Melatonin untuk Kanak-kanak - Tinjauan Keseluruhan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa itu Melatonin?
• Adakah Melatonin Selamat Untuk Kanak-kanak?
• Penggunaan Melatonin Untuk Kanak-kanak
• Apabila Anak Anda Perlu Melatonin
• Dos Melatonin Untuk Kanak-kanak
• Bila Mengelakkan Melatonin?
• Kesan Sampingan Daripada Melatonin
• Tambahan Melatonin
• Makanan Yang Kaya Dalam Melatonin?

Tubuh kita mempunyai mekanisme sendiri untuk mengawal corak aktif dan berehat sepanjang hari. Pada penghujung hari, kitaran badan kami mengeluarkan hormon tertentu yang mendorong tidur dan membantu kita bangun pada hari berikutnya, dengan tenang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami masalah tidur kerana pelbagai sebab. Pada anak-anak, permulaan insomnia ini boleh menyebabkan kelewatan perkembangan dan masalah pertumbuhan. Selain itu, kekurangan tidur boleh memudaratkan kerana ia boleh menjejaskan perhatian dan keupayaan pembelajaran mereka di sekolah.

Sekiranya anda telah mencuba segala-galanya tanpa sia-sia, termasuk perubahan strategi tingkah laku, kini anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi anak anda dos melatonin. Dalam kes sedemikian, adalah perlu untuk dimaklumkan dengan baik dan mengetahui semua fakta dan angka mengenai melatonin.

Apa itu Melatonin?

Melatonin adalah hormon yang secara semula jadi dihasilkan oleh badan, khususnya dalam kelenjar pineal yang dimaksudkan untuk mengatur tidur. Hormon mengawal corak tidur selaras dengan irama circadian berdasarkan pendedahan kepada cahaya dan kegelapan. Jumlah melatonin meningkat di dalam badan pada waktu malam dan berkurang sekitar pagi, menyumbang kepada kitaran tidur-bangun.

Apabila kelenjar pineal tidak dapat menghasilkan melatonin, tidur kanak-kanak mungkin tidak lagi mengikuti jam kerja 24 jam dan membawa keperluan untuk makanan tambahan melatonin.

Adakah Melatonin Selamat Untuk Kanak-kanak?

Melatonin, apabila digunakan dalam dos sederhana untuk jangka pendek dan ditetapkan oleh doktor profesional, adalah selamat untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang berkaitan dengan penggunaan jangka panjang melatonin pada kanak-kanak. Sesetengah kajian mendapati bahawa, apabila digunakan dalam haiwan, melatonin menyebabkan kelewatan akil baligh; Walau bagaimanapun, tidak ada bukti untuk membuktikan tuntutan itu kepada manusia.

Penggunaan Melatonin Untuk Kanak-kanak

Kanak-kanak yang mengalami masalah neurodevelopmental seperti autisme, ADHD, atau gangguan visual, yang mengalami kesulitan tidur boleh mendapat manfaat daripada melatonin. Bagi kanak-kanak yang mempunyai masalah kecemasan, kaedah lain perlu dipertimbangkan sebelum menetap di melatonin sintetik.

Suplemen melatonin hanya mendorong tidur dan tidak menawarkan tidur berterusan yang disahkan. Selain itu, kanak-kanak yang tidak dapat tidur kerana alat pemancar cahaya tidak akan mendapat manfaat daripada melatonin, kerana alat ini dikenali untuk menindas melatonin.

Apabila Anak Anda Perlu Melatonin

Adalah lebih baik untuk memberi melatonin anak anda sekitar 30 hingga 60 minit sebelum tidur. Lonjakan melatonin 30 minit sebelum tidur boleh membantu mendorong tidur dengan berkesan. Anda juga mungkin mahu mencuba pemasaan yang berbeza untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anak anda.

Dos Melatonin Untuk Kanak-kanak

Bergantung pada sifat keadaan anak anda, dos mungkin berbeza dari 0.5mg hingga 6mg. Kebanyakan kanak-kanak merespon sedikit sebanyak 0.5mg melatonin. Malah untuk kanak-kanak yang mengalami masalah berulang, anda tidak perlu lebih daripada 3 hingga 6mg tablet melatonin. Terdapat pilihan melatonin cecair untuk kanak-kanak. Rujuk ahli pediatrik anda untuk menentukan jumlah melatonin yang betul berdasarkan keperluan anak anda.

