Tomato Tomato Sandwich Tauhu

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Bahan-bahan
  • Kaedah
  • Maklumat Pemakanan

Sandwic tomato tauhu adalah makanan cepat saji yang cepat. Tauhu menyediakan semua protein yang diperlukan dalam sehari. Tomat kaya dengan vitamin A dan C dan mengekalkan lembut dan lembut. Sandwic tahu-tomat adalah mudah untuk menyediakan juga.

Masa persediaanMasa memasak5-10 Minit5-7 minit
Berkhidmat
2 orang

Bahan-bahan

  • 200 g Tahu (dibasuh dan dibilas)
  • 2 sudu besar kental
  • 4 keping roti gandum (toasted)
  • 2 keping daun salad
  • 1 tomato (dihiris)
  • 1/2 sudu teh minyak
  • 1/2 sudu sudu mustard
  • 1/2 sudu sos soya
  • 1 sudu teh minyak
  • 1/2 sudu teh tobasco

Kaedah

Langkah 1

Ketuhar sebelum haba hingga 475 ° F. Tuangkan kertas penaik dengan minyak.

Langkah 2

Campurkan mustard, kicap dan sos tbas ke 1/4 ke dalam mangkuk kecil.

Langkah 3

Tuang slice melintang menjadi dua kepingan tebal 1/2 inci. Pat kering dengan tuala kertas dan letakkan di atas lembaran pembakar yang disediakan.

Langkah 4

Menggunakan sudu, biarkan separuh campuran mustard pada satu sisi tauhu. Hidupkan kepingan dan sebarkan campuran yang tersisa di sisi lain.

Langkah 5

Bakar tauhu selama 20 minit.

Langkah 6

Campurkan curd dengan baki 1/2 toaspco bungkus dalam mangkuk kecil.

Langkah 7

Sebarkan campuran pada roti panggang. Bahagikan tauhu, salad dan tomato di antara 2 keping roti bakar dan atas dengan baki bakar untuk membuat 2 sandwic. Potong separuh dan berkhidmat.

Maklumat Pemakanan

255 K cal17.1 g7.35 g27.6 g
Kalori
Protein
Lemak
Karbohidrat

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