Trimester Ketiga Kehamilan - Gejala, Perubahan Tubuh & Diet

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Apakah Trimester Ketiga?
  • Gejala Ketiadaan Trimester Ketiga
  • Perkembangan janin
  • Perubahan Tubuh
  • Berat Badan
  • Latihan Anda Boleh Cuba
  • Ujian dan Imbas
  • Diet Trimester Ketiga
  • Buat Senarai di Trimester Akhir
  • Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Trimester Ketiga
  • Tanda-tanda Peringatan untuk Mengawasi
  • Tips Berurusan dengan Ketidakselesaan di Trimester Ketiga

Apabila seorang wanita hamil, itu adalah perasaan yang paling indah di dunia ini. Anda berjalan dengan senyuman di wajah anda dan wajah anda bersinar. Dan apabila anda menyedari perut anda sedang berkembang dan anda sedang memasuki kehamilan trimester ketiga, iaitu minggu ke-28 kehamilan anda, anda mungkin merasa terharu tetapi cemas pada masa yang sama. Tetapi, anda tidak perlu risau kerana panduan ini akan membantu anda menghapuskan keraguan dan kebimbangan anda.

Apakah Trimester Ketiga?

Seluruh 9 bulan kehamilan, iaitu hampir 40 minggu kehamilan biasanya dibahagikan kepada tiga trimester. Bercakap tentang minggu ketiga trimester, ia merangkumi minggu ke-28 hingga ke-40 kehamilan. Secara ringkasnya, ia adalah tiga bulan terakhir kehamilan dan dengan itu yang paling penting.

Trimester ketiga kehamilan ini boleh mencabar dari segi fizikal dan fizikal untuk seorang perempuan kerana tahap pertumbuhan akhir janin akan berjalan. Secara umum, perkembangan janin berakhir pada akhir minggu ke-37, dan selepas itu, anda mungkin menjadi ibu pada bila-bila masa dan mengetahui apa yang boleh anda lakukan dan mengharapkan sepanjang tempoh ini sebenarnya dapat dilakukan.

Gejala Ketiadaan Trimester Ketiga

Trimester ketiga kehamilan adalah titik kehamilan di mana penjagaan maksimum dan langkah berjaga-jaga perlu diambil. Seorang wanita mungkin merasa sakit, kebimbangan, dan bahkan bengkak di sekitar beberapa kawasan.

Tetapi berikut adalah tanda-tanda utama yang perlu anda perhatikan ketika melangkah ke trimester ketiga kehamilan:

  • Pergerakan janin yang meningkat kadang-kadang dalam bentuk apa yang anda boleh panggil sebagai tendangan.
  • Menguatkan rahim dengan tepat dikenali sebagai Penguncupan Braxton-Hicks mungkin berlaku, tetapi biasanya tidak menyakitkan.
  • Pelepasan urin yang kerap akan membuat anda mengambil beberapa perjalanan ke bilik mandi.
  • Mulas atau keasidan yang biasa berlaku di dua trimester lain juga.
  • Bengkak buku lali, sendi atau jari. Ini adalah kesan sampingan badan anda berubah dengan cepat.
  • Payudara lembut atau sensitif yang mungkin mengeluarkan cecair susu.
  • Insomnia yang mungkin disebabkan oleh kebimbangan atau perubahan hormon.
  • Buasir, iaitu urat bengkak berhampiran dubur atau di bahagian rektum yang lebih rendah.



Perkembangan janin

Apabila melangkah ke trimester ketiga, bayi anda mungkin sudah dewasa. Peningkatan berat janin pada trimester ketiga mungkin berbeza-beza dari sekitar dua setengah pon dan enam belas inci panjang pada minggu ke 28 kehamilan hingga sekitar enam hingga sembilan pound dan sembilan belas hingga dua puluh dua inci sepanjang minggu 40.

Perubahan ini mungkin membingungkan anda, tetapi ini adalah bagaimana bayi tumbuh sepanjang tempoh kehamilan. Baca terus untuk melihat peringkat perkembangan janin pada trimester ketiga.

