Back Back Pain Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Sebab-sebab Mempunyai Sakit Belakang Atas Kehamilan
• Remedi untuk meringankan sakit belakang atas semasa hamil
• Bagaimana Wanita Hamil Mencegah Sakit Belakang Atas?
• Kapan Hubungi Doktor Anda?

Sakit belakang adalah sesuatu yang datang sebagai sebahagian daripada kehamilan dan pasti akan menjejaskan semua ibu yang mengharapkan pada satu ketika atau yang lain. Walau bagaimanapun, kebanyakan kesakitan belakang yang menjejaskan ibu adalah di bahagian belakang bahagian bawah, berhampiran abdomen dan ia berlaku kerana berat tambahan dan perubahan postur yang berlaku di dalam tubuh ibu.

Kesakitan belakang adalah tidak biasa seperti rakan kongsi yang lebih rendah, tetapi kesannya mungkin sama. Kesakitan boleh berlaku pada bila-bila masa semasa kehamilan tetapi lebih biasa pada trimester ketiga. Sakit belakang atas biasanya berlaku apabila pengagihan berat badan berubah apabila kehamilan berlanjutan dan belakang perlu mengatasi semua berat tambahan. Ia juga boleh berlaku akibat daripada ligamen dan otot-otot belakang melonggarkan sebagai pendekatan buruh, yang mengurangkan kestabilan tubuh. Sama ada cara, sakit belakang atas semasa kehamilan adalah masalah besar seperti sakit belakang bawah, jadi perhatian perlu diambil untuk mengelakkan atau meredakan rasa sakit untuk keselesaan ibu.

Sebab-sebab Mempunyai Sakit Belakang Atas Kehamilan

Inilah yang menyebabkan sakit belakang belakang semasa kehamilan.

1. Perubahan Baki: Rahim berubah sepanjang kehamilan, jadi ibu dipaksa untuk meregangkan otot-otot lehernya dan menarik bahunya untuk tempoh yang lama untuk mengekalkan keseimbangan. Ini menyebabkan ketegangan pada tulang belakang, dan menyebabkan sakit belakang atas ibu mengandung.
2. Saiz Uterus: Sebagaimana disebutkan, saiz rahim terus berkembang sepanjang kehamilan, yang memberikan tekanan pada persekitarannya. Akhiran saraf dan saluran darah yang mengelilingi tulang belakang adalah yang paling terjejas, menyebabkan sakit belakang. Ini mendapat terutamanya apabila ibu mengandung pada trimester ketiga.
3. Pergeseran di Pusat Graviti: Semasa kehamilan anda berlangsung, anda mendapati bahawa pusat graviti badan anda beransur-ansur beralih ke hadapan. Ini boleh menyebabkan sakit belakang kerana otot belakang tidak digunakan untuk memegang berat badan.
4. Postur yang tidak betul: postur yang tidak betul boleh meletakkan tekanan yang tidak perlu di belakang dan tulang belakang, yang secara langsung menyebabkan sakit belakang atas. Seorang ibu memperoleh sekitar sepuluh hingga lima belas kilogram selama kehamilannya, jadi walaupun berdiri tegak untuk waktu yang lama dapat mengakibatkan sakit belakang belakang. Kasut tumit tinggi juga mempunyai kesan buruk ke atas tulang belakang anda.
5. Kontraksi palsu: Kontraksi berlaku dengan baik pada trimester ketiga, beberapa minggu sebelum anda melakukan kerja. Dinding perut menjadi tegang dan kaku semasa kontraksi, dan ini boleh menyebabkan sakit belakang belakang pada ibu. Kepala janin menekan terhadap tulang belakang juga dapat menyebabkan sakit belakang atas.
6. Symphysopathy: Symphysopathy adalah keadaan keturunan di mana artikulasi kemaluan dan kawasan panggul ibu terlalu lembut dan terlalu diregangkan. Ini mengakibatkan perdarahan di kawasan itu, dan orang-orang yang terkena juga mempunyai koordinasi pergerakan yang lemah.
7. Perubahan Hormon: Relaxin adalah hormon yang ibu hamil merembes dan membantu untuk melegakan sendi panggul dan ligamen untuk menyiapkan badan untuk melahirkan anak. Kesan sampingan yang biasa dari proses ini adalah bahawa ibu mengalami sakit belakang sebagai hasil dari ketegangan pada otot dan luasan tulang belakang.

Remedi untuk meringankan sakit belakang atas semasa hamil

Anda boleh mengikuti ubat-ubatan ini untuk mengurangkan sakit belakang atas semasa kehamilan.

1. Ambil Banyak Kalsium: Kalsium dapat menguatkan tulang dan otot badan sehingga tubuh anda menjadi lebih mampu menopang semua berat badan yang diperoleh. Produk tenusu, daging, sayur-sayuran dan ikan hijau mengandungi kalsium yang mencukupi untuk ibu hamil. Tetapi berunding dengan doktor jika anda memilih ubat kalsium.

