Tomato Tomato Sandwich Tauhu
Dalam artikel ini
- Bahan-bahan
- Kaedah
- Maklumat Pemakanan
Sandwic tomato tauhu adalah makanan cepat saji yang cepat. Tauhu menyediakan semua protein yang diperlukan dalam sehari. Tomat kaya dengan vitamin A dan C dan mengekalkan lembut dan lembut. Sandwic tahu-tomat adalah mudah untuk menyediakan juga.
Berkhidmat | Masa persediaanMasa memasak
2 orang | 5-10 Minit5-7 minit
Bahan-bahan
- 200 g Tahu (dibasuh dan dibilas)
- 2 sudu besar kental
- 4 keping roti gandum (toasted)
- 2 keping daun salad
- 1 tomato (dihiris)
- 1/2 sudu teh minyak
- 1/2 sudu sudu mustard
- 1/2 sudu sos soya
- 1 sudu teh minyak
- 1/2 sudu teh tobasco
Kaedah
Langkah 1
Ketuhar sebelum haba hingga 475 ° F. Tuangkan kertas penaik dengan minyak.
Langkah 2
Campurkan mustard, kicap dan sos tbas ke 1/4 ke dalam mangkuk kecil.
Langkah 3
Tuang slice melintang menjadi dua kepingan tebal 1/2 inci. Pat kering dengan tuala kertas dan letakkan di atas lembaran pembakar yang disediakan.
Langkah 4
Menggunakan sudu, biarkan separuh campuran mustard pada satu sisi tauhu. Hidupkan kepingan dan sebarkan campuran yang tersisa di sisi lain.
Langkah 5
Bakar tauhu selama 20 minit.
Langkah 6
Campurkan curd dengan baki 1/2 toaspco bungkus dalam mangkuk kecil.
Langkah 7
Sebarkan campuran pada roti panggang. Bahagikan tauhu, salad dan tomato di antara 2 keping roti bakar dan atas dengan baki bakar untuk membuat 2 sandwic. Potong separuh dan berkhidmat.
Maklumat Pemakanan
Kalori | 255 K cal
Protein | 17.1 g
Lemak | 7.35 g
Karbohidrat | 27.6 g