  • Tulang: Apabila anda memasuki minggu ke-32 kehamilan, maka tulang bayi anda dapat berkembang sepenuhnya. Rawan janin sepenuhnya berubah menjadi tulang, dan kalsium yang diperlukan untuk mengembangkan tulang yang sihat berasal dari diet kalsium yang kaya.
  • Rambut, kulit dan Kuku: Apabila minggu ke 32 kehamilan anda bermula, kulit bayi juga boleh berkembang sepenuhnya, termasuk pertumbuhan rambut dan pembentukan kuku.
  • Sistem pencernaan: Apabila anda mencapai beberapa minggu terakhir kehamilan anda, meconium, atau "kotoran pertama" bayi, yang terdiri daripada sel-sel darah, vernix, dan lanugo akan mula muncul dalam usus bayi yang terbentuk sepenuhnya.
  • The Senses: Perasaan sentuhan janin dapat berkembang pada minggu ke-29 atau kehamilan ke-30. Dan, pada minggu 31, bayi anda yang belum lahir mungkin akan menunjukkan respons terhadap deria yang diketahui, iaitu keupayaan untuk melihat dan melihat cahaya, rasa, pendengaran, dan bau.
  • Perkembangan Otak: Otak juga boleh menunjukkan pertumbuhan penting dalam trimester ketiga kerana janin mungkin dapat bermimpi atau mengawal suhu badannya sendiri.
  • Organ: Pada minggu ke-37 kehamilan, organ-organ bayi juga telah berkembang sepenuhnya.
  • Kedudukan Kepala: Menjelang minggu ke-36, kepala janin harus menghadap ke bawah. Dan, jika selepas ultrasound, doktor memberitahu anda bahawa ini tidak berlaku, maka dia boleh melakukan yang terbaik untuk mengubah kedudukannya atau mungkin menyarankan anda menjalani pembedahan seksi caesar.



Perubahan Tubuh

Trimester ketiga bermakna perut besar dan bersama-sama dengan peningkatan saiz itu, banyak perkara lain boleh berlaku di dalam badan anda tanpa mengira mereka kelihatan atau tidak. Bahagian berikut meletakkan cahaya pada beberapa perubahan badan seperti:

  • Pain Perut: Ligamen bulat yang menyokong perut bawah mula regangan sehingga anda dapat merasakan sakit perut yang tidak dapat ditoleransi. Peregangan ini disebabkan oleh penyesuaian badan untuk menampung bayi yang semakin meningkat. Tidak ada cara untuk menghindari kesakitan ini daripada bersabar dan dapat ditanggung dengan kesakitan.
  • Keletihan: Dalam trimester ketiga kehamilan anda, anda perlu membawa berat badan anda bersama-sama dengan peningkatan berat badan bayi. Ini mungkin sukar untuk ditangani dan boleh menyebabkan anda menjadi letih setiap sekarang dan kemudian. Ketidakselesaan ini juga boleh menyebabkan kesukaran tidur, tetapi terpulang kepada kebijaksanaan anda tentang bagaimana untuk bergerak ke hadapan dengan cara teratur. Adalah dinasihatkan untuk makan dengan baik, teruskan bergerak tetapi dalam batas-batas, dan menguruskan tidur anda dengan baik.
  • Kontrak Braxton-Hicks: Ini adalah satu perubahan badan yang akan berterusan sehingga buruh sebenar bermula. Ini adalah kekakuan atau "kontraksi amalan" yang mungkin anda kerap merasakan bahawa anda mungkin menipu anda memikirkan bahawa sudah tiba masanya untuk penghantaran.
  • Stretch Marks: Untuk menampung saiz bayi yang semakin meningkat, badan anda terbentang sehingga tahap regangan mula muncul. Tanda regangan ini adalah tanda pertumbuhan biasa yang mungkin akan dilalui oleh bayi anda. Anda perlahan-lahan boleh menggunakan pelembap untuk meregangkannya untuk mengurangkan kesannya.
  • Back Pain: Apabila anda membawa berat badan anda dan bayi, belakang anda menyokongnya. Tetapi ini boleh menyebabkan sakit belakang yang tajam. Kesakitan belakang juga mungkin berlaku kerana rembesan "relaxin", hormon kehamilan; sendi anda mula melonggarkan, dan abdomen dewasa boleh menarik pusat graviti badan ke arah hadapan.
  • Perjalanan Sihat Ke Bilik Mandi: Dalam trimester ketiga anda walaupun bersin tunggal boleh membuat anda kencing di seluar anda. Ini kerana berat tambahan pada lantai pelvis yang menjadikannya sangat menarik untuk mengawal kencing.
  • Payudara susu: Payudara anda boleh mula merembeskan bahan susu, dan ini mungkin menandakan bahawa anda akan menjadi seorang ibu.

