Soya Bean dalam Kehamilan - Manfaat dan Risiko
Dalam artikel ini
- Apa itu Soya Bean?
- Kandungan Nutrisi Soya Bean
- Faedah Mengambil Soya Bean semasa Kehamilan
- Adakah selamat untuk mengonsumsi Minyak Soya Bean ketika Hamil?
- Adakah Edamame Selamat Makan Semasa Kehamilan?
- Risiko Mengonsumsi Soya Bean apabila Hamil
- Perkara yang Perlu Dipertimbangkan semasa mempunyai Soya Bean dalam Kehamilan
Semua bersemangat dan gembira untuk mengalu-alukan keseronokan kecil anda! Jika anda telah lalai tentang pemakanan dan pemakanan anda lewat, maka ini adalah masa yang tepat untuk mendapatkannya kembali di landasan. Di mana sesetengah makanan dianggap baik untuk bayi anda yang belum lahir, orang lain tidak seharusnya berada di dalam diet kehamilan anda. Pada senarai apa yang harus menjadi kacang soya, jika itu menggelitik otak anda, pergi melalui siaran ini! Ceramah ini mengenai pelbagai faktor mengenai kacang soya dalam diet kehamilan anda dan banyak lagi.
Apa itu Soya Bean?
Kacang kedelai tergolong dalam keluarga kekacang, dan ia merupakan salah satu sumber protein terbaik. Asal untuk bahagian timur Asia, kacang-kacangan ini kini juga ditanam di banyak bahagian dunia. Pada asalnya, kacang-kacangan ini berwarna kuning, tetapi ada juga jenis hijau, coklat dan hitam yang tersedia.
Kandungan Nutrisi Soya Bean
Kacang soya sangat berkhasiat, dan secawan kacang ini berkuasa penuh dengan besi, magnesium, serat, omega-3 lemak, vitamin K, mangan, fosforus dan tembaga. Bersama dengan ini, kacang soya juga merupakan sumber flavonoid yang baik dan Isoflavonoid, Phytoalexins, phytosterols, asid fenolik, protein, saponin dan peptida.
Faedah Mengambil Soya Bean semasa Kehamilan
Superfood ini datang dengan nutrien yang berlimpah. Beberapa faedah mengonsumsi makanan yang mengherankan ini adalah seperti berikut:
1. Dimuatkan dengan Protein
Protein adalah penting untuk wanita hamil dan jika anda seorang vegetarian maka mendapat dos harian protein anda boleh menjadi mencabar. Walau bagaimanapun, kacang soya adalah pilihan yang baik untuk memenuhi keperluan protein semasa mengandung.
2. Sumber Besar Asid Omega 3
Omega 3 adalah penting untuk perkembangan janin yang semakin meningkat. Ikan adalah sumber asid omega 3 yang hebat; Walau bagaimanapun, jika anda tidak suka ikan atau anda seorang vegetarian, termasuk kacang soya dalam diet anda boleh membantu.
3. Baik untuk Orang dengan Intoleransi Laktosa
Jika anda tidak toleran laktosa maka termasuk susu kacang soya dalam diet anda mungkin terbukti menjadi pengganti yang sesuai untuk susu.
4. Bermanfaat dalam Mengurangkan Tahap Kolesterol
Anda boleh memasukkan jumlah kacang yang banyak seperti kacang soya dalam diet anda untuk menurunkan tahap kolesterol anda.
5. Berguna dalam Melawan Obesiti
Obesiti adalah sebab utama penyakit perubatan lain, dan ia juga boleh menyulitkan semasa hamil. Dengan memasukkan kacang soya dalam diet anda, anda boleh mengawal rasa lapar anda dan dengan itu menyimpan tab dengan berat badan anda.
6. Memberi Pemakanan kepada Fetus
Dengan sarat dengan begitu banyak nutrien, kacang soya menyediakan sebagai pemakanan yang baik untuk bayi anda yang belum lahir.
7. Membantu Mencegah Kecacatan Kelahiran
Soya kacang adalah sumber folat dan zink yang baik. Kedua-dua mineral ini berfaedah untuk menjaga sebarang kecacatan kelahiran.
