Adakah sakit ovulasi normal?
Sekiranya anda mengalami kesakitan apabila anda berovulasi, anda tidak bersendirian. Satu daripada lima wanita mengalami kesakitan ovulasi (juga dikenali sebagai mittelschmerz, perkataan Jerman yang bermaksud 'sakit tengah'), dari beberapa minit hingga beberapa hari rusuhan, sakit atau kesakitan yang sengit.
Walaupun ia menjadi pengalaman yang biasa, kesakitan ovulasi tidak semestinya sesuatu yang anda hanya perlu bersabar.
Mengapa ia berlaku?
Tiada bukti (dalam arus perdana atau ubat alternatif) untuk mencadangkan satu sebab untuk kesakitan ovulasi. Teori termasuk kemunculan folikel baru pada ovari dan folikel pecah.
Dalam sesetengah kes, ia boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius seperti endometriosis, sista ovari atau masalah gastrousus.
Nat Kringoudis, seorang pengamal perubatan Cina yang pakar dalam hormon dan kesuburan wanita, mempunyai teori lain. Dia mengatakan sakit ovulasi sering berlaku apabila terdapat estrogen yang berlebihan dalam badan.
Bilakah anda perlu mendapatkannya?
Sensasi kecil dalam badan semasa ovulasi boleh dianggap normal. Kringoudis berkata, "Orang sering menggambarkannya sebagai sensasi yang muncul, di mana mereka merasa ovulasi berlaku, dan itu bukan apa yang kita panggil kesakitan ovulasi."
Sekiranya ia lebih teruk daripada ini, ia patut diperiksa. "Jika ia menyerupai kesakitan semasa ovulasi, seperti kesakitan yang membosankan atau kesakitan rendah yang berlaku di latar belakang dan mungkin berlangsung selama setengah hari untuk beberapa hari, " kata Kringoudis, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan.
Menurut Kringoudis, kesakitan mana pun yang awak cuba memberitahu anda sesuatu. "Ia biasa tetapi ia tidak sepatutnya berada di sana, " katanya. "Ia adalah satu gejala bahawa sesuatu tidak betul."
Jika anda prihatin dengan sesuatu yang tidak betul, atau jika ada gejala lain seperti pendarahan atau pelepasan luar biasa, lihat GP atau pengamal perubatan anda.
Apa yang boleh anda lakukan untuk membantunya?
Terdapat cara yang dapat meredakan kesakitan, melalui penggunaan botol air panas, mandi atau ubat membunuh kesakitan.
Jika anda ingin membetulkan masalah ini, anda mungkin perlu melihat seorang pengamal yang pakar dalam hormon.
Salah satu tempat pertama pengamal holistik akan bermula adalah dengan tekanan - dan ini boleh bermakna berfikir di luar dataran tentang apa tekanan.
"Tekanan adalah sebab utama estrogen dapat menjadi tidak seimbang, " kata Kringoudis. "Sekiranya terdapat tekanan yang tinggi, anda mungkin perlu melihat cara untuk membantu badan anda menghadapi tekanan dengan lebih baik."
Dia mencadangkan untuk mempertimbangkan perkara-perkara seperti senaman, rutin pernafasan untuk menyelesaikan sistem saraf, atau mengeluarkan perkara-perkara dari hari-hari anda jika anda merasa terlalu dilanjutkan.
"Semua faktor itu akan memainkan peranan, " jelas Kringoudis. "Stres adalah lebih daripada satu tarikh akhir, dan ada pengaruh luar dan dalaman, tekanan tidak makan dengan baik, tidak tidur, tekanan dari kerja atau kehidupan, dan bagaimana tubuh anda bekerja secara dalaman. Badan anda tidak tahu perbezaan antara yang berbeza jenis tekanan, ia hanya tahu stres. "
Maka masuk akal bahawa diet dan gaya hidup anda boleh memainkan peranan. "Kita semua perlu bertanggungjawab ke atas aktiviti seharian kita, kerana ini boleh membuat perbezaan yang besar (untuk ketidakseimbangan hormon), " kata Kringoudis.
Suplemen boleh membantu juga, dan Kringoudis mengesyorkan kombinasi vitex (ekstrak pokok suci) dan magnesium. "Ini boleh membantu mengimbangi estrogen dan progesteron, " katanya, "dan ia membantu dengan keradangan yang berlaku di dalam badan juga. Ini bukan sesuatu yang perlu anda lakukan secara berterusan: melakukannya untuk tiga kitaran haid sering cukup. "