Berat Badan

Keuntungan berat pada tempoh penting trimester ketiga adalah cepat. Ini adalah masa apabila bayi anda mendapat berat maksimum. Menurut penyelidikan, bayi umumnya berat dari sekitar 2 paun pada minggu ke-27 hingga 4 paun pada minggu ke-32. Menjelang akhir kehamilan atau lebih tepat minggu ke-40, berat bayi mungkin berbeza dari 6-10 paun.

Selain berat badan, berat badan anda juga boleh meningkat disebabkan adanya cecair, cecair amniotik, rahim berlebihan, atau pembentukan darah yang lebih. Inilah sebabnya seorang doktor menasihati supaya tetap bersesuaian semasa dua trimester pertama supaya seluruh berat badan dalam trimester ketiga menjadi mudah ditanggung. Tinggal aktif dan bergerak adalah kunci di sini jika anda ingin disimpan pada kilo tambahan yang anda pakai.

Latihan Anda Boleh Cuba

Wanita hamil yang lebih suka bersenam dalam tempoh 40 minggu menikmati kesihatan keseluruhan, berat terkawal dan mood yang lebih baik. Latihan intensiti rendah hingga sederhana selalu disyorkan oleh doktor tetapi seseorang harus menjaga faktor keselamatan dalam fikiran.

Berikut adalah latihan yang dicadangkan yang boleh diteruskan semasa trimester ketiga kehamilan:

  • Walking and Light Jogging: Walking adalah latihan terbaik untuk wanita hamil sejak dahulu lagi. Hanya dapatkan kasut sukan anda dan mula berjalan di atas trotoar yang licin. Juga, jangan berjalan pantas kerana ini boleh menyebabkan anda letih. Anda juga boleh melakukan jogging perlahan melainkan anda mempunyai kerumitan atau ketidakselesaan lain.

  • Berenang: Jika anda mempunyai kolam renang untuk pergi, mengapa tidak menggunakannya? Anda boleh berenang melalui kolam renang atau bahkan melakukan aktiviti aqua yang mudah dan disyorkan. Salah satu daripada aktiviti ini boleh menjadi kolam lap yang dapat membantu dalam memberikan bantuan dari sakit perut. Air boleh membuktikan untuk menenangkan tubuh dengan banyak cara, tetapi disyorkan untuk tidak memberi tekanan kepada badan anda.
  • Yoga: Ini adalah salah satu latihan terbaik yang boleh membantu anda tetap bersesuaian, melepaskan tekanan, dan mengekalkan suasana hati anda. Yoga juga menyediakan anda untuk mengambil sakit buruh dengan cara yang kurang menyakitkan. Lebih suka bermeditasi dan melakukan yoga selama 20 minit akan lebih daripada cukup tetapi mengulanginya dua kali sehari akan sangat bermanfaat.
  • Latihan Berat Badan: Anda juga boleh mencuba squats, push-up dinding atau papan ketika di trimester ketiga kehamilan anda. Latihan ini boleh membina stamina dan kekuatan yang anda perlukan semasa tempoh buruh anda. Elakkan crunches atau apa-apa jenis latihan abs oriented dalam tiga bulan terakhir kehamilan.

Adalah disyorkan untuk mempertimbangkan melakukan latihan yang disebutkan hanya selepas ibu jari dari doktor atau pakar sakit puan yang boleh memberi nasihat terbaik untuk anda dan bayi.

