Mengapa Perbandingan Kebugaran Adakah Sentiasa Idea Buruk
Pada perjalanan kecergasan anda, perbandingan adalah satu perkara yang harus anda lupakan! Berhenti membandingkan diri anda dengan suami anda, sekiranya dia lebih kenyang daripada anda dan kehilangan berat badan lebih mudah. Lelaki dan wanita mempunyai tubuh yang berbeza, secara struktur dan dalaman. Terdapat juga perbezaan dalam cara kita menurunkan berat badan dan bertindak balas terhadap senaman.
Kehilangan berat badan adalah pendaki yang menaik, terutamanya untuk wanita. Anda perlu bekerja keras dan berdedikasi untuk mencapai matlamat anda. Kadang-kadang ia kelihatan bahawa walaupun anda berbau makanan, anda meletakkan berat badan! Lelaki, sebaliknya, nampaknya tidak perlu berjuang untuk kehilangannya. Dalam satu kajian baru-baru ini, 34, 000 pemakanan dari Slimming World, program pelangsingan yang berasaskan UK, dipantau dan hasilnya menunjukkan bahawa lelaki kehilangan berat badan lebih banyak berbanding wanita dalam tempoh masa yang ditetapkan! Ia tidak adil!
Perbandingan Berat Badan: Kenapa Lelaki Menurunkan Berat lebih cepat daripada Wanita
1. Lelaki = Lebih Banyak Otot
Lelaki mempunyai lebih banyak otot daripada wanita. Disebabkan testosteron dan kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, lelaki juga mempunyai metabolisme yang lebih cepat, yang membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat. Ini kerana alasan yang sama bahawa wanita merasa lebih berat untuk menurunkan berat badan, kerana mereka mempunyai lebih banyak lemak. Untuk mengimbangi ini, angkat lebih banyak beban untuk melakukan latihan kekuatan, membina jisim otot, dan membakar lebih banyak kalori selain melakukan senaman kardio.
2. Ia biologi!
Kerana tahap estrogen yang lebih tinggi di dalam badan, wanita secara genetik menderita menyimpan dan mengekalkan lemak berbanding lelaki. Hormon, estrogen, meningkatkan lemak, terutama di sekitar pinggul, paha, payudara dan punggung. Tidak hairanlah ia begitu sukar menyingkirkan perut itu dan melangsingkan pinggul!
3. Ia adalah Hormon
Post-latihan, wanita kadang-kadang cenderung makan lebih banyak kerana hormon "Saya lapar" - ghrelin - paku selepas senaman, sedangkan leptin, hormon yang memberitahu otak bahawa anda penuh, mengurangkan. Atas sebab ini, wanita cenderung untuk makan lebih banyak, yang menjadikan mereka berisiko untuk mendapatkan berat badan. Manusia, sebaliknya, tidak menghadapi masalah hormon ini.
4. Perbezaan metabolisme
Perjuangan penurunan berat badan pada wanita juga perlu dilakukan dengan metabolisme. Tubuh lelaki bertindak lebih cepat untuk bersenam kerana jisim otot yang lebih besar. Sementara itu, badan-badan wanita masuk ke mode kelaparan ketika memulakan senaman pertama. Ini melambatkan metabolisme dan menghalang anda daripada kehilangan berat badan dengan cepat.
5. Tabiat Makan
Wanita cenderung untuk melakukan banyak makanan emosi. Kami berpaling kepada makanan bukan hanya apabila kita sebenarnya lapar, tetapi juga apabila kita gembira, sedih, tertekan, cemas, atau bosan. Kami juga cenderung untuk membuat pilihan makanan yang buruk apabila kita emosional, seperti memakan makanan halus. Kami lebih suka karbohidrat manakala lelaki lebih memilih protein dan ini membuat banyak perbezaan!
Apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan, kata "Lelaki dari Mars dan wanita dari Venus" kelihatan benar. Tubuh wanita direka secara berbeza daripada lelaki, dan mereka bertindak balas dengan berbeza terhadap rancangan penurunan berat badan dan senaman. Inilah sebabnya mengapa tidak adil untuk membuat perbandingan kecergasan antara anda dan lelaki, dan juga antara wanita yang berbeza. Ini tidak bermakna anda harus kehilangan hati dan menyerah pada rejimen kecergasan anda. Ini bermakna kerana ia tidak lebih mudah bagi wanita untuk menurunkan berat badan berbanding dengan lelaki, anda perlu bertahan dan membuat pemakanan yang lebih bijak dan senaman pilihan.