Kemurungan postnatal: menghilangkan mitos
"Saya menggunakan beberapa alasan untuk mengelakkan 'D' perkataan (kemurungan), dan masih mendapati ia cukup untuk berbuat demikian" ... Megan Blandford
Anak kecil saya berumur tiga dan setengah tahun, dan saya hanya menyedari saya mengalami kemurungan selepas bersalin.
Ia merangkak pada saya pada masa itu - ia hanya hari yang buruk, diikuti dengan hari yang buruk, dan yang lain, dan sebagainya. Sehingga kini saya hanya menamakan ini 'tahun buruk saya'. Saya menggunakan beberapa alasan untuk mengelakkan 'D' perkataan (kemurungan), dan masih mendapati ia agak berhadapan dengan berbuat demikian. Tetapi sekarang juga terasa pandai mengakui apa yang saya alami.
Terdapat beberapa mitos yang mengelilingi kemurungan postnatal (PND) yang membantu saya secara membabi buta mengabaikan kebenaran selama ini. Berikut adalah beberapa alasan yang saya gunakan untuk melekat pada istilah 'tahun buruk' saya, dan mengapa mereka tidak benar.
1. Saya tidak didiagnosis dengan PND, jadi tidak wujud
Ternyata kepercayaan ini agak biasa - ramai wanita tidak tahu bahawa mereka telah mengalami PND sehingga mereka mendapat penjelasan yang lengkap tentang penemuan. (Atau, dalam kes saya, duduk di penafian sehingga meneliti kisah mengenai topik itu dan kemudian mempunyai masa yang agak sukar untuk menghadapi cahaya mentol.)
2. Ia bukan PND kerana ia tidak bermula lurus selepas kelahiran anak saya
PND dikelaskan sebagai kemurungan pada bila-bila masa dalam tahun pertama selepas melahirkan. Sering kali kita tidak menyedari apa yang merangkak kita, jadi ia tidak diiktiraf sehingga jauh ke landasan.
3. Ia mungkin beberapa jenis kemurungan yang lain (kurang berat)
Sebenarnya, apa-apa bentuk kemurungan adalah sama. PND hanya mempunyai nama sendiri semata-mata sebagai pengiktirafan bahawa ini adalah masa yang lemah dalam kehidupan seorang wanita, yang mana risiko kemurungan bertambah.
4. Wanita dengan PND tidak suka bayi mereka
Saya suka - dan masih suka! - Bayi saya, selalu menjaga dia dengan baik, dan mencurahkan kepadanya seperti ibu lain. Saya pernah mendengar banyak tentang PND tetapi ia seolah-olah digambarkan sebagai tidak merasakan kasih sayang untuk anak anda, atau tidak dapat ikatan dengannya, dan saya tidak pernah mengalaminya. Hakikatnya, anda boleh menyukai anak anda dan mengalami kemurungan. Kedua-duanya tidak terpencil.
5. Saya tidak mahu membahayakan sesiapa, jadi tidak sepatutnya dirawat
Pada satu ketika, dalam keadaan terdesak, suami saya meminta saya memanggil talian bantuan. Mereka bertanya kepada saya, 'Adakah anda mahu menyakiti diri sendiri?' 'Tidak.' 'Adakah anda mahu membahayakan bayi anda?' 'Tidak!' Saya jelas tidak menolong garis bantuan yang betul, kerana kebimbangan saya telah ditolak atas dasar itu sahaja. Itu menjadi salah satu poin saya yang paling rendah - selepas semua, apa harapan yang wujud jika itu menjadi tanda aras untuk hidup saya? Dalam beberapa kes yang teruk, pemikiran membahayakan diri sendiri atau orang lain boleh wujud, tetapi pastinya bukan prasyarat untuk PND.
6. Saya tidak boleh mengatakan bagaimana saya merasakan kata-kata, jadi saya tidak boleh cuba bercakap dengan sesiapa pun
Satu-satunya kepastian yang saya ada pada tempoh itu dalam hidup saya ialah saya sepatutnya meminta lebih banyak bantuan. Saya sepatutnya bercakap dengan profesional tentang apa yang berlaku. Ketakutan tidak diambil secara serius berhenti saya (lihat di atas), tetapi ia tidak sepatutnya.
7. Hidup saya baik; Saya tidak mempunyai hak untuk menjadi tertekan
Saya dikelilingi oleh orang yang mengasihi dan menyokong saya, hidup saya penuh dengan peluang dan berkat
tetapi saya tidak dapat mencari sebarang harapan atau kegembiraan dalam mana-mana. Ia berasa agak bodoh dan mementingkan diri sendiri untuk berasa seperti itu. Sebenarnya, sesetengah orang boleh jatuh ke dalam lubang gelap itu - dan tidak ada malu.
8. Saya bangun setiap hari dan melakukan perkara-perkara yang perlu saya lakukan, jadi saya tidak boleh tertekan
Imej kita orang yang tertekan sering kali seseorang yang tidur sepanjang hari, yang dikelilingi oleh rumah yang kemas, dengan tugas-tugas menumpuk di atasnya. Sebenarnya, ramai wanita yang mengalami PND kelihatan seperti mereka hidup di bawah kawalan, dan sangat sukar untuk melihat masa lalu. Tetapi keluar dari tempat tidur dan melalui pergerakan hidup bukan penunjuk kesihatan mental seseorang.
9. Saya terlalu kuat untuk kemurungan
Sebagai sebuah masyarakat kita perlu mendefinisikan semula kekuatan. Adakah seseorang yang tidak pernah jatuh? Atau adakah seseorang yang boleh jatuh dari ketinggian tertinggi dan masih mengambil potongan? Saya pernah berfikir dahulu, dan sekarang saya dapat melihat yang terakhir. Setelah berpengalaman PND tidak membuat saya lemah atau orang yang lebih rendah daripada orang lain - ia hanya sebahagian daripada cerita saya.
10. Saya telah pulih dan itu sahaja
Sesiapa yang mengalami kemurungan akan mengalami risiko yang lebih tinggi untuk mengalaminya semula. Ia bukan sesuatu yang hilang, tidak pernah muncul lagi. Saya pasti masih mempunyai momen saya, tapi sekarang saya tahu untuk memastikan mereka yang memeriksa dan untuk melihat tanda-tanda.
Maklumat ini dikumpulkan melalui penyelidikan dan perbincangan dengan Dr. Nicole Highet, psikolog dan ketua program kesihatan perinatal Beyond Blue.
Jika anda rasa anda mungkin mengalami kemurungan, pergi ke laman web Beyond Blue, telefon mereka pada 1300 22 4636 atau lawati GP anda untuk membincangkan kebimbangan anda.