Ujian dan Imbas

Trimester ketiga termasuk tiga bulan terakhir kehamilan anda yang memerlukan perhatian dan perhatian sepenuhnya. Salah satu masalah ini termasuk sering melawat doktor untuk ujian dan imbasan yang diperlukan. Berikut adalah ujian dan imbasan yang perlu anda ketahui:

  • Imbas Ultrasound: Ultrasound trimester ketiga akan sama dengan yang dilakukan pada dua trimester sebelumnya. Ujian ini akan membantu mengetahui kedudukan kepala bayi dan kemajuan pertumbuhan.
  • Pemantauan Kadar Jantung Elektronik janin: Prosedur ini dijalankan untuk memastikan jika jantung bayi berfungsi dengan baik dengan kadar denyutan jantung mengikut piawaian normal atau tidak.
  • Pemeriksaan Streptococcus Kumpulan B: Kumpulan B strep bakteria biasanya ditemui di usus, vagina, tekak atau rektum. Ia tidak berbahaya bagi orang dewasa tetapi boleh menyebabkan jangkitan pada bayi yang sedang berkembang. Oleh itu doktor menyemak keamatan bakteria ini untuk memastikan kesihatan janin yang baik.
  • Ujian STI: Doktor juga boleh memeriksa jangkitan seksual seperti Chlamydia, HIV, gonorea, dan sifilis kerana ini juga boleh disebarkan kepada bayi juga.

Diet Trimester Ketiga

Mengekalkan diet yang sihat adalah satu perkara penting untuk dipertimbangkan sepanjang tempoh kehamilan. Diet yang berkhasiat akan membantu anda berdiri tegak dan pergi ke trimester ketiga. Anda harus tahu apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, kerana kesihatan bayi anda yang dipersoalkan dan bukannya sesuatu yang dapat dikompromikan.

Makanan untuk Makan

  • Lentil harus diutamakan kerana ia kaya dengan serat dan protein.
  • Buah-buahan seperti jambu biji, epal, oren, kiwi atau bahkan tembikai boleh dimasukkan dalam rancangan diet rutin untuk menyediakan tenaga dan vitamin yang diperlukan.
  • Buah-buahan kering seperti walnut, badam, kismis atau juga hazelnut harus dimakan kerana mereka kaya dengan vitamin dan serat.
  • Alpukat harus dimasukkan dalam diet kerana ia kaya dengan serat, vitamin C, dan vitamin E.
  • Telur menyediakan lemak penting yang diperlukan semasa kehamilan, tetapi satu perkara yang harus dipertimbangkan adalah dengan hanya memakan telur yang dimasak sepenuhnya.
  • Yoghurt Plain juga merupakan pilihan yang disyorkan untuk wanita hamil kerana ia adalah sumber nutrien yang kaya dan lemak yang sihat.

Makanan untuk Dihindari

  • Elakkan daripada susu tanpa pasien dan apa-apa produk yang dihasilkan olehnya kerana ia mungkin sarat dengan mikrob berorientasikan penyakit.
  • Elakkan makan ikan mentah, ayam, atau daging.
  • Makanan yang diproses dan makanan ringan tidak lengkap.
  • Elakkan nanas, pepaya atau anggur.
  • Jangan gunakan sebarang produk kafein.
  • Elakkan makanan masin yang tinggi kerana ia boleh mengakibatkan pengekalan air yang boleh mengakibatkan kaki dan jari bengkak.

Buat Senarai di Trimester Akhir

Penjagaan kehamilan ke-trimester adalah penting, dan di sini adalah senarai tugasan untuk memastikan kesihatan yang baik sepanjang trimester ketiga:

  • Pastikan berat badan anda dikawal dengan mengikuti pelan diet yang dikekalkan dan lakukan senaman yang disyorkan.
  • Jadual untuk ujian dan imbangkan dengan doktor anda untuk memastikan kesihatan bayi dan anda yang baik.
  • Beli keperluan bayi untuk bayi anda seperti pakaian, kereta bayi, lampin, serbuk, sabun, pelembap, dan banyak lagi.
  • Rujuk doktor anda untuk mendapatkan tip untuk menguruskan sakit buruh.
  • Simpan beg hospital anda dengan selimut, botol dan keperluan bayi yang utuh.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Trimester Ketiga

Langkah berjaga-jaga utama yang perlu diambil semasa trimester ketiga kehamilan anda dibahagi bulan yang bijak supaya anda boleh susulan dengan mudah.

7 bulan hamil

  • Pada bulan ke-7 kehamilan, elakkan daripada melakukan apa-apa jenis beban berat yang boleh menyebabkan tekanan pada perut dan belakang anda.
  • Lebih suka mengambil pendaratan ketika mendaki atau menuruni tangga dan jika mungkin mengelakkan mengambil tangga sama sekali jika anda mempunyai akses ke lif.
  • Lebih suka bersandar di sebelah kiri anda apabila tidur kerana ini akan membantu dalam meningkatkan aliran darah dan juga membantu dalam membuat anda tidur lebih baik.
  • Elakkan makan berlebihan kerana ini boleh menyebabkan sakit pinggang atau berat badan yang tidak diingini.

