Cara Menurunkan Berat Makan Makanan Sama seperti Keluarga Anda
Ia tidak makan untuk mengetuk makanan diet kerana keluarga anda sedang makan makanan biasa mereka. Selepas satu titik anda akan mahu berputus asa dan puas! Sebaliknya, kami mempunyai cara yang anda boleh makan makanan yang sama dengan keluarga anda dan masih memukul matlamat penurunan berat badan anda!
Cuba untuk menurunkan berat badan adalah cukup sukar tetapi jika anda memasak makanan yang enak untuk keluarga anda dan makan makanan "sendiri" anda sendiri secara berasingan, itu hanya masa yang lama sebelum anda mula makan-makan dan berat badan anda hilang terus ke belakang lebih cepat daripada yang boleh anda katakan "Gulab Jamun!"
Sebelum anda berhujah bahawa anak-anak anda tidak akan makan makanan yang sihat, dengar kami. Dengan membuat makanan berasingan untuk keluarga dan diri anda, anda sudah menggalakkan dan imej badan yang tidak sihat pada anak-anak anda. Ini menghantar isyarat bahawa makanan itu buruk dan makanan akan membuat mereka gemuk. Atau anda secara tidak langsung memberitahu mereka bahawa ia adalah baik untuk makan tidak sihat ketika mereka masih muda tetapi sebaik sahaja mereka menjadi tua mereka perlu beralih ke diet yang sihat. Kedua-duanya merosakkan.
Bagaimana jika anda mula mengajar anak anda melalui contoh mengapa pilihan makanan yang lebih sihat lebih baik? Pada masa yang sama anda tidak menjejaskan pilihan makanan anda sendiri. Merancang cara yang mampan untuk makan sihat sebagai keluarga adalah cara untuk mencapai matlamat anda dan mendapatkan anak-anak anda dengan cara hidup yang sihat juga.
Berikut adalah Beberapa Tips untuk Mulakan
1. Mulakan dengan Menyembunyikan Veggies
Sekarang jangan pergi menyembunyikan wortel di belakang sofa anda. Maksud kami, putus, campuran, menyamarkan sayuran anda dengan barang-barang yang anda suka anak-anak anda. Potong sayuran adalah hit besar. Hidangkan ini dengan chutney hijau kegemaran anda untuk hidangan yang sihat, sihat dan diluluskan oleh anak-anak. Anda juga boleh membakar pedas, untuk mengurangkan kandungan minyak.
2. Tawarkan Sayuran Hanya Sebagai Makanan Di-Antara Makanan
Jadilah ketat mengenai perkara ini. Jangan menyimpan apa-apa yang dibungkus. Bar lobak atau timun dengan hummus adalah sejenis makanan ringan yang baik. Ayam yoghurt yang bagus juga merupakan pilihan yang baik. Kejutkan mereka dengan menambah keju ke dalam mangkuk setiap sekarang dan kemudian. Kentang dan kembang kol mash juga membuat snek yang baik dan sihat yang hanya mengambil masa 10 minit untuk menyusu.
3. Ditch the Sugary Drinks
Biarkan anak-anak anda mempunyai jus sekali-sekala. Susu juga baik. Anda berpegang kepada air. Kawalan diri adalah kunci apabila datang kepada diet anda. Minum air yang dicampur jika anda ingin perubahan, terutama pada bulan-bulan musim panas.
4. Hidangkan Makanan di Plat Kecil
Kadang-kadang satu-satunya perubahan yang perlu anda buat ialah memakan bahagian yang lebih rendah. Dengan menggunakan plat yang lebih kecil, fikiran anda menjadi percaya bahawa anda makan lebih banyak. Plat kelihatan lebih penuh dan anda cenderung merasa kenyang kerana ilusi yang ditawarkan plat.
5. Jangan Simpan Stash Rahsia
Sekiranya anda menyembunyikan makanan tertentu dari anak-anak anda, anda mungkin tidak seharusnya memakannya. Sebagai ibu bapa, kesihatan datang pertama untuk anak-anak anda tetapi entah bagaimana kita malas ketika datang untuk kesihatan kita sendiri. Ditch makanan yang anda perlukan untuk menyimpan rahsia dari anak-anak anda, ia tidak akan melakukan tubuh anda baik.
6. Jauhkan Masa Makan Tekanan Bebas
Tekanan membuat anda makan lebih cepat dan anda akhirnya makan lebih banyak makanan daripada biasa. Cuba dan buatlah waktu makan yang damai di mana keluarga anda bercakap mengenai hari mereka. Makan perlahan-lahan untuk membantu makanan anda mencerna dan menghalang makan terlalu banyak.
7. Alat Selak
Sebagai peraturan untuk anak-anak dan diri anda, jangan makan makanan tanpa apa-apa alat, termasuk Pengalih Kuasa TV dari alat boleh menyebabkan makan tanpa makan dan menyebabkan makan berlebihan. Luangkan masa untuk menikmati rasa dari makanan anda dan nikmatilah manfaat makan dengan baik.
Anda boleh memulakan dengan tips ini untuk menanamkan makanan yang sihat dalam keluarga anda. Ia mungkin sukar untuk melatih anak-anak anda, terutamanya jika mereka dibenarkan untuk makan yang berbeza sebelum ini tetapi berikut adalah beberapa petua untuk pemakan yang rewel untuk membantu anda.
Sebaik sahaja anda telah menetapkan tabiat ini, anda akan mula menurunkan berat badan berlebihan dari semasa ke semasa. Perubahan gaya hidup jangka panjang adalah lebih bermanfaat daripada apa-apa pelan diet jangka pendek kerana anda lebih cenderung untuk menempuh pelan jangka panjang yang lebih mudah daripada pelan diet yang gila dan sukar yang akan membuat kilo itu kembali!
Pasangan hidup harian anda dengan latihan ringan dan penghidratan yang mencukupi untuk keputusan sebenar. Sekiranya anda masih tidak kehilangan berat badan berlebihan, ahli pemakanan boleh membantu menunjuk sebab dan membuat pilihan lebih sesuai dengan keperluan badan anda!
Jangan risau! Ia mengambil masa untuk kebiasaan yang baik untuk ditetapkan tetapi sebaiknya anda melihat perbezaannya! Tambahan pula, anda tidak akan mempromosikan tabiat yang tidak sihat kepada anak-anak anda dan anda akan dapat makan makanan yang sama yang dimakan oleh keluarga anda!