Looking Beyond the Piramid Makanan - Rencana Diet Praktis untuk Kanak-kanak

Kandungan:

{title}

Beratus-ratus ibu bapa, terutama ibu, mengadu tentang satu perkara yang sangat spesifik - anak saya tidak makan apa-apa atau makan sangat kurang! Saya telah melalui isu yang sama dengan anak perempuan berusia 17 bulan saya. Dia dibina secara purata, nipis dan tidak gemuk. Tetapi dia adalah anak yang sangat aktif dan bahagia. Tetapi sayangnya! Orang akan sentiasa memberi komen mengenai diet, berat badan dan pembentukan nipis. Bayi yang miskin!

Hakikatnya bahawa saiz perut kanak-kanak sangat kecil. Malah, saiz perut kanak-kanak adalah sekitar saiz penumbuk anak sendiri dan ia boleh diperbaharui sedikit sebanyak. Orang dewasa mempunyai perut sekitar kapasiti 1 liter yang jelas boleh diperbaharui. Oleh itu, kita tidak boleh mengharapkan bahawa anak kita akan makan seluruh roti, sayuran, nasi dan dal dalam satu perjalanan seperti orang dewasa secara rutin, pada setiap masa makan.

'Bahagikan dan makan' adalah asas pelan diet untuk kanak-kanak.

Mereka memerlukan bekalan kalori dan tenaga yang berterusan dalam bentuk makanan yang perlu diberi beberapa kali. Dengan mengandaikan bahawa piramid makanan asas diperbetulkan dalam semua otak ibu sekarang, kita akan melihat bagaimana untuk merancang makanan kecil ini tetapi mengisi makanan untuk kanak-kanak secara praktikal. Hanya merancang 3 makanan berasaskan bijirin (pada dasarnya sarapan, makan tengahari dan makan malam). Dalam kebanyakan isi rumah India, poha, upma, idli dosa, sandwic, telur, beras, roti / paratha, sayuran, khichdi, ikan dan ayam adalah umum. Pastikan anak anda tidak menghiraukan beberapa makanan yang telah disediakan pada hari itu.

Berikut adalah Beberapa Petua Tambahan Saya Berurus

  • Tambah minyak, mentega buatan sendiri untuk makanan untuk meningkatkan kandungan tenaga.
  • Elakkan dala tipis, jus, sup, makanan berair kerana ini cenderung mengisi tummies dengan cepat tanpa menyediakan kalori yang mencukupi.
  • Sekiranya terdapat pencuci mulut, berikannya pada akhir makan, kerana semua orang mempunyai ruang tambahan untuk gula-gula!
  • Juga, berikan air pada akhir makan supaya mereka mengisi perut mereka dengan makanan berkhasiat dan air tidak mengambil ruang itu.

{title}

Kemudian datang bahagian rumit yang merupakan makanan ringan (diberikan 2 hingga 3 kali sehari). Ini penting kerana mereka menyediakan tenaga dan kalori yang diperlukan untuk tenaga kanak-kanak di antara makanan. Pastikan makanan ringan juga sihat. Semua jenis buah-buahan, kayu kentang panggang, mangkuk yoghurt, sooji / besan / atta laddoos, buah-buahan kering, tarikh dan potong adalah beberapa pilihan hebat untuk dimulakan. Beri makanan jari yang anak anda boleh mengendalikan sendiri, itulah cara makan akan dinikmati oleh mereka. Elakkan makanan ringan, cip, coklat dan biskut yang boleh menyebabkan masalah berat badan yang tidak sihat dan isu-isu berkaitan kesihatan yang lain dalam jangka panjang. Hadkan pengambilan susu ke 400-500 ml sehari sehingga tidak menghalang pengambilan makanan padat.

Anda juga boleh memperkenalkan gula-gula amla, gula-gula asam dan pencernaan buatan sendiri seperti halia lemon ale kerana ini akan meningkatkan nafsu makan dan imuniti anak anda. Elakkan menyiapkan makanan bayi khas yang hambar, tidak menyenangkan dan mempunyai rasa yang pelik. Kanak-kanak akan sentiasa lari daripada makanan sedemikian! Berikan apa yang anda boleh makan dengan gembira tanpa mengeluh. Sentiasa rasa makanan sendiri sebelum memberi kepada anak anda.

Ingat bahawa semua anak makan apabila lapar! Oleh itu, bukannya memaksa, biarkan anak anda membuat keputusan apabila dia mahu makan dan kuantiti. Ia mungkin lurus 2 mangkuk dalam satu hidangan dan kurang dari setengah mangkuk di sebelah! Itu benar-benar halus kerana tahap aktiviti fizikal, waktu bermain, suasana hati, suka, tidak suka dan menawarkan pelbagai makanan akan memberi pengaruh kepada makan. Selain itu, sesetengah kanak-kanak yang dipanggil sebagai tukang grazers, akan terus makan makanan kecil secara kerap atau sesetengah akan berpuas hati dalam satu hidangan besar untuk tempoh yang lebih lama.

Jadi jangan risau! Selagi kanak-kanak itu aktif, mempunyai berat badan normal untuk usia dan tidak jatuh sakit lagi dan lagi, dia akan sihat dan sihat!

Penafian: Pandangan, pendapat dan jawatan (termasuk kandungan dalam apa jua bentuk) yang dinyatakan dalam jawatan ini adalah pengarang sahaja. Ketepatan, kesempurnaan dan kesahan apa-apa kenyataan yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kami tidak bertanggungjawab untuk sebarang kesilapan, ketinggalan atau perwakilan. Tanggungjawab hak harta intelektual kandungan ini terletak pada pengarang dan sebarang liabiliti berkaitan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap bersamanya.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