Rests dan Raring to Workout Selepas Hari Keluar
Adakah hari rehat yang baik dari senaman? Tertanya-tanya bagaimana untuk memulakan bekerja selepas hari rehat? Nah, ini boleh menjadi sukar! Apa yang anda perlukan adalah motivasi untuk kekal sesuai dengan fikiran dan tubuh. Mengeluarkan malam anda, merapatkan kemalasan, dan kembali ke latihan pagi anda untuk meningkatkan ketajaman, tidur dan produktiviti bermula hari ini!
Anda mempunyai hari istirahat di antara rejim latihan set anda, dan sekarang sudah waktunya untuk bersenam lagi dengan persiapan yang betul, pemikiran positif, dan perancangan strategik di tempat. Waktu pagi adalah masa terbaik untuk senaman. Selain daripada membebaskan waktu pejabat anda, bersenam di pagi hari membuat semua alasan untuk melangkaui crunches di teluk. Pakar dan gim gim reguler bersumpah dengan latihan pagi dan bersenang-senang dengan cara hidup mereka secara positif dipengaruhi oleh senaman dan tabiat diet.
Mendapatkan dengan Hari Keluar Rutin Kesihatan Anda
1. Lakukan Mudah
Sekiranya anda tidak mempunyai rutin senaman awal pagi, maka enggan mendaftar selama lima hari berturut-turut. Sesi latihan peribadi anda adalah yang terbaik yang dijadualkan selaras dengan komitmen rutin, komitmen tempat kerja anda, dan kerepotan praktikal yang lain (seperti menghidupkan atau menetapkan waktu makan). Juga, anda perlu menjaga keseronokan waktu malam anda dan juga pemasa TV. Sebaik sahaja anda menguasai tip untuk bangun pada waktu pagi, berikan latihan beberapa hari seminggu pada waktu pagi. Dengan masa merangkak sesi hingga 3-4 kali dan sebagainya, sehingga tubuh anda (dan minda) berharap untuk berpeluh sebelum istirahat setiap hari!
2. Stick to Your Workout Schedule
Gosok jadual latihan mingguan tanpa memilih waktu yang "mudah" - seperti malam atau petang. Anda sudah mengetahui manfaat bekerja pada waktu pagi, ulangi mereka kepada diri sendiri semasa menulis rancangan anda. Menenun faktor-faktor seperti tarikh akhir acara dan rancangan perjalanan untuk keputusan terbaik.
3. Dapatkan Syarikat untuk Latihan Anda
Cari motivasi untuk bersenam pada waktu pagi. Sahabat terbaik, senarai main kegemaran, pakaian latihan yang menarik, apa sahaja yang membuat anda bergerak. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kawan yang menunggu anda hadir di sesi latihan, anda pasti sukar untuk melangkau sesi peluh pagi anda. Hei, anda tidak akan 'suka menjadi orang yang menolong orang yang betul?
4. Lay Out Your Gym Bag sebelum Time Bed!
Untuk memanfaatkan manfaat bekerja pada waktu pagi, bersiaplah pada waktu malam. Sebelum memecahkan karung, letakkan pakaian gim anda, deodoran, dan semua perkara penting lain yang mungkin anda perlukan jika anda bercadang untuk mandi di gim. Dengan cara ini walaupun anda tidur sepuluh menit tambahan, anda akan bersedia untuk pergi ke saat anda bangun! Perintah ini akan menjadikan anda lebih bermotivasi untuk bersenam pada hari yang sibuk juga-fikirkanlah!
Akhir sekali, tetapi tidak semestinya, jika anda telah memutuskan untuk memilih masa terbaik untuk bersenam untuk menurunkan berat badan (membaca pagi), maka berhati-hati untuk tidur dengan nyenyak. Bersantai, bermeditasi, membaca buku, menonton program cahaya, mendengar muzik yang berlumuran, tetapi pastikan tidur damai selama sekurang-kurangnya 7-8 jam pada peregangan. Anda perlukannya untuk pembakaran pagi anda!