2. Fokus pada Kasut: Semua kasut yang meletakkan tekanan yang tidak wajar pada ruang tulang belakang adalah tidak ketat, kerana ia secara langsung menyumbang kepada sakit belakang atas semasa kehamilan. Kasut tumit tinggi harus dielakkan pada semua kos, dan anda mesti memilih kasut yang diperbuat daripada bahan semula jadi, selesa dan mempunyai tapak kaki yang baik.

3. Bend Buktikan: Bending boleh meletakkan beberapa tekanan yang tidak perlu pada otot belakang dan tiang tulang belakang sejak ibu kini membawa banyak berat tambahan. Jika anda ingin mengambil sesuatu dari lantai, ingatlah untuk membengkokkan lutut anda terlebih dahulu sebelum bersandar, dan juga mengangkat dengan lutut dan bukan belakang anda.
4. Postur adalah Segalanya: Anda mungkin telah melihat bahawa wanita hamil sering berjalan dengan cara yang angkuh: pantat taut, bahu ditarik dan belakang lurus. Sikap ini semasa berjalan diikuti dengan alasan, kerana ia mengurangkan banyak beban yang diletakkan pada ruang tulang belakang semasa berjalan. Anda juga harus ingat untuk mengubah kedudukan anda sesering mungkin supaya tidak ada bahagian yang terlalu banyak tekanan.

5. Tidur Baik: Tidur adalah penting untuk kesihatan sesiapa sahaja, bukan hanya ibu mengandung. Kedudukan tidur yang betul semasa kehamilan adalah berbaring di sebelah kanan anda, dan bukan di belakang. Kebanyakan sakit belakang atas akan hilang apabila anda berbaring sedikit demi sedikit, di postur yang betul.

6. Latihan: Walaupun berat badan semasa mengandung mungkin kelihatan normal, namun itu tidak bermakna ibu akan mendapat lebih daripada jumlah yang diperlukan. Anda dijangka mendapat sekurang-kurangnya 14 kilogram pada akhir kehamilan, oleh itu latihan diperlukan untuk memastikan anda tidak lulus ambang ini. Berenang dan berjalan adalah yang terbaik untuk ibu-ibu agar tetap sesuai.

7. Belly Bands: Belly bands semasa kehamilan boleh pergi jauh dalam membantu mengedarkan stres di belakang anda. Mereka mengambil beban dari tulang belakang dan boleh kelihatan seperti rahmat untuk ibu-ibu yang terjejas.

Bagaimana Wanita Hamil Mencegah Sakit Belakang Atas?

Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh mencegah terjadinya sakit belakang belakang ketika anda hamil.

1. Elakkan Mengangkat dan Mengangkut Objek Berat: Punggung dan tulang belakang anda sudah berada di bawah tekanan yang besar, jadi tidak bijak untuk menambah stres dengan mengangkat benda-benda yang tidak perlu atau berat. Ingat untuk membengkokkan menggunakan lutut anda, dan jangan memutar semasa mengangkat.

2. Pakai Pakaian Nyaman: Baju sokongan yang benar boleh menghalang sakit belakang belakang pada awal kehamilan, jadi pakaian memainkan peranan. Kasut juga, seperti yang dinyatakan sebelum ini, memainkan peranan yang besar dalam mencegah sakit belakang atas.

3. Mengurangkan Tahap Tekanan: Tekanan fizikal jelas menyumbang kepada sakit belakang, tetapi tekanan emosi juga memainkan peranan. Ia boleh menyebabkan kekejangan dan ketegangan pada otot, yang dapat dilihat sebagai sakit belakang di kawasan belakang atas. Oleh itu, bicaralah tekanan anda dengan rakan atau mengecut - lebih penting daripada yang anda fikirkan.

Kapan Hubungi Doktor Anda?

Anda perlu membuat lawatan ke doktor jika:

• Gejala anda menunjukkan bahawa anda akan mengalami buruh.
• Anda mempunyai sakit belakang yang disertai dengan pendarahan vagina atau cecair bocor.
• Kesakitan belakang disertai dengan pembakaran, kencing kerap - ini menunjukkan jangkitan saluran kencing.
• Kesakitan adalah teruk dan tidak menunjukkan tanda-tanda pelonggaran walaupun selepas beberapa minggu mencuba rawatan.
• Kesakitan disertai dengan sensasi kesemutan dan kehilangan perasaan di kaki anda, yang mungkin mencetuskan masalah dengan saraf tulang belakang.

Kesakitan di bahagian atas kehamilan awal dan seluruhnya boleh dicegah dengan banyak atau dikurangkan menggunakan ubat rumah dan perubahan gaya hidup, jadi ibu tidak perlu risau tentang perkara ini. Walau bagaimanapun, jika gejala tidak hilang walaupun selepas menggunakan ubat-ubatan, anda perlu membuat lawatan ke doktor. Tetapi sakit belakang atas tanda kerja? Ia boleh dan lawatan ke hospital adalah wajar jika anda mengalami kontraksi bersama-sama dengannya.