8 bulan hamil

  • Elakkan diri terlalu banyak dan jaga diri dengan baik.
  • Bersandar di belakang apabila anda mula mengalami Kontrak Braxton Hicks '.
  • Lebih suka melawat doktor anda sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk menyimpan rekod kesihatan anda.
  • Jangan biarkan bersenam tapi teruskan selepas berunding dengan doktor anda.
  • Elakkan pergi untuk perjalanan yang panjang dan menghalang perjalanan udara.
  • Aftershave dari keluar dalam wabak berdebu kerana ia boleh membuat anda terdedah kepada bakteria yang boleh menyebabkan masalah kepada anda dan janin.
  • Mengekalkan pelan diet yang sihat tetapi seperti yang dinyatakan sebelum ini, jangan makan terlalu banyak.

9 bulan hamil

  • Pergi berjalan-jalan dan simpan diri anda dalam suasana positif.
  • Perjalanan adalah tidak lengkap semasa kehamilan bulan ke-9.
  • Memutuskan proses kelahiran dan buat semua pengaturan terlebih dahulu untuk mengelakkan panik minit terakhir.
  • Pergi untuk pemeriksaan mingguan untuk memastikan trek peringkat akhir pembangunan.
  • Makan banyak buah-buahan segar dan jus semulajadi dan mengekalkan diet yang sihat.
  • Jangan tinggal bersendirian dalam tempoh ini dan sentiasa menjaga seseorang di sebelah anda.

Tanda-tanda Peringatan untuk Mengawasi

Kadang-kadang disebabkan oleh kerumitan atau sebab-sebab lain yang tidak diketahui, kehamilan anda mungkin berada di bawah spektrum risiko. Berikut adalah tanda-tanda amaran untuk mencari titik pada keperluan untuk melawat doktor anda:

  • Pelepasan putih semasa kehamilan pada trimester ketiga adalah biasa tetapi jika anda perhatikan bahawa pelepasan itu agak berat dan mengurutkan pakaian anda dalam tempoh yang singkat melawat doktor anda disyorkan.
  • Cari sebarang pendarahan dan dapatkan segera doktor.
  • Sekiranya muka anda merah atau anda nafas dan berasa kontraksi, mungkin masa.
  • Sekiranya anda mengalami kesakitan perut teruk semasa mengandung, terutamanya pada trimester ketiga, dapatkan bantuan perubatan segera.
  • Pening, mual, atau muntah juga tanda-tanda bendera merah untuk diperhatikan.

Tips Berurusan dengan Ketidakselesaan di Trimester Ketiga

Kehamilan trimester ketiga diketahui berkaitan dengan ketidakselesaan disebabkan oleh peningkatan berat badan dan perubahan hormon. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda menangani ketidakselesaan trimester ketiga:

  • Jadilah lebih tahan lasak dan tunjukkan kesabaran. Panik dan cribbing tentang kesakitan tidak akan membantu. Kesakitan ini sepatutnya berlaku dan menghiburkan fikiran anda dengan perasaan positif akan banyak membantu.
  • Jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur kerana ini boleh menyebabkan peningkatan bilangan kali anda melawat bilik mandi.
  • Hadiri kelas kaunseling khas untuk wanita hamil di mana anda akan diajar untuk menangani ketidakselesaan bersama beberapa latihan bersantai.
  • Sentiasa jaga orang yang anda sayangi dekat kerana ketidakselesaan ini boleh mendorong pemikiran negatif atau komplikasi lain yang memerlukan perhatian.
  • Duduk di dalam postur yang baik dan gunakan kerusi untuk memberi sokongan kepada belakang kerana ini dapat membantu melegakan sakit belakang.

Disebabkan tempoh sensitif trimester ketiga, panduan ini akan membantu anda mengetahui tentang AZ minggu ke 28 hingga minggu 40. Merasa teruja dan gugup pada masa yang sama? Jangan risau, semuanya akan menjadi baik apabila kegembiraan baru memasuki hidup anda dalam bentuk bayi yang cantik.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu