Cara Meningkatkan Progesteron untuk Dapatkan Hamil
Menyambut anak ke dalam keluarga adalah salah satu momen paling bahagia dalam kehidupan seseorang. Dan menaikkan anak itu walaupun kelihatannya sukar, tetapi memberi anda kesenangan yang besar. Anda akan dipenuhi dengan kebahagiaan dan kepuasan dari saat anda membawa pulang bayi anda dari hospital.
Walau bagaimanapun, mengandung tidak semudah itu. Dalam kebanyakan kes, pasangan perlu berusaha lebih keras untuk mendapatkan keseronokan mereka. Usaha-usaha itu perlu dijangka, dan tidak ada masalah dengan lelaki atau wanita itu untuk usaha untuk berjaya. Walaupun ia akan mengambil masa beberapa bulan untuk membuat bayi dalam kebanyakan kes, kadang-kadang pasangan masih tidak dapat hamil.
Tahap progesteron seorang wanita memainkan peranan penting dalam membantu pasangan hamil. Tahap harus cukup tinggi untuk wanita menjadi subur, untuk peluang terbaik. Terdapat gejala-gejala yang jelas untuk mencelup dalam tahap progesteron, termasuk perubahan mood, kegelisahan, pemanduan seks yang rendah, dan pola tidur yang tidak enak. Oleh itu, anda perlu memastikan tahap tinggi sebelum anda cuba membuat bayi.
Dalam artikel ini, marilah kita melihat cara terbaik untuk memastikan paras progesteron anda tinggi.
Cara Meningkatkan Tahap Progesteron Rendah untuk Dapatkan Hamil
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan tahap progesteron secara semulajadi untuk kesuburan. Cara terbaik disebutkan di bawah:
1. Elakkan makanan yang mempengaruhi tahap estrogen
Badan wanita mempunyai keseimbangan antara tahap progesteron dan estrogen, yang memastikan bahawa dia tetap subur. Sekiranya kedua-duanya menjadi tinggi, yang lain akan turun. Oleh itu, anda perlu mengelakkan perkara makanan yang menjadikan tahap estrogen tinggi di dalam aliran darah. Bahan makanan termasuk produk soya, wortel, zaitun, kacang ayam dan kekacang di kalangan orang lain.
2. De-stress
Tahap tekanan harus sentiasa dikawal jika anda cuba hamil. Jika anda tertekan, itu bermakna hormon seperti adrenalin dan kortisol mula mengembara melalui aliran darah anda. Badan tidak menghasilkan progesteron yang cukup sebagai hasilnya, dan anda mungkin menjadi tidak subur. Anda boleh mencuba banyak kaedah untuk mengurangkan tekanan; berjalan kaki singkat, bermain dengan haiwan kesayangan, atau malam romantis dengan pasangan anda semuanya berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, anda perlu memastikan bahawa anda tidak kekal tertekan setiap masa.
3. Lemak
Tubuh memerlukan lemak dalam bentuk kolesterol, untuk menghasilkan progesteron. Kolesterol juga memainkan peranan penting dalam pengeluaran tiroid, yang sangat penting untuk kesihatan seorang wanita. Ini bermakna anda perlu mengambil lemak yang cukup secara konsisten untuk mengekalkan tahap hormon badan anda yang cukup tinggi untuk persenyawaan. Makanan seperti daging, lemak babi, ikan berlemak, dan minyak kelapa sangat baik untuk dimakan, untuk mengekalkan tahap kolesterol anda. Ini bermakna anda perlu mengambil sekurang-kurangnya dua ketumpuk setitik lemak semasa makan untuk menjadi sihat. Lemak juga memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan tahap insulin dalam badan, supaya kecacatan fasa luteal anda diselesaikan.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Mendapatkan vitex membantu merangsang otak anda untuk menghasilkan lebih banyak LH (Luteinizing Hormone), yang bertanggung jawab untuk pengeluaran progesteron dalam tubuh wanita. Ia juga membantu mengekalkan tahap prolaktin dalam pemeriksaan, serentak membantu menaikkan paras progesteron. Anda boleh mengambil kapsul vitex beberapa kali sehari di dalam dos yang betul untuk memastikan tahap di dalam badan tetap tinggi.
