Intoleransi Laktosa semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apakah Intoleransi Laktosa?
- Apa yang Menyebabkan Intoleransi Laktosa dalam Kehamilan?
- Tanda-tanda dan Gejala-gejala Intoleransi Laktosa
- Bagaimanakah Intoleransi Laktosa Diagnosis
- Cara Dapatkan Kalsium Cukup
- Bagaimana Mengubati Intoleransi Laktosa Semasa Kehamilan
- Bolehkah Intoleransi Laktosa menjejaskan Bayi Anda
- Bolehkah Intoleransi Laktosa dalam Kehamilan Dicegah
Kalsium sangat penting untuk anda dalam kehamilan kerana penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimum, terutamanya untuk membina tulang dan gigi bayi anda. Susu adalah sumber kalsium pilihan, tetapi jika anda tidak bertolak ansur laktosa, maka anda dinasihatkan untuk tidak minum susu. Walau bagaimanapun, terdapat sumber pemakanan lain yang boleh membantu memenuhi keperluan harian kalsium anda.
Mari kita lihat apa sebab, gejala dan rawatan untuk intoleransi laktosa dalam kehamilan dan apa yang boleh dilakukan untuk menguruskan keadaan anda.
Apakah Intoleransi Laktosa?
Laktosa adalah sejenis gula, yang kebanyakannya terdapat dalam susu haiwan dan lain-lain jenis produk tenusu. Apabila badan anda tidak dapat menghasilkan cukup laktase, enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa, anda menjadi tidak berwatak laktosa. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, maka laktosa yang anda makan boleh duduk di dalam usus anda dan tidak boleh dicerna; ini boleh menyebabkan masalah gastrointestinal. Intoleransi laktosa boleh menyebabkan ketidakselesaan yang melampau tetapi ia bukan penyakit yang serius. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ingat bahawa intoleransi laktosa dan alergi susu lembu tidak sama. Alergi susu lembu boleh berlaku apabila sistem imun anda bertindak balas terhadap susu lembu dengan menunjukkan reaksi alergi kerana protein dalam susu lembu. Walaupun gejala kedua-dua syarat ini kelihatan sama, mereka sangat berbeza antara satu sama lain.
Apa yang Menyebabkan Intoleransi Laktosa dalam Kehamilan?
Jika anda berfikir 'boleh mengandung menyebabkan intoleransi laktosa', jawapannya sedikit rumit untuk dijangkau. Hormon kehamilan boleh menyebabkan banyak perubahan dalam badan anda dan saluran penghadaman anda juga mungkin terjejas. Sistem kekebalan tubuh anda membuat semuanya perlahan, dan ini mungkin menjejaskan cara makanan anda dicerna juga, ini kadang-kadang boleh membuat anda berfikir bahawa anda adalah laktosa tidak bertoleransi. Bagaimanapun, ini tidak mungkin berlaku; Sebaliknya, jika anda sudah bertarung dengan intoleransi laktosa, maka kehamilan dapat mengurangkan gejala anda. Berikut adalah beberapa sebab yang diketahui intoleransi laktosa semasa kehamilan:
- Ia mungkin berlaku kerana sebab genetik.
- Ia mungkin berlaku sekiranya usus kecil anda cedera; ini mungkin menjejaskan pengeluaran laktase.
Oleh itu, seperti yang anda lihat, kehamilan tidak secara langsung menyebabkan intoleransi laktosa, tetapi ia mengubah tubuh anda sedemikian rupa sehingga mencerna susu menjadi keras.
Tanda-tanda dan Gejala-gejala Intoleransi Laktosa
Anda mungkin melihat tanda-tanda dan tanda-tanda ini sebaik sahaja anda mengambil apa-apa yang mengandungi laktosa di dalamnya:
- Perut anda mungkin sakit
- Anda mungkin mengalami gas
- Anda mungkin mengalami loya atau muntah
- Anda mungkin berasa kembung
- Anda mungkin mengalami cirit-birit
- Anda mungkin mengalami kekejaman
Bagaimanakah Intoleransi Laktosa Diagnosis
Sebaik sahaja anda melihat mana-mana gejala yang disebut di atas, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan segera. Doktor anda akan mendapat potongan berdasarkan gejala anda dan mungkin menasihatkan anda untuk menghindari barang berasaskan tenusu selama beberapa hari untuk melihat apakah anda tidak berwatak laktosa.
Dalam sesetengah kes, gejala kehamilan boleh dikelirukan dengan intoleransi laktosa kerana mual, muntah dan kekejangan adalah kesan sampingan biasa kehamilan. Doktor anda mungkin suka melakukan ujian gula darah untuk membuat diagnosis yang betul.
