untuk orang yang mengalami obesiti.
4. Mengurangkan Pembentukan Batu Buah Pinggang
Diet garam yang tinggi mengganggu fungsi buah pinggang, kadang-kadang menyebabkan penyakit buah pinggang. Garam juga mempercepatkan perkembangan penyakit buah pinggang sedia ada. Wanita yang mempunyai sejarah keluarga yang kuat masalah buah pinggang dinasihatkan supaya mula memotong garam lebih awal. Mengurangkan pengambilan garam sepatutnya menjadi langkah pertama dan paling utama yang anda ambil untuk mengurangkan risiko batu ginjal, dan ke arah diet yang lebih sihat selepas 40 tahun.
5. Pencegahan Lebih Baik Daripada Penyembuhan
Daripada mengalami kesan garam terlalu banyak, amalkan cara mengurangkan pengambilan garam untuk mencegah berlakunya penyakit. Minum banyak cecair untuk mengepam garam yang berlebihan. Elakkan menambah garam tambahan untuk hidangan dan pilih perisa yang mempunyai garam yang rendah atau tidak.
Beri diri anda sedikit masa untuk mengurangkan pengambilan garam anda. Sebaik sahaja anda mula makan makanan percuma garam, atau makanan dengan garam kurang, boleh mengambil masa enam hingga lapan minggu untuk badan anda dan selera anda untuk terbiasa dengan diet baru. Tetapi simpanlah dan ucapkan halo kepada anda yang lebih sihat!