Saya Berhenti Menempatkan Diri Saya Di Hadapan Kanak-kanak Saya Untuk Seminggu
Saya cuba sedaya upaya untuk menjadi model peranan positif untuk anak-anak saya. Saya tidak mahu mereka belajar untuk membantah diri mereka dari saya, jadi saya berhati-hati tentang cara saya bercakap di hadapan mereka. Saya mahu mereka tahu bahawa mereka harus mencintai diri sendiri dan bersikap baik kepada diri sendiri, begitu juga dengan orang lain. Pepatah yang anda harus berbincang dengan diri anda cara anda bercakap dengan rakan adalah nasihat berharga. Cinta diri adalah penting, dan ini sesuatu yang saya fikir kita semua mahu anak-anak kita belajar.
Cinta diri adalah konsep yang mudah, tetapi ia menjadi rumit apabila kita semakin tua, dan terutama setelah mempunyai anak. Tubuh anda berubah begitu banyak sepanjang kehamilan dan kemudian menyesuaikan diri menjadi versi baru "normal" selepas setiap kelahiran (tidak ada perkara seperti mendapatkan semula badan pra-bayi anda, tidak kira apa majalah boleh memberitahu kami). Pemasaran setiap jenis direka untuk meninggalkan perasaan kita seolah-olah kita mahu - dalam badan kita, di rumah kita, dalam cara kita menjalani kehidupan kita.
Sudah tentu, ia adalah pengajaran yang mudah untuk mengajar, kerana kita menyukai anak-anak kita mati. Kami fikir mereka indah dan layak dan berharga melebihi perkataan. Walau bagaimanapun, untuk tindakan kami, itu adalah tempat yang agak rumit. Kita boleh memberitahu mereka untuk mengamalkan kasih sayang dan menuangkan kata-kata kebaikan di atas mereka 24/7, tetapi jika mereka melihat kita menipu diri kita, berapa banyak kata-kata kita benar-benar bernilai?
Saya tidak mahu anak-anak saya berkembang menjadi terlalu kritikal terhadap diri mereka sendiri. Saya akan benci mereka melihat cermin dan tidak suka orang yang mereka lihat. Pasti, mereka akan membuat kesilapan, tetapi saya mahu mereka tahu bahawa kesilapan mereka tidak menentukan mereka. Saya mahu mereka berbuat baik kepada diri mereka walaupun kelemahan mereka. Untuk mengetahui bahawa mereka adalah pekerjaan yang sedang berjalan, dan memberi diri mereka rahmat ketika mereka sangat memerlukannya.
Percubaan
Saya memutuskan untuk menguji diri sendiri dan mengesan tindakan saya. Selama satu minggu, saya membuat perjanjian untuk tidak mengatakan apa-apa yang negatif tentang diri saya di hadapan anak-anak saya atau pasangan saya. Saya ingin menunjukkan kepada mereka satu contoh cinta diri yang radikal, dan apa yang kelihatannya untuk bercakap dengan diri sendiri seperti cara anda bercakap dengan rakan: dengan kebaikan, empati, dan sokongan.
Saya fikir ia akan menjadi satu cabaran yang mudah untuk saya, jujur. Saya fikir saya baik untuk menjadi positif badan di hadapan anak-anak saya, dan memotong diri saya keletihan apabila saya memerlukannya. Walau bagaimanapun, saya hendak mengetahui jalan saya untuk mencintai diri adalah jauh lebih hebat daripada yang saya fikir.
1. Imej Badan Penting Untuk Semua Orang
Saya menjangkakan ia mudah untuk kekal positif dalam tubuh sepanjang minggu saya tidak bercakap negatif, dan itu adalah benar. [Saya membuat pakatan lama dahulu bahawa saya tidak pernah bercakap negatif mengenai badan saya di hadapan anak-anak saya.] Saya tahu betapa pentingnya memodelkan hubungan yang baik dengan tubuh saya jika saya mahu mereka membangunkan badan yang sihat imej semasa mereka bertambah tua. Walaupun saya masih dalam proses menetap di dalam tubuh saya yang baru selepas mendapat anak ketiga saya, ingatlah semua yang telah dilakukan oleh tubuh saya untuk saya: ia diberi kelahiran tiga kali, telah membawa saya lebih banyak batu daripada yang saya boleh hitung, itu makan setiap bayi saya. Ia membolehkan saya menari dan berlari dan melakukan yoga. Tubuh saya memberi saya kebebasan yang begitu banyak hanya dengan menjadi sihat dan kuat. Saya sangat teruja dengannya dan keupayaannya, jadi sepanjang minggu saya memberi nota untuk bercakap positif mengenai semua perkara yang baik.