Bagaimana Jika Anda Berikan Overdosis Melatonin?

Overdosis melatonin pada anak-anak boleh mengakibatkan rasa mual, pening, sakit kepala, kerengsaan, kebimbangan, dan cirit-birit. Penggunaan melatonin yang berlebihan juga boleh menjejaskan irama sirkadian kanak-kanak.

Bila Mengelakkan Melatonin?

Elakkan penggunaan melatonin pada kanak-kanak jika mereka:

• Adakah lebih muda dari tiga tahun
• Mempunyai insomnia yang disebabkan oleh kebimbangan atau sebab keadaan, seperti sekolah, peperiksaan, dll.
• Sekiranya insomnia disebabkan oleh keadaan fizikal atau perubatan seperti apnea tidur, sindrom kaki gelisah, dll.
• Jika insomnia adalah disebabkan oleh sebab jangka pendek seperti sakit-penyakit, jangkitan telinga, dsb.
• Mempunyai gangguan pendarahan, atau keadaan seperti kencing manis, kemurungan, sawan, dan tekanan darah tinggi

Selalu disyorkan bahawa anda mencuba semua kaedah lain untuk merawat insomnia, seperti perubahan diet, gaya hidup, aktiviti dan corak tingkah laku sebelum memberikan melatonin kepada anak-anak.

Kesan Sampingan Daripada Melatonin

Walaupun melatonin adalah suplemen semula jadi, ia boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:

• Mengantuk sepanjang hari
• Irritability
• Sakit kepala
• Suhu badan yang lebih rendah
• Imejan visual atau mimpi yang jelas
• Kemurungan
• Sakit perut

Kesan sampingan ini biasanya berlaku apabila dos melatonin tinggi diberi kepada kanak-kanak.

Tambahan Melatonin

Makanan tambahan melatonin semulajadi boleh didapati untuk kanak-kanak dalam dos 1mg dalam format yang boleh dikunyah. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum mentadbirkan suplemen melatonin kepada kanak-kanak.

Makanan Yang Kaya Dalam Melatonin?

Melatonin boleh ditambah pada kanak-kanak yang menggunakan bahan makanan untuk kaedah yang lebih alami untuk meningkatkan melatonin.

Tryptophan adalah asid amino yang akan ditukar kepada serotonin, sebelum menukar kepada melatonin yang mendorong tidur. Antara makanan yang kaya dengan tryptophan adalah:

• Lean daging seperti ayam dan ayam belanda
• Produk tenusu seperti susu, keju, yogurt rendah lemak
• Makanan laut seperti sardin, udang, ikan kod, salmon, dll.
• Benih dan kacang seperti badam, kacang, kacang, biji labu, biji rami, dan lain-lain.
• Kekacang seperti kacang chickpea dan kacang buah pinggang
• Buah-buahan seperti alpukat, epal, pic, pisang, dll.
• Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli, sayur-sayuran lobak, dll.
• Biji-bijian seperti beras, gandum, barli, gandum, dll.
• Makanan kaya kalsium seperti okra, kacang soya juga boleh membantu otak membuat melatonin
• Vitamin B6 dalam kacang pistachio, prunes kering boleh menukar tryptophan ke dalam melatonin
• Susu hangat, teh pudina, teh chamomile, teh buah semangat juga boleh membantu memperbaiki corak tidur

Pastikan anda mengelakkan memberi produk kafein anak-anak atau makanan berat sebelum tidur untuk mengelakkan sebarang gangguan tidur.

Makanan tambahan melatonin, apabila digunakan dalam dos sederhana, selamat untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda menghubungi seorang pakar kanak-kanak yang berpengalaman untuk menentukan berapa banyak melatonin untuk memberi anak . Juga, sebelum mendapatkan suplemen melatonin untuk anak anda, pastikan untuk mencuba langkah alternatif untuk menggalakkan tidur. Kenal pasti sebab utama insomnia dan merawatnya dengan sewajarnya.

Hanya jika semua kaedah gagal memberikan hasil yang memuaskan, hubungi doktor dan dapatkan preskripsi untuk melatonin.

Tips Berkesan Membuat Anak-Anak Anda Tidur Cepat
Berapa Banyak Tidur Adakah Perlu Anak?
Gangguan Tidur di Kanak-kanak