Perancangan Keluarga Semulajadi (NFP) - Kaedah Kesedaran Kesuburan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Perancangan Keluarga Semula Jadi?
• Mengapa ia dilakukan
• Keberkesanan Perancangan Keluarga Semulajadi
• Cara Bersedia untuk Perancangan Keluarga Semula Jadi?
• Kaedah Perancangan Keluarga Semulajadi
• Risiko Perancangan Keluarga Semulajadi
• Adakah Kesuburan Kesuburan boleh diterbalikkan?
• Tanda-tanda Fizikal Ovulasi
• Kelebihan Perancangan Keluarga Semula Jadi
• Kekurangan Perancangan Keluarga Semulajadi

Kesedaran kesuburan, perancangan keluarga semula jadi atau kaedah irama, adalah cara untuk mengesan ovulasi anda supaya anda dapat mengelakkan kehamilan. Terdapat beberapa kaedah NFP yang berbeza apabila digunakan bersama-sama dengan kadar keberhasilan melebihi 90% untuk menghindari kehamilan. Cara yang paling berkesan untuk pergi ke NFP adalah untuk mendapatkan pemahaman tentang kaedah yang terlibat dan bekerja dengan seorang jururawat, kaunselor atau doktor yang boleh memberi input mengenai cara menggunakannya dengan betul.

Apakah Perancangan Keluarga Semula Jadi?

Perancangan keluarga semulajadi adalah kaedah kawalan kelahiran yang dilakukan tanpa menggunakan ubat atau peranti.

Kaedah ini melibatkan pemahaman kitaran haid dan fungsi tubuh yang berkaitan untuk menentukan hari-hari dimana wanita paling mungkin hamil. Oleh kerana ia adalah kumpulan kaedah yang melibatkan pemahaman fungsi semula jadi tubuh, ia juga dikenali sebagai kesuburan kesuburan. Kawalan kelahiran NFP berfungsi dengan merancang hari-hari bulan apabila wanita paling subur dan menyimpan rekod setiap bulan. Ia juga memberi perhatian kepada isyarat kesuburan badan seperti rembesan serviks, suhu badan dan variasi hormon untuk menentukan kapan selamat untuk melakukan seks tanpa perlindungan atau bahkan melakukan hubungan seks.

Mengapa ia dilakukan

Kesedaran kesuburan membolehkan seorang wanita untuk meramalkan apabila dia mungkin ovulate pada bulan itu. Maklumat itu boleh digunakan dalam dua cara:

1. Untuk Menjadi Hamil

Pasangan yang cuba hamil berdiri peluang terbaik apabila mereka mempunyai hubungan seks tanpa perlindungan dekat dengan hari ovulasi.

2. Untuk Mengelakkan Kehamilan

NFP boleh digunakan sebagai kaedah kawalan kelahiran oleh pasangan apabila berhadapan dengan situasi berikut:

• Kepercayaan agama mengenakan larangan terhadap penggunaan kaedah kawalan kelahiran yang sedia ada
• Keutamaan untuk kaedah perancang keluarga secara semula jadi

Nota: Dua perkara yang sepatutnya dilakukan pasangan apabila memilih untuk NFP adalah: untuk menahan diri daripada melakukan hubungan seks semasa hari ovulasi, dan menjejaki kitaran haid seluruh wanita setiap bulan.

Keberkesanan Perancangan Keluarga Semulajadi

Keberkesanan perancangan keluarga semulajadi bergantung kepada seberapa baik pasangan memahami kaedah yang terlibat dan seberapa baik mereka menggunakannya.

Dalam pasangan yang menggunakan NFP untuk mengelakkan kehamilan, kurang daripada 5 wanita daripada 100 hamil pada tahun pertama penggunaan sempurna. Perfect merujuk kepada menggunakan kaedah dengan betul dan konsisten sepanjang kitaran haid wanita. Dengan penggunaan tipikal, itulah cara orang biasa melakukan - yang boleh salah dan tidak konsisten - kadar kehamilan menjadi lebih tinggi. Dengan penggunaan tipikal pada tahun pertama, 12-24 pasangan daripada 100 mengandung.

Kaedah perancang keluarga semulajadi berfungsi dengan baik apabila mereka menggunakan pelbagai kaedah bersama untuk mengesan ovulasi dan kitaran haid. Ia juga lebih baik untuk mendapatkan bimbingan dari kaunselor, doktor atau jururawat yang memahami kaedah dengan baik dan memberi anda arahan bagaimana menggunakannya dengan betul. Juga, NFP tidak berfungsi dengan baik untuk wanita yang tidak mengesan tanda kesuburan mereka secara tetap atau mempunyai kitaran haid yang tidak teratur.