Ketika saya bekerja di hadapan anak-anak saya, kita bercakap tentang betapa kuatnya mayat kita. Apabila kami meregang, saya memberitahu mereka tentang bagaimana setiap mereka digunakan untuk tinggal di dalam perut saya. Apabila kita menyiapkan makanan, saya membuat satu titik untuk membincangkan bagaimana kita memberi makanan kita untuk makanan yang sihat. Namun, selepas semua kesegaran badan saya di hadapan mereka, anak saya memberi komen tentang bagaimana dia mendapat "gemuk" daripada makan merawat tunggal. Dia jelas tidak memahami makna kata itu, tetapi dia memahami korelasi antara makanan yang tidak sihat dan pandangan yang tidak sihat terhadap dirinya sendiri. Kerana saya tidak pernah menggunakan kata "lemak" di hadapan mereka, saya ingin tahu di mana dia mendengarnya. Kemudian saya perhatikan bahawa suami saya adalah orang yang terobsesi ke atas tubuhnya. Dia adalah orang yang bercakap tentang mendapatkan lemak, walaupun ia adalah idea yang paling tidak masuk akal yang pernah saya dengar. Dia bukan lelaki biasa anda. Dia menjalankan maraton dan bekerja dengan kerap dan makan salad kale mentah. (Dan menikmati mereka.) Dia dalam bentuk yang lebih baik daripada yang saya akan (atau mempunyai keinginan untuk menjadi).
Saya yakin dia tidak banyak berfikir tentang komen luar biasa tentang pengendalian cinta yang tidak wujud, tetapi jelas bahawa anak lelaki kita tidak. Kita mungkin berfikir bahawa positivity badan hanya penting untuk ibu dan anak perempuan, tetapi ia penting untuk semua orang. Saya memberitahu suami saya sudah tiba masanya untuk menghentikan sikap negatif diri sendiri, dan dia bersetuju. Sekarang dia bercakap tentang pentingnya makan makanan yang sihat di hadapan anak-anak kita, tetapi berat badannya tidak lagi menjadi perbualan. Ini mengenai tenaga dan kesihatan. Jika kita mahu anak-anak kita membesar dengan imej badan yang sihat maka semua orang perlu berada di atasnya.
2. Kesalahan tidak sama dengan kebodohan
Walaupun saya fikir bahawa kuantiti imej badan akan membentuk sebahagian besar pembicaraan diri negatif saya, itu tidak semestinya benar. Saya dengan cepat menyedari bahawa impuls saya untuk bercakap kepada diri saya adalah lebih biasa apabila saya membuat kesilapan. Apabila saya cuba membuat oatmeat secara tetap di dalam ketuhar gelombang mikro dan ia meletup di seluruh tempat, saya mempunyai reaksi lutut memanggil diri saya seorang idiot. Perkara yang sama berlaku apabila saya secara tidak sengaja lupa membawa sebahagian daripada snek mingguan untuk kelas anak saya.
Dengan serta-merta, tanpa memikirkannya, saya pergi menelefon diri saya "bodoh" dan berat diri. Saya menangkap diri saya pada kebanyakan masa, tetapi ia adalah pembukaan mata untuk melihat seberapa kerap saya cenderung untuk bercakap kepada diri sendiri untuk kesilapan yang jujur. Saya fikir saya baik untuk memberikan diri saya rahmat apabila saya memerlukannya, tetapi saya jelas salah.
Saya menyedari saya memerlukan penyegaran yang serius dalam cara bercakap dengan diri saya apabila saya membuat kesilapan. Anak saya mengingatkan saya bahawa "kemalangan berlaku kepada semua orang" semasa saya membersihkan oatmeal dan dia dapat melihat saya kecewa dengan diri saya sendiri. Saya memberitahunya dia betul, kemalangan berlaku kepada semua orang, dan itu OK. Kesalahan tidak menyebabkan malu. Sekarang saya cuba menghentikan pemikiran negatif tentang diri saya sebelum mereka memulakannya. Ketika saya melihat anak saya kecewa apabila dia cuba (dan gagal) melakukan sesuatu dengan sendirinya, saya dengan tenang mengingatkan dia bahawa ia baik-baik saja untuk kecewa, tetapi tidak ada yang salah dengannya. Kemalangan berlaku, kesilapan berlaku, dan anda mesti belajar dan teruskan.