5. Zink
Salah satu mineral terpenting untuk membantu anda menjaga hormon anda pada tahap yang betul, zink memainkan peranan yang besar dalam memastikan kesuburan. Mineral ini menggesa kelenjar pituitari untuk mengeluarkan hormon menstabilkan folikel, yang membantu menggalakkan ovulasi di dalam badan wanita. Anda boleh menggunakan makanan yang kaya dengan seng seperti hati, daging merah tanpa lemak, kerang, dan coklat gelap untuk memberikan mineral kepada tubuh anda.
6. Magnesium
Bersama zink, magnesium juga sangat penting dalam membantu anda mengekalkan keseimbangan hormon dalam tubuh anda. Anda boleh memilih untuk menggunakan magnesium yang cukup dengan menggunakan makanan tambahan atau makan makanan seperti kacang hitam, bayam, halibut, bijirin bijirin, dan kacang.
7. Herba
Sesetengah herba mempunyai kesan peningkatan tahap estrogen di dalam badan wanita. Ini mengakibatkan pengurangan progesteron, dan anda mungkin tidak dapat hamil selepas satu masa. Oleh itu, anda perlu mengelakkan semua jenis herba yang boleh menyebabkan peningkatan tahap estrogen. Herba termasuk cohosh biru, cohosh hitam, minuman keras, lavender, minyak pokok teh dan Rhodiola meningkat akar di kalangan orang lain.
8. Vitamin C
Vitamin C juga memainkan peranan yang besar dalam meningkatkan tahap kesuburan anda, kerana ia dapat membantu dalam ovulasi. Ovari badan wanita mengambil asid askorbat sebelum ovulasi supaya ovulasi kuat. Vitamin C memudahkan reabsorpsi ini asid askorbik, kerana berfungsi sebagai antioksidan dalam badan. Ia juga didapati dalam kaji selidik bahawa wanita yang menggunakan Vitamin C mempunyai tahap progesteron yang lebih tinggi dan kadar kehamilan berbanding dengan wanita yang tidak. Ini bermakna bahawa anda perlu mengambil cukup vitamin untuk badan anda berfungsi dengan baik. Makanan seperti brokoli, lemon, oren, dan sayur-sayuran berdaun yang gelap sentiasa mempunyai vitamin C yang banyak di dalamnya.
9. Vitamin E
Vitamin lain yang memainkan peranan yang besar dalam kehamilan adalah Vitamin E. Vitamin E membantu meningkatkan aliran darah luteal yang mengekalkan fasa luteal panjang. Ini bermakna bahawa telur yang dikeluarkan akan menjadi kualiti yang lebih tinggi, dan meningkatkan peluang kehamilan dalam wanita. Vitamin E didapati meningkatkan tahap progesteron sekurang-kurangnya dua pertiga daripada semua wanita, dalam kaji selidik. Ini bermakna anda perlu makan makanan seperti kacang, biji bunga matahari, dan minyak zaitun untuk menjadi subur.
10. Elakkan bukan organik
Kebanyakan makanan yang boleh anda dapatkan dari pasaran mempunyai tahap racun serangga yang tinggi, yang boleh menjejaskan peluang anda untuk hamil dengan buruk. Oleh itu, anda harus selalu membeli daging dan ayam yang bebas dari hormon semasa berusaha untuk mendapatkan bayi. Ini menghalang mana-mana hormon tambahan atau racun perosak memasuki badan, dan anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk hamil.
Jika anda berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan tahap progesteron untuk hamil, maka anda mempunyai banyak pilihan untuk dipilih. Singkatnya, anda perlu tetap tenang, makan makanan yang sihat, dan elakkan makanan yang boleh merosakkan keseimbangan hormon tubuh anda. Ini akan meningkatkan peluang anda untuk hamil dan tidak lama lagi anda akan mempunyai sedikit kegembiraan kecil anda.