Cara Dapatkan Kalsium Cukup
Susu kaya dengan kalsium, dan apabila anda laktosa tidak bertoleransi, maka anda perlu mencari alternatif lain yang sihat untuk mengimbangi keperluan kalsium badan anda semasa hamil. Berikut adalah beberapa pilihan yang boleh anda pertimbangkan:
1. Mengamalkan Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Pelbagai jenis kacang seperti badam, walnut dan denyutan mengandungi jumlah kalsium yang baik di dalamnya. Mengkonsumsi mereka secara berkala menjaga keperluan kalsium anda. Menjadi kaya dengan kacang antioksidan sangat baik untuk perkembangan tulang bayi anda dan kolagen.
2. Makan Brokoli
Brokoli bukan sahaja kaya dengan kalsium, tetapi anda juga mendapat sejumlah besar zat besi dan zat lain yang lain.
3. Pergi Hijau
Sayuran berdaun hijau mempunyai jumlah kalsium yang baik di dalamnya dan dengan itu termasuk mereka dalam diet harian anda akan menjadi idea yang baik. Satu sayuran berdaun seperti bayam, yang tinggi kalsium, besi dan vitamin lain.
4. Tauhu dan Susu Susu
Susu kedelai adalah pengganti susu yang baik dan memberikan kalsium yang mencukupi kepada badan anda. Anda boleh memasukkan susu kedelai dan tahu dalam makanan anda juga.
5. Almond Milk
Susu almond adalah cara yang lazat untuk memenuhi keperluan kalsium anda. Ia juga kaya dengan protein dan omega 3 asid lemak.
Anda boleh memasukkan sebarang pilihan yang dinyatakan di atas untuk kehamilan susu tanpa laktosa; Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa sebelum anda membuat apa-apa pindaan dalam diet kehamilan anda, anda harus berunding dengan pengamal kesihatan anda.
Bagaimana Mengubati Intoleransi Laktosa Semasa Kehamilan
Intoleransi laktosa tidak boleh dirawat, tetapi ia boleh diuruskan. Berikut adalah beberapa cara yang boleh membantu anda mengendalikan intoleransi laktosa semasa mengandung:
1. Diet
Rata-rata, anda dikehendaki untuk mengambil 1000 mg kalsium dalam sehari semasa kehamilan. Anda boleh menambah pelbagai jenis makanan yang kaya dengan kalsium seperti okra, kacang, bayam, ikan salmon dll. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Anda boleh memakan telur atau mendedahkan diri anda kepada cahaya matahari untuk beberapa waktu untuk memenuhi keperluan badan anda. Vitamin D. Makanan yang diperkaya seperti jus oren dan roti sangat berkesan dalam meningkatkan pengambilan vitamin D anda.
2. Multivitamin
Anda juga boleh mengambil vitamin pranatal untuk mengimbangi keperluan kalsium badan anda. Pastikan multivitamin ini mempunyai kalsium dan vitamin D yang diperlukan, atau anda boleh mengambil kalsium dan vitamin D sebagai tambahan kepada multivitamin anda.
Bolehkah Intoleransi Laktosa menjejaskan Bayi Anda
Intoleransi laktosa tidak menjejaskan bayi anda kerana bayi anda akan memenuhi keperluan kalsiumnya dengan menarik kalsium dari gigi dan tulang anda. Ini bermakna walaupun anda tidak mengambil kalsium secukupnya semasa kehamilan, bayi anda masih akan mengambilnya dari anda. Tetapi ini meletakkan ibu di bawah risiko mengalami masalah jangka panjang yang dahsyat. Oleh itu, adalah penting untuk memenuhi keperluan kalsium badan anda dengan membuat diet tambahan dan mengambil suplemen kalsium.
Bolehkah Intoleransi Laktosa dalam Kehamilan Dicegah
Intoleransi laktosa tidak dapat dicegah, tetapi untuk mengelakkan laktosa tidak bertoleransi secara tiba-tiba semasa kehamilan anda boleh mengamalkan langkah-langkah berikut:
- Anda harus mengekalkan diari makanan dan memasukkan makanan yang anda makan. Dengan cara ini, anda akan dapat mewujudkan pemicu anda.
- Anda perlu menghapuskan produk tenusu daripada diet anda. Ini berfungsi dengan baik untuk menghalang anda daripada intoleransi laktosa.
- Selalu periksa label makanan untuk memeriksa bahan-bahan dan elakkan orang-orang yang mempunyai laktosa di dalamnya.
- Apabila anda makan di luar, anda boleh meminta untuk mengelakkan sebarang produk tenusu dalam hidangan anda.
Sekiranya anda merasa bahawa anda tidak mempunyai intoleransi laktosa, anda disarankan untuk menghubungi doktor anda. Doktor anda boleh menjalankan pelbagai ujian untuk mengesan intoleransi laktosa. Ia juga mencadangkan agar anda tidak membuat perubahan dalam diet anda tanpa berunding dengan doktor anda.