Merancang Menu Makanan Sihat untuk Bayi anda

Kandungan:

Dalam artikel ini

Buah-buahan dan sayur-sayuran
Telur
Produk tenusu

Memperkenalkan bayi kepada makanan pepejal merupakan tonggak penting dalam pertumbuhan dan perkembangannya. Pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan dan produk tenusu akan membantu pertumbuhan bayi anda. Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu anda ingat apabila anda menjadualkan suapan bayi anda.

Kunci untuk menjaga bayi yang sihat dan bahagia adalah memberikan perhatian yang sewajarnya kepada makanan dan pemakanan mereka. Kebanyakan ibu bapa memperkenalkan bayi mereka kepada makanan pepejal sekitar umur 6 bulan. Dengan beberapa perancangan dan penjadualan yang teliti, anda boleh memastikan bahawa bayi anda akan mendapat pemakanan yang sihat melalui makanan hariannya. Cara bijak untuk memulakan makanan padat untuk anak kecil anda adalah memasukkan makanan dari kumpulan makanan berikut:

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti kentang, ubi jalar, wortel, kacang, kembang kol, bit, apel, aprikot, ceri, pear, pic dan nanas adalah pilihan yang bagus untuk memulakan bayi anda pada pepejal. Sebaik sahaja bayi dapat mengunyah, anda boleh memotong buah anggur atau memasukkan buah-buahan lain ke dalam bit kecil supaya dia dapat menikmatinya.

Apabila memberi makan buah-buahan dan sayur-sayuran kepada bayi anda, anda tidak semestinya perlu mengupas dan memasak semuanya. Walau bagaimanapun, bermula dengan kanak-kanak dengan buah-buahan dan sayuran mentah mungkin bukan idea yang baik. Selain itu, mengupas mereka mungkin cara yang baik untuk melindungi bayi anda dari mana-mana sisa racun makhluk perosak yang mungkin terdapat pada kulit.

Telur

Kuning telur rebus dan telur dan putih telur boleh memberikan rangsangan pemakanan yang tepat kepada bayi anda. Kuning telur mashed adalah baik untuk menebal purees berair. Walau bagaimanapun, putih telur diketahui sangat alergenik, dan anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum anda memperkenalkan bayi anda kepada telur.

Produk tenusu

1. Yogurt

Yogurt asli dan tanpa gula boleh menjadi pilihan yang baik untuk bermula dengan. Anda boleh menambah beberapa buah untuk menyemai yogurt, dan menjadikannya lebih menarik untuk dimakan.

2. Keju

Keju kotej adalah lebih baik untuk bayi berbanding dengan keju lain seperti cheddar, yang boleh membuktikan menjadi agak berat pada tummy mereka yang halus.

3. Tauhu

Tauhu adalah tambahan berkhasiat untuk makanan bayi buatan sendiri, yang boleh diperkenalkan kepada bayi pada usia 8 bulan.

4. Daging

Daging adalah sumber besi yang baik, menyediakan bayi dengan tenaga yang diperlukan untuk pertumbuhan. Ayam adalah daging tanpa lemak yang terbaik untuk memperkenalkan bayi anda. Elakkan daging yang diproses kerana mereka boleh menjadi masin, dan kekurangan nilai pemakanan berbanding dengan daging segar. Anda secara beransur-ansur dapat memperkenalkan daging babi, daging lembu atau kambing pada makanan bayi anda.

5. Ikan

Ikan membuat makanan bayi yang sihat kerana kandungan vitamin, protein, kalium dan asid lemak Omega-3 yang tinggi.

6. Kekacang

Kekacang termasuk kacang, kacang, dan lentil yang tinggi dalam vitamin, protein dan mineral, dan boleh menjadi tambahan hebat kepada jadual makanan bayi anda. Walau bagaimanapun, penjagaan perlu diambil untuk tidak menyusukan bayi dengan kekacang kerana ia boleh menyebabkan kembung.

Memperkenalkan bayi kepada makanan pepejal merupakan tonggak penting. Merancang menu makanan bayi yang sihat adalah sesuatu yang harus anda lakukan sebaiknya berunding dengan pakar pediatrik anda. Ini amat penting sebelum memperkenalkan makanan yang sangat alergi seperti kacang tanah, ikan dan telur.

Perkara penting yang perlu diingati adalah bahawa anda tidak perlu mengikuti apa-apa perintah tertentu untuk memperkenalkan makanan kepada bayi anda. Anda boleh membuat jadual makanan bayi anda sendiri. Walaupun secara tradisinya kebanyakan orang mula bayi dengan bijirin tunggal dan susu (formula susu / susu), anda juga boleh bermula dengan buah-buahan, sayur-sayuran atau kekacang. Simpan menu yang sederhana dan tinggi pada pemakanan, dan melibatkan ahli pemakanan atau ahli pediatrik semasa anda merancang menu makanan bayi.