Cara Bersedia untuk Perancangan Keluarga Semula Jadi?

Jika NFP digunakan sebagai kaedah kawalan kelahiran maka wanita perlu mencari corak ovulasinya. Ini boleh dilakukan dengan menyimpan rekod baik tiga atau empat siklus menstruasi. Walau bagaimanapun penting untuk mengetahui bahawa NFP berfungsi kebanyakannya dengan wanita yang mempunyai tempoh haid biasa.

Untuk mengukur suhu badan, termometer badan basal perlu dibeli dari kedai ubat atau klinik perancang keluarga. Ia boleh menunjukkan walaupun variasi terkecil dalam suhu badan tidak seperti termometer standard dan berguna ketika menggunakan kaedah suhu. Pasangan itu mestilah bersedia melakukan kaedah NFP bersama-sama dan memutuskan untuk menjauhkan diri dari seks atau menggunakan perancang barrier pada hari subur wanita. Pasangan ini juga mesti bersedia untuk mengandung tidak dirancang jika NFP adalah satu-satunya kaedah kawalan kelahiran yang mereka pilih.

Kaedah Perancangan Keluarga Semulajadi

Tugas pertama dalam perancangan keluarga semulajadi adalah kesedaran dan pengenalan dengan kitaran haid dan mencatat pola kesuburan. Kitaran haid pada purata berlangsung antara 28 hingga 32 hari dan boleh dibahagikan kepada fasa yang berbeza.

• Hari 1 aliran haid adalah apabila kitaran bermula dan biasanya berlangsung selama tiga hingga lima hari.
• Pada Hari ke 7 telur sedang bersedia untuk dikeluarkan oleh salah satu ovari untuk persenyawaan oleh sperma.
• Pada kitaran haid 28 hari, hari 11-21 adalah apabila hormon yang dirembeskan di dalam badan menyebabkan ovari melepaskan telur, suatu proses yang dikenali sebagai ovulasi.
• Semasa tingkap ini yang berlangsung selama 12-24 jam, telur bergerak melalui tiub fallopi ke arah rahim. Sekiranya sperma menembusi telur pada masa ini, telur yang disenyawakan akan bergerak ke bawah dan melekat pada lapisan rahim dan mula berkembang. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, telur akan rosak.
• Pada hari ke-28, jika tidak terdapat telur yang disenyawakan di dinding rahim, tahap hormon menurun menyebabkan lapisan rahim tersumbat sehingga menyebabkan aliran haid.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa fasa pertama kitaran haid (sebelum ovulasi) berbeza di semua wanita dan bahkan boleh berubah dari bulan ke bulan. Biasanya, bilangan hari sebelum ovulasi berkisar antara 13 hingga 20 hari. Separuh terakhir kitaran selepas ovulasi adalah serupa untuk setiap wanita pada purata kerana terdapat sekitar 12-16 hari dari hari ovulasi hingga permulaan tempoh berikutnya.

Sebaik sahaja anda sudah biasa dengan kitaran anda, kaedah kesedaran kesuburan berikut boleh digunakan untuk meramalkan ovulasi:

1. Kaedah Kalendar (Rhythm)

Pengawalan rekod yang teliti dalam tempoh haid selama 6 hingga 8 bulan diperlukan untuk menggunakan kaedah ini dengan jayanya. Perhatikan jika kitaran haid adalah biasa dan berapa hari ia berlangsung dan tuliskan pada kalendar perancangan keluarga semula jadi. Jika kitaran itu adalah 28 hari panjang dan biasa, maka ovulasi kemungkinan besar akan berlaku 14 hingga 15 hari selepas pendarahan haid bermula.

- Bagaimana Ia Dilakukan?

Untuk mencari panjang kitaran, tandakan hari 1 sebagai hari pertama tempoh anda. Kemudian tandakan hari 1 tempoh seterusnya. Mengira bilangan hari di antara hari pertama setiap tempoh memberikan panjang kitaran. Buat nota kitaran haid yang terpanjang dan paling lama dalam tempoh 8 bulan.

Untuk mengetahui hari pertama bahawa anda mungkin subur, tolak 18 dari jumlah hari dalam kitaran haid yang paling singkat. Hasilnya memberi anda hari subur pertama selepas pendarahan haid anda bermula. Sebagai contoh, jika kitaran haid yang paling singkat berlangsung selama 26 hari, tolak 18 dari 26, yang memberikan 8. Oleh itu hari subur pertama anda akan pada hari ^ke- 8 selepas pendarahan haid bermula.

