Kehidupan rahsia sperma

Kandungan:

Mengambil sperma ke puncak kesihatan yang baik - Naturopath Tracy Wolf mempunyai perkataan di dalam apa yang hendak dimakan dan bagaimana untuk hidup.

Bagaimana diet menjejaskan kesihatan sperma?
Dalam setiap cara! Pemakanan memainkan peranan penting dalam pengeluaran sperma bertenaga yang sihat serta fungsi normal alat lelaki (zakar dan testis). Lelaki memerlukan hormon untuk fungsi normal organ pembiakan mereka, yang bergantung kepada banyak nutrien penting.

Apa makanan yang boleh dimakan oleh lelaki untuk sperma yang sihat?
Makanan zink yang tinggi seperti tiram (ini dikhabarkan sebabnya Casanova adalah seorang kekasih yang luar biasa. Dia dikatakan menggunakan tiga dozen tiram sehari), biji bunga matahari, biji wijen, tahini dan halia.

Makanan kaya selenium juga penting. Selenium adalah antioksidan kuat. Kepekatan tertinggi (di antara organ pembiakan) adalah dalam testis. Selenium melindungi DNA dan sistem saraf. Ia juga mengekalkan sel-sel. 40 peratus kerosakan sperma adalah akibat perlanggaran dengan serpihan molekul, yang dipanggil 'radikal bebas'. Dengan melancarkan dan meneutralkan radikal bebas, seorang lelaki boleh meningkatkan kualiti spermanya.

Lelaki juga perlu menyimpan stok B-kumpulan. Ini membantu dengan fungsi sistem saraf, dan bermanfaat pada masa peningkatan permintaan fizikal dan mental. Mereka juga penting untuk penukaran karbohidrat dan lemak kepada tenaga. Vitamin B6 memodulasi kesan hormon, termasuk hormon seks lelaki, dan vitamin B2 membantu dalam pengeluaran dan pengawalan hormon.

Faktor-faktor gaya hidup lain yang perlu dipertimbangkan lelaki untuk sperma yang sihat?
Pertama, diet. Makanan 'naturopathic' keseluruhan makanan yang baik harus bermula dengan penurunan teh, kopi dan merokok. Semua ini menghalang tubuh vitamin C, jadi lebih sukar untuk menyegarkan tubuh. Juga, rokok, alkohol, kafein dan makanan ringan telah dikaitkan dengan masalah prostat dan kesuburan. Elakkan dari ini dan cuba makan makanan yang kaya dengan makanan yang tidak diproses (biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji).

Kurangkan alkohol, terutamanya bir. Penggunaan bir menyebabkan peningkatan pengeluaran prolaktin hormon. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan fitonutrien. Makan tomato: ini kaya dengan lycopene, komponen kimia yang dikeluarkan dari tomato yang dimasak atau tomato dalam minyak zaitun. Penggunaan lycopene telah dikaitkan dengan penurunan dalam masalah prostat. Pilih ikan bukan daging merah terutama ikan air sejuk yang kaya dengan omega - 3 asid lemak. Contoh yang baik ialah tuna, salmon, makarel dan ikan bilis.

Biji labu mentah atau pepitas adalah tambahan yang berharga untuk diet anda kerana mereka kaya dengan zink dan asid lemak penting yang diperlukan untuk sperma dan organ pembiakan yang sihat. Satu makanan kaya selenium adalah kacang Brazil. Saya kerap mencadangkan benih bunga matahari dan tahini (benih bijan tanah) dan bukannya mentega kacang pada roti bakar.

Bagaimanakah kesihatan sperma berbeza dengan usia?
Lelaki bernasib baik kerana mereka boleh menanam sepanjang hidup mereka. Semakin tua orang itu, semakin tinggi kemungkinan kerosakan radikal bebas dan / atau kekurangan nutrien walaupun - kedua-duanya dapat mempengaruhi kesihatan sperma. Ini berlaku disebabkan oleh umur, diet yang buruk dan tabiat hidup yang buruk, seperti tekanan, kurang tidur, merokok, latihan terlalu sedikit, latihan terlalu banyak, dan sebagainya.

Ingat setiap kali lelaki / anak lelaki menjerit, dia kehilangan 5mg zink. Saya sentiasa memeriksa setiap lelaki yang saya lihat di klinik untuk kekurangan zink, kerana ia mungkin kekurangan berlaku.

