Mengambil Vitamin B5 (Pantothenic Acid) semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Asid Pantothenic?
• Mengesyorkan Pengambilan Harian untuk Wanita Hamil
• Kepentingan Vitamin B5 dalam Kehamilan
• Kekurangan Asid Pantothenik
• Sumber Makanan Vitamin B5
• Soalan Lazim

Vitamin B5, juga dikenali sebagai asid pantothenik, memainkan peranan penting dalam membantu seseorang menjalani kehidupan yang sihat. Ia membantu badan mengubah makanan yang digunakan menjadi tenaga. Ia telah dinamakan 'pantothenic' kerana ia secara semula jadi terdapat dalam banyak sumber makanan yang bermakna ia diserap 'dari mana-mana.' Ramai manfaat vitamin B5 boleh dijumlahkan. Ia dijumpai sebagai koenzim A yang membantu dalam reaksi kimia. Ia menjadikan karbohidrat menjadi glukosa yang menghasilkan tenaga. Ia mengekalkan sistem saraf yang sihat dan mata, kulit, rambut, dan hati juga. Sumber vitamin B5 adalah cendawan, telur, susu, kubis, kacang tanah, dan kacang soya.

Apakah Asid Pantothenic?

Vitamin larut air, asid pantotenik atau vitamin B5, adalah nutrien penting dalam banyak jenis makanan. Istilah ini berasal dari perkataan Yunani 'panto' yang bermaksud 'di mana-mana'. Ia digunakan sebagai makanan tambahan dan dimakan dalam elaun harian yang disyorkan. Ia membantu makanan untuk menjadi tenaga dan diperlukan untuk membuat sel darah. Ia membantu dalam berfungsi dengan betul sistem saraf.

Mengesyorkan Pengambilan Harian untuk Wanita Hamil

Kerana ia biasa untuk kebanyakan nutrien, asupan yang disyorkan berbeza-beza mengikut umur. Pengambilan yang mencukupi bagi orang dewasa dan wanita termasuk wanita hamil telah ditetapkan pada 5mg sehari. Pengambilan makanan yang mencukupi untuk wanita menyusu telah ditetapkan pada 7mg sehari.

Kepentingan Vitamin B5 dalam Kehamilan

Satu siri vitamin B, yang dikenali sebagai kompleks vitamin B seperti vitamin B6, B9, B12 adalah aspek penting dalam pemakanan semasa hamil. Mereka membantu dalam membina semula organ, tisu, dan otot. Vitamin pranatal yang berkualiti memberi jaminan kepada anda faedah berikut:

• Membantu melepaskan hormon yang melegakan tekanan.
• Bantuan dalam mencegah kekejangan otot, biasa semasa kehamilan
• Bantu dalam memetabolisme protein, lemak, dan karbohidrat.
• Meningkatkan prosedur penyembuhan untuk luka kulit.

Kekurangan Asid Pantothenik

Sebagai asid pantothenik didapati dalam hampir semua makanan, sangat jarang untuk mendengar tentang kekurangannya. Walau bagaimanapun, ia boleh digabungkan dengan kekurangan vitamin B yang lain. Sesetengah simptom kekurangan termasuk kemurungan, keletihan, sakit perut, insomnia, kaki pembakaran, muntah dan lain-lain. Kekurangan suplemen diketahui menyebabkan sensitiviti meningkat kepada insulin.

Jika vitamin B5 diambil dalam dos yang sangat tinggi, ia boleh menyebabkan cirit-birit dan juga berpotensi meningkatkan risiko pendarahan.

Sumber Makanan Vitamin B5

Vitamin B5 melegakan kram kaki dan menghasilkan hormon penting. Ia sentiasa ditemui dalam produk tumbuhan dan haiwan. Ia didapati dalam daging, ikan, bijirin, produk tenusu, kekacang, dan sayur-sayuran. Perlu diingat bahawa kandungan kualiti produk hilang semasa penggilingan, pengalengan, pembekuan atau mendidih. Sumber makanannya yang tinggi secara semulajadi diberikan di bawah:

• Bijirin penuh
• Kuning telur
• nasi coklat
• Kacang gajus
• Brokoli / kol garam
• Keledek
• Cendawan
• Dada ayam
• Susu
• Jeruk
• Pisang

Soalan Lazim

Ramai orang mempunyai pertanyaan mengenai pengambilan makanan tambahan. Soalan paling kerap ditanya ialah:

Apakah yang dimaksudkan dengan vitamin B5? Apa yang berlaku apabila terlalu banyak vitamin B5 dimakan? Apakah fungsi vitamin B5? Apakah kesan sampingan vitamin B5? Apakah langkah berjaga-jaga yang diperlukan semasa memakan vitamin B5?

1. Bolehkah anda mengambil makanan tambahan vitamin B5 semasa hamil?

Asid pantothenik adalah penting untuk menghasilkan kolesterol dan hormon dan metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Sekitar 6mg vitamin boleh dimakan setiap hari. Ia memainkan peranan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan bayi. Ia mengawal aktiviti adrenal badan, menghasilkan antibodi dan meningkatkan penyembuhan luka. Oleh itu, asid pantothenik dan kehamilan boleh berjalan dalam tangan.

2. Apa yang berlaku semasa mengambil vitamin B5 berlebihan semasa hamil?

Terdapat bahaya yang mungkin mengambil lebihan asid pantotenik daripada asupan yang mencukupi yang disyorkan. Apa-apa yang lebih daripada 10mg dipanggil sebagai dos tinggi dan boleh membawa kepada cirit-birit. Ia berspekulasi bahawa dos yang tinggi boleh menyebabkan pedih hulu atau loya atau dehidrasi. Vitamin overdosis yang konsisten boleh membawa kepada edema yang dicirikan oleh bengkak dengan kepekaan dan gatal-gatal.

Vitamin B5helps badan menukar makanan menjadi tenaga dan membuat sel darah. Jika anda secara teratur makan makanan yang sihat dan seimbang yang menggabungkan pelbagai jenis makanan anda tidak akan mengalami kekurangan dan tidak memerlukan makanan tambahan.