Hari terakhir apabila anda mungkin subur boleh didapati dengan menolak 11 dari bilangan hari dalam kitaran haid yang terpanjang. Nombor yang terhasil memberi anda hari subur yang terakhir selepas pendarahan haid anda bermula. Sebagai contoh, jika kitaran haid yang paling lama adalah 30 hari, tolak 11 dari 30 memberi 19. Oleh itu, hari subur terakhir anda akan pada hari ^ke- 19 selepas pendarahan haid bermula.

- Keputusan

• Sekiranya anda berniat untuk hamil, bersetubuh pada setiap hari atau setiap hari dari hari pertama ke hari subur yang terakhir.
• Untuk mengelakkan kehamilan, menjauhkan diri dari seks pada hari yang subur atau menggunakan satu lagi bentuk kawalan kelahiran dalam tempoh tersebut. Memandangkan contoh di atas, tempoh subur adalah dari hari ke hari ke-19, oleh itu gunakan perlindungan atau menahan diri pada hari-hari ini.

- Apa Yang Mempengaruhi Kaedah?

Kaedah ini tidak akan berfungsi dengan kitaran haid yang tidak teratur, panjang atau pendek. Juga menyusu selama lebih dari 6 bulan dan menambah penyusuan susu dengan memberi makan memberi kesan kepada kaedah tersebut.

2. Kaedah Hari Standard (SDM)

SDM adalah serupa dengan kaedah kalendar dan yang paling mudah dari semua kaedah kesedaran kesuburan. Untuk menggunakannya, anda memerlukan aplikasi atau CycleBeads yang merupakan rentetan manik khas yang dibuat hanya untuk SDM. CycleBeads mempunyai 33 manik berwarna berwarna coklat dan putih dan mempunyai satu manik merah untuk menunjukkan hari pertama tempoh anda. Manik coklat gelap di antara juga memberitahu anda jika kitaran anda lebih pendek daripada 26 hari. Cincin getah hitam digunakan untuk bergerak dari manik ke manik.

- Bagaimana Ia Dilakukan?

Hari 1 tempoh anda, gerakkan cincin getah ke manik merah pada CycleBeads. Setiap hari dikira sebagai satu manik. Semua manik-manik coklat adalah hari-hari apabila anda kurang berkemungkinan hamil; ini adalah hari selamat keluarga perancangan anda. Semua manik putih adalah hari-hari apabila anda mungkin hamil. Manik coklat gelap menandakan hari 26. Manik coklat terakhir sebelum merah ada 32 hari.

- Keputusan

Seks tanpa perlindungan boleh didapati pada hari 1-7. Pada hari ke 8 hingga 19, elakkan hubungan seks atau gunakan kaedah kawalan kelahiran lain dan dari hari ke 20 hingga akhir kitaran, anda boleh melakukan seks tanpa perlindungan.

- Apa Yang Mempengaruhi Kaedah?

Adalah penting bahawa kitaran haid anda selalu teratur. Jika anda mempunyai lebih daripada satu kitaran yang lebih pendek daripada 26 hari atau lebih lama daripada 32 hari, kaedah ini tidak sesuai dengan kawalan kelahiran.

3. Kaedah Mucus Serviks (Kaedah Billings)

Kaedah ini membantu anda meramalkan apabila anda akan ovulate dengan memerhatikan dan menjejaki perubahan dalam lendir serviks anda yang keluar sebagai pelepasan vagina sepanjang kitaran. Sepanjang kitaran haid, lendir serviks berubah warna, tekstur dan jumlah terutamanya sekitar ovulasi.

- Bagaimana Ia Dilakukan?

Periksa lendir anda setiap hari dengan meletakkan satu jari ke dalam vagina anda dan perhatikan jumlah dan warna mukus. Juga cari bagaimana nipis atau tebal itu dan "kemaluannya" dengan meletakkan setetanya antara jari telunjuk dan ibu jari. Sebarkan jari-jari dan lihat sejauh mana ia terbentang.

Hanya selepas tempoh anda, tidak akan ada banyak lendir serviks. Ia boleh menjadi tebal, melekit dan mendung. Apabila anda mendekati ovulasi, jumlah lendir bertambah dan ia juga lebih nipis dan lebih jelas. Sebelum ovulasi, ia boleh meregangkan kira-kira 2.5 cm sebelum pecah.

- Keputusan

Untuk mengandung, lakukan hubungan seksual dari hari-hari yang anda perhatikan lendir menjadi jelas dan ramping sehingga hari itu menjadi melekit dan mendung. Untuk mengelakkan kehamilan menggunakan lain-lain bentuk kawalan kelahiran semasa hari-hari apabila lendir jelas dan licin. Kaedah 2 hari juga boleh digunakan; tanyakan kepada diri sendiri: Adakah saya mempunyai cecair semalam? Adakah saya mempunyai rembesan hari ini? Jika Ya adalah jawapan kepada kedua-dua soalan, anda mungkin subur.