Apakah keadaan optimum untuk konsepsi?
Masa yang terbaik adalah apabila wanita ovulasi dan apabila lelaki itu telah makan dengan baik, berehat dan menjaga kesihatan umum selama sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum pembuahan. Sekumpulan sperma baru mengambil masa tiga bulan untuk membangunkan, jadi hidup yang baik perlu dilakukan sekurang-kurangnya sebulan sebelum pembuahan untuk hasil terbaik - bayi yang sihat jangka panjang. Kadang-kadang detoks direkomendasikan sebelum cuba untuk hamil jika ada masalah konsepsi atau medis yang didiagnosis 'perenang yang salah'.

Sekiranya anda secara sedar cuba hamil, hari sebelum ovulasi adalah masa terbaik untuk bersetubuh. Ini bermakna sperma akan segar, bertenaga, bersemangat dan kuat. Mereka akan secara harfiah menunggu telur dikeluarkan. Perenang paling kuat akan berada di barisan depan dan ini adalah yang kita mahu menyuburkan telur. Pakar terkemuka mengenai kesuburan semulajadi Francesca Naish mengajar saya bahawa sebelum ini lelaki perlu menghabiskan beberapa hari membina kiraan sperma. Ini bererti tiga hingga lima hari tidak menjejaskan, yang boleh menghasilkan jumlah sperma yang tinggi.

Makanan mesra sperma:

• oat, rai, gandum, soba,
• kuning telur
• ikan, tiram, sardin, udang, ikan bilis, hasdock, tuna
• pisang, bilberry
• halia, pasli
• kacang mentega, kacang hijau, kacang hitam
• hati, ayam
• kacang brazil, kelapa, badam, kacang mete, buah berangan, kacang hazel, kacang macadamia, kacang, pecan, kacang pinus, kacang pistachio, walnut, badam
• benih labu, biji bunga matahari
• adas, bawang putih, lobak, kentang, lobak merah

Makanan untuk dielakkan:

• tepung putih atau gula
• kentang hijau
• makanan goreng
• garam yang berlebihan, gunakan garam beroda dalam jumlah kecil
• lebih daripada satu cawan kopi sehari
• makanan alahan yang diketahui
• makanan yang mengandungi bahan tambahan tiruan
• makanan yang telah dipanaskan semula atau ditinggalkan

Petua untuk meningkatkan kiraan sperma
Kadang-kadang hanya sedikit perubahan gaya hidup yang mudah boleh mengimbangi keseimbangan antara kesuburan sub dan kesuburan.

• Elakkan mandi panas dan sauna
• Pakai celana boxer longgar, kapas
• Serakan testis dengan air sejuk secara teratur
• Kurangkan pengambilan alkohol - sebaiknya zilch. 40 peratus sub-kesuburan lelaki dikaitkan dengan minum empat unit alkohol setiap hari.
• Kurangkan pengambilan kafein untuk tidak lebih daripada dua minuman kopi / teh / cola sehari
• Berhenti merokok untuk mengurangkan jumlah radikal bebas yang dihasilkan
• Kurangkan berat badan berlebihan yang menyebabkan ketidakseimbangan testosteron / estrogen
• Kurangkan tahap tekanan dengan mempelajari teknik relaksasi

Nutrien dikenali untuk meningkatkan kesuburan lelaki

• Vitamin C dengan bioflavin
• Vitamin E (tocopherols campuran)
• Betacarotene (campuran karotenoid)
• Selenium
• Coenzyme Q10
• Zink
• Vitamin B12
• Arginine, histidine, carnitine

Performance Blackmores Men Multi membantu menyediakan pengambilan vitamin, mineral dan herba yang optimum untuk kesihatan lelaki. Ia membantu lelaki melakukan kemuncaknya, baik secara mental maupun fizikal.

Formula mengandungi:

• Zink yang memainkan peranan penting dalam kesihatan reproduktif lelaki dan dalam pengeluaran sperma yang sihat
• Tribulus yang secara tradisional digunakan untuk membantu prestasi seksual lelaki, untuk meningkatkan stamina lelaki dan melegakan tekanan dan kebimbangan
• Antioksidan yang boleh membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh senaman

Untuk lebih banyak maklumat dan nasihat terkini mengenai kesihatan dan pemakanan yang optimum untuk kehamilan, serta alat interaktif dan rangkaian sokongan, lawati laman web Blackmores Pregnancy Companion www.blackmores.com.au/pregnancy. Anda juga boleh menghubungi khidmat nasihat kesihatan Blackmores naturopathic percuma pada tahun 1800 803 760.

Blackmores memaklumkan kepada anda tentang cara-cara yang semulajadi dan selamat untuk menguruskan gejala dan keadaan yang mungkin dialami semasa mengandung dan menyusu.

Lawati Forum untuk bersembang .