3. Biarkan Hal Kecil Pergi
Suatu hari semasa percubaan saya, saya pergi ke Target. Jelas sekali, saya pergi dengan niat baik dan memutuskan untuk hanya membeli perkara yang saya perlukan. Kemudian saya keluar dengan kereta penuh dengan perkara-perkara yang seolah-olah sangat diperlukan dalam keadaan panas saat ini. Itulah sihir hitam Sasaran. Kita semua tahu ia benar. Salah satu pembelian saya adalah topeng terma rawak yang saya dibenarkan membeli kerana "banyak baju saya mendapat puked pada minggu lepas" (yang berlaku pada kebanyakan minggu) dan entah bagaimana membuat saya memerlukan yang baru.
Sudah tentu, apabila saya pulang ke rumah dan mencubanya, saya tidak suka dengannya. Saya telah mengambil tag, jadi tidak ada yang akan kembali sekarang. Saya telah menghabiskan terlalu banyak pada bahagian atas yang tidak sesuai dan tidak penting. Saya terus menggendongnya dan meminta suami saya jika ia kelihatan buruk. Saya berkata betapa saya menyesal membelinya, dan bagaimana saya harus dibenarkan di Sasaran tanpa pendamping (yang, TBH, masih mungkin benar). Walaupun saya tidak bercakap negatif mengenai diri saya, saya mengambil satu pilihan miskin yang tidak penting dan menyeret sepanjang malam. Saya telah membuat keputusan yang buruk, dan saya perlu bergerak melewatinya dan bukannya terobsesi. Ia adalah waktu tidur, dan anak saya memerlukan saya untuk bersenang-senang dengannya, dan tiba-tiba saya dapat melihat betapa bodohnya ia membuat masalah besar di atas saya. Ia membuat saya menyedari bahawa saya perlu berhenti membiarkan perkara kecil mengawal cara saya merasakan diri saya sendiri.
4. Pikiran Sebagai Banyak Kata
Sepanjang minggu ini, saya melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk menunaikan janji saya untuk tidak bercakap negatif mengenai diri saya sendiri. Walau bagaimanapun, percubaan ini membuka mata saya kepada seberapa sering saya mempunyai pemikiran negatif tentang diri saya, walaupun saya tidak menyuarakannya dengan kuat. Saya belajar bahawa perkara-perkara negatif yang saya katakan kepada diri saya secara dalaman mempunyai kesan yang mendalam, bukan hanya pada mood saya tetapi pada mood seluruh isi rumah saya. Sekiranya saya memberitahu diri saya bahawa saya "bodoh" atau marah pada diri saya sendiri kerana membuat pilihan yang tidak baik, perubahan keseluruhan saya berubah. Saya lebih cepat marah dengan anak-anak saya dan suami saya. Saya memerah seluruh suasana dengan pemikiran negatif saya. Anak-anak saya mungkin tidak mendengar kata-kata yang saya katakan kepada diri saya sendiri, tetapi mereka pasti dapat merasakannya.
Saya menyedari bahawa tidak cukup bahawa saya tidak mengatakan perkara-perkara negatif dengan kuat, tetapi saya juga membuat usaha sedar untuk menenangkan pemikiran negatif tentang diri saya sendiri. Apabila saya merasakan diri saya marah selepas saya melakukan sesuatu yang salah, sama ada ia adalah panggilan keibubapaan yang buruk atau gangguan semasa makan malam, saya fikir tentang apa yang saya akan katakan kepada anak-anak saya dalam keadaan ini. Adakah saya akan memberitahu mereka bahawa mereka bodoh? Sudah tentu tidak! Kata-kata yang saya katakan dengan kuat mungkin lebih penting, tetapi pemikiran masih penting. Sekiranya saya benar-benar mahu memberikan contoh yang baik untuk anak-anak saya, saya perlu mengerjakan pendapat yang saya simpan di dalam dan luar.
Adakah saya Menetapkan Contoh Saya Ingin?
Menjelang akhir minggu, saya banyak belajar tentang diri saya sendiri. Saya lebih mampu mengenal pasti perkara-perkara yang mencetuskan pembicaraan diri negatif saya. Walaupun sukar untuk menghentikan pemikiran negatif daripada berlaku sepenuhnya, saya lebih sedar apabila saya menyalahkan diri saya sendiri. Saya dapat menghentikan kitaran jahat dan perasaan diri yang lebih cepat dari sebelumnya.
Walau bagaimanapun, yang lebih penting, saya belajar bahawa cintanya sendiri bukan destinasi yang akan tiba. Ia adalah perjalanan yang berterusan. Sekiranya saya mahukan anak-anak saya suka kepada diri sendiri dan bersikap baik kepada diri sendiri, saya perlu bekerja setiap hari. Saya tidak akan menyingkirkan diri dengan perasaan negatif, tetapi saya dapat menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk mengatasi perasaan negatif ketika mereka muncul.