- Apa Yang Mempengaruhi Kaedah?

Kaedah ini tidak akan berfungsi dengan baik jika anda sedang memasak, menggunakan pelincir vagina, menyusu, mempunyai jangkitan faraj atau hampir menopaus.

3. Kaedah Suhu Badan Basal (BBT)

Suhu badan berubah sedikit demi sedikit sepanjang kitaran haid dan boleh dikesan oleh termometer ovulasi khas. Mereka boleh menunjukkan variasi suhu hingga ke tahap kesepuluh (0.1) darjah dan boleh digunakan untuk meramalkan apabila anda sedang ovulasi.

- Bagaimana Ia Dilakukan?

Ambil bacaan suhu badan anda selepas anda bangun selama beberapa bulan sebelum terlibat dalam sebarang aktiviti, makan atau minum. Gunakan termometer ovulasi untuk mengambil pengukuran suhu sama ada secara lisan atau secara lurus. Pastikan menggunakan termometer di lokasi yang sama setiap hari dan biarkan ia di tempat selama 5 minit untuk mendapatkan bacaan yang tepat. Tulis bacaan, bersihkan termometer dan letakkannya. Catat suhu pada carta atau graf setiap hari untuk melihat trend suhu badan basal. Ovulasi biasanya menyebabkan BBT meningkat 0.4 darjah Fahrenheit atau 0.2 darjah Celsius dan kekal tinggi selama lebih dari seminggu.

- Keputusan

Sekiranya anda ingin hamil, melakukan hubungan seks dengan seks setiap hari atau pada hari-hari alternatif dari hari pertama subur anda sehingga 3 hari selepas BBT meningkat. Untuk mengelakkan kehamilan menggunakan satu lagi bentuk kawalan kelahiran pada hari-hari ini. Perlu diingat bahawa selepas BBT anda naik dan kekal tinggi selama 3 hari penuh, tempoh subur anda berakhir dan suhu pada 3 hari ini akan lebih tinggi daripada mana-mana hari lain dalam kitaran anda.

- Apa Yang Mempengaruhi Kaedah?

Keadaan seperti demam, tekanan, perjalanan dan mengambil ubat-ubatan seperti aspirin memberi kesan kepada kaedah ini. Berukur tidak konsisten seperti mengambil termometer terlalu cepat dan mengambil suhu pada masa yang berlainan hari ini juga membawa kepada ketidaktepatan.

5. Kaedah Gabungan (Symptothermal)

Kaedah gabungan menggunakan beberapa kaedah lain yang dilakukan sekaligus untuk meramalkan hari yang paling subur dalam kitaran anda.

- Bagaimana Ia Dilakukan?

Anda boleh memulakan dengan memeriksa suhu badan basal anda, perubahan dalam lendir serviks dan ujian hormon. Jika keputusan semua ujian berkumpul ke ovulasi, lihat tanda-tanda menengah seperti kelembutan payudara, sakit perut dan perubahan mood.

- Keputusan

Bersama dengan ujian yang menunjukkan ovulasi, perhatikan gejala seperti sakit payudara dan peningkatan keinginan seksual. Oleh kerana hanya satu daripada ovari mengeluarkan telur dalam setiap kitaran, anda akan melihat kesakitan hanya pada satu sisi perut. Dipanggil mittelschmerz, ia boleh menjadi tajam atau kusam dan berlaku di sisi ovari yang melepaskan telur.

- Apa Yang Mempengaruhi Kaedah?

Apa-apa perubahan kepada keputusan salah satu ujian juga boleh mengubah keputusan kaedah gabungan

6. Pemantauan Hormon

Perubahan hormon semasa ovulasi boleh dipantau menggunakan alat prediktor ovulasi, air liur atau mikroskop "ferning" atau monitor kesuburan. Mereka boleh digunakan untuk mengukur lonjakan hormon seperti hormon Luteinizing dan estrogen dalam badan semasa ovulasi.

- Bagaimana Ia Dilakukan?