Adakah selamat untuk mengonsumsi Minyak Soya Bean ketika Hamil?
Kacang soya kaya dengan asid phytic. Asid ini membantu menghalang pengambilan logam berat dalam badan seperti uranium, plumbum, raksa dan lain-lain, yang tidak baik untuk kesihatan kita. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan halangan dalam penyerapan banyak mineral lain seperti besi, magnesium, zink dan kalsium, yang penting untuk perkembangan janin. Juga, kacang soya menurunkan tahap kolesterol tetapi kolesterol diperlukan semasa mengandung untuk menghasilkan hormon kehamilan seperti progesteron, estrogen dan juga vitamin D. Kerana semua sebab ini seseorang mungkin tertanya-tanya apakah kacang soya baik untuk kehamilan? Jawapannya adalah, ya itu bagus tetapi anda mesti menggunakannya secara sederhana untuk menyelamatkan diri anda daripada kesan buruknya. Anda boleh dengan selamat menggunakan satu atau dua hidangan kacang soya dalam sehari.
Adakah Edamame Selamat Makan Semasa Kehamilan?
Ya, anda boleh menggunakan edamame atau produk soya semasa hamil jika anda tidak alergi terhadap produk soya. Juga, pastikan anda membasuh edamame dengan baik sebelum datang untuk mengurangkan risiko terdedah kepada toksoplasmosis (bakteria berbahaya) yang boleh membahayakan anda.
Risiko Mengonsumsi Soya Bean apabila Hamil
Sama ada ketulan kedelai semasa mengandung atau sos soya semasa kehamilan, anda harus mengetahui risikonya sebelum membuat sebarang perubahan dalam rancangan diet kehamilan anda. Berikut adalah beberapa risiko yang terlibat:
1. Meningkatkan Risiko Kanser Payudara
Mengambil lebih banyak produk soya semasa hamil boleh meningkatkan tahap estrogen di dalam badan. Jumlah estrogen yang meningkat dikaitkan dengan peningkatan kanser payudara
2. Peningkatan Jumlah Residu Racun Perosak
Telah didapati bahawa terdapat banyak sisa racun perosak pada kacang soya. Sisa-sisa ini telah dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan seperti isu pembiakan dan ketidakseimbangan hormon.
3. Menyebabkan kecacatan Urologi
Telah diperhatikan bahawa ibu yang mengkonsumsi sejumlah besar produk soya ketika mengandung melahirkan bayi (anak laki-laki) dengan cacat urologi.
4. Menyebabkan Hindrance dalam Penyerapan Mineral
Sebagai sumber asid phytic yang baik, penggunaan produk kacang soya dapat menjejaskan penyerapan mineral penting oleh tubuh. Antara mineral seperti zink, besi, kalsium dan lain-lain adalah wajib bagi perkembangan janin yang optimum.
5. Kurangkan pencernaan Protein
Trypsin adalah komponen yang terdapat dalam kacang soya mentah. Trypsin menghalang pencernaan protein dalam badan. Komponen lain yang hadir dalam produk soya bereaksi dengan lapisan usus dan menghalang penyerapan nutrien.
6. Kehadiran Phytoestrogens
Kehadiran phytoestrogens dalam kacang soya menjejaskan tahap estrogen dalam tubuh ibu, dan janin yang semakin meningkat sangat sensitif terhadap tahap estrogen yang berubah.
Perkara yang Perlu Dipertimbangkan semasa mempunyai Soya Bean dalam Kehamilan
Berikut adalah beberapa perkara yang anda ingin pertimbangkan sebelum memasukkan soya dalam senarai kehamilan makanan anda:
- Sertakan kacang soya secara sederhana.
- Anda boleh menyemak dengan doktor apa yang harus menjadi dos ideal kacang soya dalam diet anda.
- Kajian telah menunjukkan bahawa bayi sensitif terhadap tahap estrogen yang lebih tinggi di dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh makan kacang soya.
Soya kacang sangat kaya dengan pelbagai nutrien; Walau bagaimanapun, mendapat bantuan profesional sebelum menambah makanan ini untuk diet anda mungkin menjadi perkara yang bijak untuk dilakukan.