• Kit peramal ovulasi yang terdapat dalam kebanyakan cerita ubat menguji jumlah Luteinizing (LH) dalam air kencing. Kit-kit ini boleh menceritakan lonjakan dalam hormon yang berlaku 12 hingga 36 jam sebelum anda berovulasi dan lebih daripada 90% tepat.
• Mikroskop Ferning adalah kecil dan kadangkala direka untuk kelihatan seperti kes lipstik. Mereka memeriksa sampel air liur anda. Apabila tahap estrogen membina ke arah ovulasi, paras garam dalam air liur meningkat. Apabila air liur ini diperiksa di bawah mikroskop, garam menyebabkan corak yang menyerupai daun tumbuhan pakis. Mereka boleh meramalkan ovulasi sehingga tetingkap 24-72 jam.
• Pemantauan kesuburan adalah mahal tetapi mempunyai manfaat penting kerana mereka boleh meramalkan 6 atau 7 hari kesuburan yang berpotensi manakala kebanyakan prediktor ovulasi dapat memberikan tingkap sehingga 2 hari. Mereka mengukur kedua-dua LH dan satu lagi hormon-e3G dalam air kencing. Hasilnya dipaparkan pada skrin dan juga disimpan dalam peranti. Peranti mempunyai ketepatan kira-kira 90%.

- Keputusan

Kit pemantauan hormon mengukur tahap hormon Luteinizing (LH) dan hasilnya dipaparkan pada unit paparan atau jalur ujian.

- Apa Yang Mempengaruhi Kaedah?

Hasil pemantauan hormon mungkin tidak betul jika petunjuk pada kit tidak diikuti dengan tepat.

Risiko Perancangan Keluarga Semulajadi

Tiada kesan sampingan atau risiko kesihatan yang berkaitan dengan perancangan keluarga semulajadi. Satu-satunya risiko dengan kaedah ini adalah kehamilan yang tidak dirancang. Untuk mencegah kehamilan semasa menggunakan kaedah ini, sebaiknya tidak bersetubuh sepanjang masa supaya telur dapat disenyawakan. Ini termasuk 5 hari sebelum ovulasi sebagai sperma boleh hidup dalam vagina 3 hingga 5 hari selepas seks.

Adakah Kesuburan Kesuburan boleh diterbalikkan?

Ya. Oleh kerana kesedaran kesuburan tidak mempunyai kesan ke atas fungsi reproduktif lelaki atau wanita, kehamilan adalah mungkin tanpa berlengah-lengah mengikuti amalan tersebut. Kaedah kesedaran kesuburan juga boleh digunakan sebagai cara yang berkesan untuk hamil dengan mudah kerana pasangan itu sedar tentang hari subur wanita itu.

Tanda-tanda Fizikal Ovulasi

Adalah mungkin untuk mengenali tetingkap kesuburan anda dengan memberi perhatian kepada beberapa fungsi badan yang dapat dirasakan atau diperhatikan. Tanda-tanda ovulasi seperti ini termasuk:

• Perubahan serviks seperti serviks menjadi lembut, tinggi dan terbuka
• Kelembutan pada payudara
• Kesakitan yang membosankan di rantau ovari

Perlu diingat bahawa jika kaedah kesedaran kesuburan adalah satu-satunya kaedah kawalan kelahiran yang digunakan, gejala sekunder ini tidak boleh diandalkan semata-mata. Ia adalah lebih baik untuk membantunya dengan memeriksa gejala utama seperti lendir serviks dan suhu badan basal.

Kelebihan Perancangan Keluarga Semula Jadi

• Kawalan kelahiran yang berkesan apabila digunakan dengan betul dan konsisten
• Tiada kesan sampingan atau risiko kesihatan
• Boleh diterbalikkan dengan segera
• Murah atau hampir bebas
• Percuma dari preskripsi, ubat, peranti lawatan klinik
• Tidak mengandungi hormon seperti estrogen yang boleh meningkatkan risiko masalah jantung
• Kawalan kelahiran yang boleh diterima di kalangan pasangan yang mempunyai sekatan keagamaan yang berkaitan dengan kontrasepsi
• Berfungsi dengan baik kedua-duanya, sama ada pasangan itu sedang mencuba untuk mengandung atau mengelakkan kehamilan

Kekurangan Perancangan Keluarga Semulajadi

• Memerlukan kedua-dua rakan untuk menjadi rajin
• Kira-kira satu pertiga daripada bulan masuk ke dalam tempoh yang memerlukan pantang atau perancang sandaran
• Memerlukan penyimpanan rekod yang tepat dan konsisten untuk kitaran haid
• Mencabar untuk wanita yang mempunyai kitaran yang tidak teratur

Dengan pemahaman yang mendalam tentang kitaran haid anda dan kaedah kesedaran kesuburan yang terlibat, adalah mungkin untuk menggunakan perancang keluarga semula jadi sebagai kontrasepsi semulajadi yang berkesan. Terjangkau dan mudah difahami, NFP adalah amalan kerap digunakan di seluruh dunia.